karppaus.info

HUOM: tämä lasku on väärin ainakin kaloreiden osalta: palaan myöhemmin asiaan:
Nyt olen mielestäni selvittänyt, millaista ruokaa kroppani haluaa syödä:
EDIT: Hiilarit 40 g, proteiini 90 g (1,4 g/painokilo, 11 E%), rasva 190 g (kalorit 3230).

Rasvan määrä sattoi olla kyllä vähän alakanttiin arvioitu. Tuollaisella ruokavaliolla koen, että syön niin paljon ja ravinteikkaasti, ettei aterioiden välillä ole nälkä. En kuitenkaan usko, että voin syödä yli 3000 kaloria päivässä lihomatta huomattavasti, varsinkaan kun en harrasta liikuntaa.

Olen hyvin hämmästynyt yllä olevan laskelman johdosta. Nauttimani ateriat eivät olleet lainkaan "syö itsesi ähkyyn" -tyyppisiä ja mahtuivat hyvin sopuisasti poikkeuksellisen pienelle ruokalautaselleni.

En syönyt myöskään lainkaan jälkiruokaa tai välipaloja, ainoastaan 3 hyvin yksinkertaista ateriaa. Aamiaisella munakokkelia ja pienehkö annos kuullotettua kaalia. Päivän loput kaksi ateriaa olivat identtisiä eli porsaankieli, pienehkö annos kuullotettua kaalia ja 1 paksusti voideltu minisämpylä.

Positiivista tässä ruokavaliossa on se, että pärjään kerrankin kolmella päivittäisellä aterialla tuntematta liikaa nälkää aterioiden välillä. (Alan myös tajuta, minkä vuoksi ihmiset ovat usein lihavia. Ihan vain siksi, koska he haluavat elää ilman jatkuvaaa puputtamista sekä syödä niin paljon, ettei nälkä vaivaa. )

_________________
ME-tauti (G93.3)
Kilpirauhasen autoimmuunitulehdus((E06.3))

Musta toi on väärin laskettu. en jaksa laskea kunnolla mutta nopeasti päässä laskettuna lähempänä kahtatuhatta kuin kolmea.

_________________
C-pitoisuudet: keitetty ruusukaali 70,2; mandariini 41; kukkaakaali 51,8 keitetty 33,7; mansikka 45,6; keitetty kesäkurpitsa 16,2; paistettu kaali 24,8; haudutettu lanttu 31; kyssäkaali 52,1; maksa 31; pensasmustikka 15,6

Totta puhut!

Makrolähtöinen laskelma olisi tällainen:
190 g rasvaa: 1710 kaloria
90 g proteiinia: 360 kaloria
40 hiilaria: 160 kaloria
Yhteensä vain 2230 kaloria!!

Olen laskenut makrot alun perin exelillä ja mitä enemmän tein tarkistuksia, sitä enemmän kaloreita ilmestyi viivan alle...

Ehkä yritän palata laskelmaan huomenna uudestaan, tuoreemmilla aivoilla.

_________________
ME-tauti (G93.3)
Kilpirauhasen autoimmuunitulehdus((E06.3))

Laskin kanssa päissäni tuosta ylemmästä viestistä, että 2230 olisi oikea luku, tosin kilokaloreistahan näissä on kyse, mutta puheessa se kilo on kadonnut jonnekin.
Ainakin kuulostaa kevyemmältä!

Mutta missasin, että miten näihin on päästy?

_________________
Tie pettymykseen on päällystetty hyvillä aikeilla.

Onko kukaan kokeillut pätkäkarnivoorausta? Esim. sellaista, että ollaan joka toinen päivä nollahiilareilla?

_________________
ME-tauti (G93.3)
Kilpirauhasen autoimmuunitulehdus((E06.3))

Miksi?

Ainakin itselläni hiilareiden määrä vaihtelee päivittäin, maksassa on hiilareita jne. Hapankaalia lihan kanssa, niin tulee vähän hiilareita lisäksi.
Kesäksi on kiva ottaa ruokaan kasviksia, jolloin hiilarit huitelevat siinä 10-20g/pvä. Eli ei paljoakaan.

_________________
Kliks--->Ketogeeninen ruokavalio, liikunta, ketoosi ja biohakkerointi.
Kliks-->Jäbän kokkailut, osa II..
Kliks->Jäbän kokkailut, osa I..
Kliks->Instagram täsä

Sen vuoksi, että selkäsärkyni on huomattavasti lievempää, jos syön vain 10 g hiilareita. Mutta en kykenen olemaan kuin päivän niin vähillä hiilareilla.

Kokonaan ilman hiilareita en ole edes kokeillut, joten ajattelin kysyä kokemuksia.

_________________
ME-tauti (G93.3)
Kilpirauhasen autoimmuunitulehdus((E06.3))

Voithan koittaa, että syöt carnivorella pääsääntöisesti ja lisäät kasviksia, hapankaalia tms joka toinen päivä ja sillä nostat hiilareita taikka sitten hunajalla saat helposti nostettua hiilarit ylös tarvittaessa.

_________________
Kliks--->Ketogeeninen ruokavalio, liikunta, ketoosi ja biohakkerointi.
Kliks-->Jäbän kokkailut, osa II..
Kliks->Jäbän kokkailut, osa I..
Kliks->Instagram täsä

Hunajaa? Miksi ihmeessä?

_________________
ME-tauti (G93.3)
Kilpirauhasen autoimmuunitulehdus((E06.3))

Jos sinun pitää saada niitä hiilareita helposti aina välillä…

_________________
Kliks--->Ketogeeninen ruokavalio, liikunta, ketoosi ja biohakkerointi.
Kliks-->Jäbän kokkailut, osa II..
Kliks->Jäbän kokkailut, osa I..
Kliks->Instagram täsä

No yhtä hyvinhän voisi syödä sit vaikka karkkia tai juoda limsaa. Otan hiilarit mieluummin sellaisesta ruoasta, josta tulee kylläiseksi.

_________________
ME-tauti (G93.3)
Kilpirauhasen autoimmuunitulehdus((E06.3))

Jep, jep. Tämä nyt oli sinulle esimerkki, jos pitää niitä hiilareita nostaa.
Hunaja ei ole millään tavalla verrattavissa karkkiin tai limuun.
Monet carnivoret käyttävät hunajaa juurikin hiilareiden nostamiseen. Hunajalla on omat hyvät ominaisuutensa ja ne ketkä käyttävät käyttävät. Kannattaa ottaa selvää, jos siitä hiilarin nostosta on apua selkäkipuihisi mutta et halua niitä joka päivää syödä.

_________________
Kliks--->Ketogeeninen ruokavalio, liikunta, ketoosi ja biohakkerointi.
Kliks-->Jäbän kokkailut, osa II..
Kliks->Jäbän kokkailut, osa I..
Kliks->Instagram täsä

^^ Varsinkin vanha hunaja on kyllä ikävän lähellä karkkia ja varsinkin limuja, sanovat mitä hyvänsä.
Sekä limut että hunaja ovat happamia. Riittävän kauan säilytettynä riittävän lämpimässä happamassa ympäristössä fruktoosi muuttuu yhdisteeksi, joka on myrkyllistä. Jopa mehiläisille. Aikanaan tänne tuomani linkki (agronomien tiedelehti) on näemmä poistettu avoimesta verkosta; ongelma ei takuulla ole.

_________________
Erkki terveys- eko- ja eettisistä syistä. Tyyli täällä, kliks
Ei eläinkään pysy terveenä jatkuvasti vaihtelevalla sapuskalla.
We are 90% microbes and 10% human.
Why invent a cure when you can profit from thousands of remedies? (DrWho)

Hunajassa kun on ravinteita toisin kuin karamelleissä. Ja miksi pitäisi syödä vanhaa hunajaa?
Aivan sama kun syöt vanhaa lihaa, ei kovin terveellistä ja huonot ravintoarvot.

_________________
Kliks--->Ketogeeninen ruokavalio, liikunta, ketoosi ja biohakkerointi.
Kliks-->Jäbän kokkailut, osa II..
Kliks->Jäbän kokkailut, osa I..
Kliks->Instagram täsä

Sanotaan nyt vaikka kauniisti, etten ihan hirveästi usko ravinteisiin sen enempää hujanassa kuin erikoissuolassakaan. Käytetään noissa piireissä agavesiirappiakin, jokamikä on noin 90-prosenttisesti fruktoosia, ja jonka syömisessä ei ole minkäänlaista järkeä, niin luonnontuote kuin se onkin.

Ei kukaan tietenkään käske syömään vanhaa hunajaa, mutta aika harva muistaa kieltääkään ylivuotisen hunajan käytön. Luonnossahan näin ei käy, koska varastot kulutetaan talvikaudella pois.
Kaupan halpistuotteina myytävien "kukkaishunajien" iästä ei kuitenkaan ole erityistä varmuutta,
sen enempää kuin siitäkään, millaisia kemikaaleja niihin on ympäristöstä kertynyt. Tämä puhtaasti IMO.

Minulla on hiukan sellainen tunne että jäbällä ja vanhalla karpulla puhe on sekä aika lailla eri määristä hiilaria,
että myös aika lailla erilaisista elämäntilanteista? Meitä on täällä karppilassa todella moneksi.
Kaikki ei treenaa. Eivätkä kaikki osta rahasta välittämättä ykköslaadun luomua, jenkkiketoilijoiden tapaan.

_________________
Erkki terveys- eko- ja eettisistä syistä. Tyyli täällä, kliks
Ei eläinkään pysy terveenä jatkuvasti vaihtelevalla sapuskalla.
We are 90% microbes and 10% human.
Why invent a cure when you can profit from thousands of remedies? (DrWho)

Mulla tuppaa hunaja maatumaan kaapissa. En kyllä saakaan kuin kerran vuodessa kaverilta hänen omien pesiensä pastöroimatonta hunajaa ja sen on riitettäväkin sitten vuodeksi.

Agavesiirappi lie yleensä terveyshörhöosaston juttuja ja hunaja taas karnivooripuolen, koska hunaja tulee eläimistä. Karnivorismi on kokonaisideologia.

En suosittelis karnivorismia kellekään enkä kyl tajuu miksei vähähiilarisinakin päivinä voi joitain rehuja syödä, kymmeneen hiilarigrammaan mahtuu vihreä objekti jos toinenkin.

_________________
C-pitoisuudet: keitetty ruusukaali 70,2; mandariini 41; kukkaakaali 51,8 keitetty 33,7; mansikka 45,6; keitetty kesäkurpitsa 16,2; paistettu kaali 24,8; haudutettu lanttu 31; kyssäkaali 52,1; maksa 31; pensasmustikka 15,6

Jenkkikarnivoorit ei muuten tasan osta ykköstason luomua. Johonkin maksapillereihin kyllä saattavat rahansa laittaa mutta muuten nää "ykkösnimet", täyshuijari-saladino ja kumppanit, erikseen kehottavat syömään tehonautaa. Cornivoreja, sano.

_________________
C-pitoisuudet: keitetty ruusukaali 70,2; mandariini 41; kukkaakaali 51,8 keitetty 33,7; mansikka 45,6; keitetty kesäkurpitsa 16,2; paistettu kaali 24,8; haudutettu lanttu 31; kyssäkaali 52,1; maksa 31; pensasmustikka 15,6

Niin onhan tuosta hunajasta jotain tutkimuksia, sen terveellisyydestä jne. Onhan se toki sokeria, sitä en kiellä. En muista missä näistä tutkimuksista oli, varmaan jossain podcasteissä, ei jäänyt sen kummemmin päähän, kun hunaja ei ruokavaliooni kuulu, eikä kauheasti kiinnosta.

Onhan meillä Vanhalla Karpulla ja minulla vähän eri lähtökohdat ravinnossa, liikunnassa jne. Mutta nämähän ovat(kin) yksilövalintoja, osaan valintoja voi itse vaikuttaa, osaan ei. Jokainen ollaan omia yksilöitä.

Ja jos viittasit minuun ja ruokavaliooni ykkösluokan luomulla ja Jenkki ketoilijoilla, niin aika kujalla olet.
Syön ja ostan toki luomua aina kun se on mahdollista. Ei sen luomun kalliimpaa tai ykkösluokkaa tarvitse olla. Välillä sen saamiseen joutuu toki näkemään vaivaa. Syön hyvinkin paljon sisäelimiä ja sitä halvempaa ravintoa ei taida olla. Sitäpaitsi mitä ravintorikkaampaa ruokaa, sen vähemmän sitä tarvitsee syödä. naudan rasva on muuten lähes ilmaista.

Sitä paitsi nämä tapetilla olevat jenkkiketoilijat ovat oma lukunsa, pelkkää kusetusta, lisäravinteiden myyntiä, markkinointia Instassa, jne.

_________________
Kliks--->Ketogeeninen ruokavalio, liikunta, ketoosi ja biohakkerointi.
Kliks-->Jäbän kokkailut, osa II..
Kliks->Jäbän kokkailut, osa I..
Kliks->Instagram täsä

^^ En viitannut sinuun noilla ykkösluokan ketoilijoilla,
mutta ihan kuten sanot, jenkkisivustot ovat todellakin täynnä tuota markkinapuolta.
Ja kaverini (tuli paleona jenkeistä noin 10v sitten ja lähti Kanadaan viime vuona, nyt ketolla)
tiesi kertoa lisää; siellä t-o-d-e-l-l-a-k-i-n osataan markkinoida : )

_________________
Erkki terveys- eko- ja eettisistä syistä. Tyyli täällä, kliks
Ei eläinkään pysy terveenä jatkuvasti vaihtelevalla sapuskalla.
We are 90% microbes and 10% human.
Why invent a cure when you can profit from thousands of remedies? (DrWho)

Ei kun (ainakaan paljot) hiilarit ei taida sopia selälleni, (tai syöminen ylipäänsä?), mutta ilmankaan en pysty olemaan.

_________________
ME-tauti (G93.3)
Kilpirauhasen autoimmuunitulehdus((E06.3))