ei suositella ihmiselle, jolla ei ole akuuttia painonpudotustarvetta, sillä se muun muassa vaikuttaa negatiivisesti suoliston bakteerikantaan.

Jos hirtetään, niin toimeenpanijan työ vaikeutuu uusien laskelmien myötä , kun jalkoihin täytyy asettaa lisäpainot ja nilkat saattavat venähtää toimituksessa.

"I just didn't feel good or healthy…not strong.”

Ex-pornotähti Jenna Jameson on hehkuttanut muodonmuutostaan sosiaalisessa mediassa. Hän muutti elämäntapansa ja ruokavalionsa täysin ja pudotti painoaan huomattavasti.

Ollila suhtautuu tekniikkaan toisaalta hyvin innostuneesti, toisaalta kyseenalaistaen.
Iltalehti pyysi Ollilaa kertomaan lukijoille omat arjen suosikkisovelluksensa. Listaan tuli seitsemän kohtaa.

– Lista ei ole kovin kummoinen, koska monet ennen käyttämäni sovellukset ovat siirtyneet rannesykemittarille, Ollila pahoittelee.
– Rannesykemittarini hoitaa askeleiden laskemisen, unen seurannan, kalorien laskemisen, sykkeen rekisteröimisen ja erilaiset liikuntaohjelmat.

– Verenpainemittari, verensokerimittari ja ketoaineiden mittari ovat erikseen, Ollila kertoo.
---
1. Pätkäpaastoilu: Zero
Apissa voi määritellä haluamansa paastoajan ja saada virikkeitä ja kannustusta.
Itse käytän useimmiten 18:6 -vaihtoehtoa, jossa yhden päivän ruokailu tapahtuu aina kuuden tunnin aikaikkunassa.

3. Ruoka: Real Plans – Meal Planner
Tarjoaa valittavaksi lukuisia ruokavalioita ja niihin sopivia reseptejä.
Maksullinen appi helpottaa ateriasuunnittelua ja ruoan ravintoarvojen selvittämistä.

4. Yummly Recipes + Shopping list
Omiin ruokarajoituksiin ja -mieltymyksiin räätälöitävä reseptien aarrearkku.

5. Cronometer
Soveltuu kaloreiden, makro- ja mikroravintoaineiden laskemiseen.
Cronometeristä on saatavilla sekä ilmainen että maksullinen versio

Päälle kolmekymppisenä Iiro alkoi huomata, että elämäntavat verottivat jaksamista. Iiro söi roskaruokaa eikä juuri liikkunut. Lääkärintarkastuksessa 33-vuotiaana ei tullut hyviä uutisia.

– Kolmekymppisenä tein 360-käännöksen ruuan ja liikunnan suhteen. Opin tykkäämään vihanneksista vasta kolmevitosena.

Muutos on pysynyt. Nykyään syömisessä tärkeää on olo, joka syömisen jälkeen tulee.

– Reagoin tosi vahvasti verensokerin nousuun ja laskuun. Kun syön matalahiilihydraattista ruokaa, voin paljon paremmin. Tiedän tarkalleen, miten väsynyt ja tukala olo minulle tulee vaikka pitsan ja makkaraperunoiden jälkeen. Perunasta seuraa nopea energiatason nousu ja lasku, ja lopulta olen ihan poikki.

Kasviksista taas tulee aina hyvä olo.
– Jos olin nuorena täysin hiilihydraattien vallassa, niin nyt ne eivät enää edes maistu.

Nykyään Iiro käyttää paljon aikaa ja energiaa siihen, että ruoka on hyvää. Hän välttelee sokeria ja kasaa lautaselle kasviksia, kuten kaalia, sekä kanaa ja kalaa. Aasialaista ruokaa Iiro söisi lopun elämäänsä, mutta tilaa annokset aina ilman riisiä.

– Vältän naudan- ja porsaanlihan syömistä viimeiseen asti. Panostan hyviin rasvoihin, kuten kookos- ja oliivi­öljyihin sekä pähkinöihin.

– En ole dieetillä eikä minulla ole painonpudotusunelmia. Kyse on olosta, joka ruuasta tulee. Jaksan enemmän ja elämä maistuu paremmalta.

Kun Rantala oli painavimmillaan 135-kiloinen, vaaka ei riittänyt näyttämään painoa. Hän on pudottanut vuosien varrella yhteensä 45 kiloa.

– Elämä on muuttunut, olen nyt paljon paremmassa kunnossa kuin parikymppisenä. Ketodieetti sopii minulle, noudatan vähähiilihydraattista ruokavaliota, en syö prosessoitua ruokaa enkä punaista lihaa, syön paljon kasviksia ja tuoretta kalaa ja valkoista lihaa. Olo on parempi kuin koskaan.

Kaikkien tuntema Iiro Rantala teki ketodieetillä todella huiman elämän muutoksen. Hän kertoi taannoin Me Naisissa haluavansa tarjota minulle lounaan ja se sitten järjestyi. Meillä oli todella rattoisa hetki keskellä Stadia, missä Iiro oli bongannut muutaman ruokapisteen, joissa voi kätevästi toetutta ketoruokavaliota. Hiilihydraattirajoituksen lisäksi Iiro pitää tärkeänä ruuan laatua, mitä olen itse aina painottanut. Nyt keto ruokavalion ollessa pinnalla on ilmaantunut mitä moninaisimpia ketoneuvojia, joille laadukas ruoka on tuiki tuntematon käsite. He ovat kopioineet ruokavalionsa jenkkilähteistä, jotka pääasiassa rakentuvat lisäaineita sisältävistä prosessoiduista ruuista. Sen lisäksi myydään kaikenlaisia keto aloituspakkauksia. Ketodieetissä on ehdottoman tärkeää rakentaa ruokavalio prosessoimattomista ruoka-aineista ja mieluummin luomusta

Pin up-malli ja tatuointitaiteilija Sini Ariell kertoo aloittaneensa julkkisten suosiman ketodieetin, jossa ei syödä ollenkaan hiilihydraatteja. Kun elimistö kyseisellä dieetillä menee ketoosi-tilaan, seuraa laihtuminen.

Laihdutus alkoi 70 kilosta ja se on jatkunut parisen viikkoa.

– Ketodieetillä, ja tein sen mahtuakseni hameeseeni. Vyötärönympärys on 64 senttimetriä tässä hameessa, joka tehtiin vuonna 2011 erääseen pinup-tapahtumaan, kertoi Sini Ariell viikonloppuna.

– Hame on vieläkin liian tiukka ja nappi ei mene kiinni, mutta homma etenee. Tavoitteeni on mahtua vaatteisiini.

Kymmenen päivää ketoosia laihdutti jo viitisen kiloa.