Viikko jo lopullaan! Ruska jatkuu, mutta koivut alkavat olla jo lehdettömiä. Pihlajistakin karisee, hopeapajujen lehtien väri vaihtuu haaleammaksi ennen putoilemista, kyllä on taas paljon ravintoa maahan kun lehdet jää siihen ja kastemadot ja muut ystäbvät hoitavat talvella pois. Liiankin rehevää tuolla alapihalla rantaan päin. Olisi puuta ottaa taas polttopuuksikin, mutta ehkä vuoden päästä. Nyt on halkovajassa vielä parin vuoden tarve kun ilmalämpöpumppu hoitelee niin ison osan hommista.
Ihmeempiähän ei taaskaan kuulu, ruokajutut entisiä eikä enää tule luettuakaan karppikirjoja, kai se että tämä oma ruokavalio pelaa ja maistuu ja on saanut tavallaan uteliaisuuden tyydytettyä eli omalta kohdalta tietää miksi tämä toimii. Nyt on tuon kuulon kanssa yritetty löytää sopivia apujuttuja se on vielä kesken. Näyttää että löytyy ihan mukavasti juttuja, varsinaiset kuulolaitteet ja niiden säätö onkin sitten eri asia, mutta nyt on tarkoituksena hoitaa nämä arjen jutut. Tukholman keikat eivät houkuttele, jos olisi vain yksi käynti niin sen tekaisisi, mutta kolme päivän reissua ei oikein nyt ainakaan tunnu mielekkäältä. Onhan se sairaanhoito täällä kyllä aika ihmeellistä välillä, nyt on muutamilla sairaaloilla leikkaus. ja toimenpidekielto kun ei ole tarvikkeita, esimekiksi kumihanskoja. On taas kilpailutettu ilman tarpeellista järkeä. Kai.
Elintarvikevirasto/Livmedelsverket joka antaa täällä ravintosuositukset on laatinut uudet yli 65 vuotiaille ja kas vain, lihaa, munia, maitoa ja maitotuotteita, juustoja muun muassa lisää ja mainitaan sitten vain että vaihtoehtoisesti vastaavia kasvisjuttuja.
Lainaa:
Näringsbehov för dig som är 65+
Att äta varierat är bra för alla. Gärna mycket grönsaker, frukt,
fisk och fullkorn, vegetabiliska oljor, nötter och frön. Vissa
näringsämnen blir också speciellt viktiga med åren.
Protein behövs för att bevara starka muskler, för immunförsvaret, sårläkning och för att orka vara aktiv. Den som är 65+
kan till och med behöva lite mer protein än yngre. Om du äter
varierat och inte har något problem med aptiten får du troligen
i dig tillräckligt med protein utan att behöva ändra på maten.
Men om din aptit minskar är det bra om varje måltid innehåller
protein, även mellanmålen. Det kan vara ägg, fågel, fisk,
bönor, nötter, kött, mjölk, yoghurt, ost, kvarg eller växtbaserade
motsvarigheter.
Ja tässä osoite esitteeseen
https://www.livsmedelsverket.se/globalassets/publikationsdatabas/broschyrer/rad-om-bra-mat-for-aldre.pdf eli täällä näyttää jotain tapahtuvan. Tietenkin mukana edelleen siemenöljyt ja hedelmät, mutta nyt on kuitenkin jo ruoan ravintotiheyteen kiinnitetty huomiota.
Hyvää ja maistuvaa viikonloppua Karppilaan!