karppaus.infon arkistoitu foorumi

Jännää, minulla oli ensimmäisen raskauden aikana sama, kaikki vähänkin rasvainen tuntui jättävän yököttävän kerroksen kitalakeen! Lapsen syntymän jälkeen tuo tunne hävisi, eikä toistunut toisessa raskaudessa. Mutta muistan tuon tunteen hyvin vieläkin.

Rasvaa ei kannata välttää, mutta ei myöskään jatkuvasti ahmia järjettömiä määriä. Itse huomaan, että välillä tekee mieli syödä kunnolla, sitten jonkun Hollandaisen jälkeen ei tee mieli moneen päivään.

_________________
Karppaus kannattaa: Kymmenen vuotta virkeyttä ja painonhallintaa, ilman tarpeettomia ruokarajoitteita.

blogi: http://mirkankysymyksia.blogspot.com/

Ei kai kunnolla syöminen ole suinkaan sama asia kuin rasvan syöminen? Kyllä mä mielestäni syön kunnolla ja usein oikeinkin tuhdisti, mutten rasvaa silti kovin paljoa.

_________________
// Einomies - karppi, jo vuodesta 2004 -

Pelkällä prodellako sitten elelet? Kasviksissa ei paljon kalorit pompi, pitäähän niitä jostakin saada. Oletko pistänyt päivääsi laskuriin?

_________________
Karppaus kannattaa: Kymmenen vuotta virkeyttä ja painonhallintaa, ilman tarpeettomia ruokarajoitteita.

blogi: http://mirkankysymyksia.blogspot.com/

Juu, siis en puolla ylenmääräistä rasvalla lotraamista silloin kun on tarve polttaa omia rasvakudoksia!! Mutta essentiellit rasvahapot on saatava suun kautta!! Ja elimistö ei saa luulla etä rasvasta on pulaa. muuten se alkaa varjella varastojaan! Mutta ylenmääräiselle rasvankäytölle ei ole perustetta. Rasva on erinomainen polttoaine mutta jos aikoo laihduttaa on pääosin poltettava omia rasvavarojaan. Vaan sieltä kun ei saada kaikkea tarpeellista. Rasvoja tarvitaan solujen uudistumisessa joka jatkuu meidän koko eliniän! Ihminen ei oikeasti tarvitse elääkseen kuin rasvoja ja proteiineja sekä tarpeellisen määrän vitamiineja sekä lukuisan joukon kaikenmaailman hivenaineita, mikro ja makrokivennäisaineita.. Jos joku väittää muuta, valehtelee. Noista lähtöaineista elimistömme pystyy valmistamaan kaiken tarpeellisen. Mikäli ei kykenisi ei koko ihmiskuntaa olisi koskaan päässyt kehittymään. Hiilihydraattien saanti ei ole välttämätöntä suun kautta elämän ylläpitämiseksi. Rasvojen ja proteiinien saanti elimistön ulkopuolelta sensijaan on täysin välttämätöntä, aina, vaikka olisi itsellä millaiset rasvavarastot tahansa. Proteiinien saannin voi turvata pitkäksikin aikaa oma lihaksistomme (tosin lihaksistoa menettäen, silloinkin elimistö luopuu ensin toisarvoisimmista lihaksista), koska hajoavan solukon aminohapot otetaan talteen aminohappopooliin, sen osalta elimistö selviää hengissä uskomattoman kauan. Joidenkin rasvahappojen osalta tilanne voi olla pulmallisempi.

No ylläolevassa on paljonkin korjattavaa mutta...

Olen jo laittanut tään itse kehittelemäni reseptin aiemmin "reseptit" -kohdan alle, mutta tässä se uudestaan...

LESELEIPÄ

1 l vettä
1 dl sokerijuurikashiutaleita
1 dl pellavasiemenrouhetta
2,5dl mantelijauhetta
1,5 tl suolaa
3 munaa
2 tl leivinjauhetta
n. 17 dl luomuvehnälesettä (9hh/100 g)

Sekoita veteen ensin sokerijuurikasjauhe ja pellavasiemenrouhe. Lisää sitten kaikki keskenään sekoitetut kuivat ainekset joukkoon. Lopuksi laita vielä kevyesti vatkatut munat ja sitten tee pellille rieskantyylisiä n. max 1 cm paksuisia leipiä. Oon itse tehnyt sellaisia suorakaiteen muotoisia n. 15x15, koska en jaksa hirveesti väkertää... Paista 200 asteessa noin 20 minsaa. Kannattaa muuten odottaa, että leipä on jäähtynyt ennen kuin irrotetaan leivinpaperilta. Tää leipä on ollut aivan mahtavaa! Syön sitä päivittäin ja vatsa toimii loistavasti.

Kiitos kysymästä, luonnollisesti minulla on täydellinen kirjanpito:

16.9.2004

• Energia = 1235,7 kcal
• Hiilihydraatti = 43,7 g
• Proteiini = 94,9 g
• Rasva = 75,5 g
  

17.9.2004

• Energia = 1054,0 kcal
• Hiilihydraatti = 38,2 g
• Proteiini = 111,1 g
• Rasva = 50,9 g
  

18.9.2004

• Energia = 1396,3 kcal
• Hiilihydraatti = 29,1 g
• Proteiini = 137,6 g
• Rasva = 80,3 g
  

19.9.2004

• Energia = 1471,2 kcal
• Hiilihydraatti = 39,0 g
• Proteiini = 147,3 g
• Rasva = 79,6 g
  

20.9.2004

• Energia = 1693,8 kcal
• Hiilihydraatti = 32,8 g
• Proteiini = 174,8 g
• Rasva = 93,5 g
  

21.9.2004

• Energia = 1612,2 kcal
• Hiilihydraatti = 14,6 g
• Proteiini = 119,9 g
• Rasva = 117,7 g
  

22.9.2004

• Energia = 1328,3 kcal
• Hiilihydraatti = 33,1 g
• Proteiini = 117,7 g
• Rasva = 77,5 g
  

23.9.2004

• Energia = 1414,9 kcal
• Hiilihydraatti = 14 g
• Proteiini = 147,4 g
• Rasva = 85,2 g
  

24.9.2004

• Energia = 1483,3 kcal
• Hiilihydraatti = 11,5 g
• Proteiini = 155,1 g
• Rasva = 91,0 g

Tässä kirjanpito siltä ajalta, kun olen sitä pitänyt. Näiden päivien keskimääräinen määrä proteiinia ja rasvoja per painokilo ovat seuraavat:

• Proteiini = 1,757 g/kg
• Rasva = 1,094 g/kg

_________________
// Einomies - karppi, jo vuodesta 2004 -

Aika alhaisilla kaloreilla menet, itse laihdutin semmoisella 1900-2000 tasolla. Juuri rasvaa hiukan enemmän syöden. Mutta ittepä tiiät.

_________________
Karppaus kannattaa: Kymmenen vuotta virkeyttä ja painonhallintaa, ilman tarpeettomia ruokarajoitteita.

blogi: http://mirkankysymyksia.blogspot.com/

Kovasti minulla energia pyörii Einomiehen tapaisissa lukemissa. Ehkä avistuksen ylempänä, mutta teen aikalailla paljon 12h - 13h työpäiviä. Aloituspainoni oli 139,2kg ja BMI 47 paikkeilla. Nyt painoni on 117,9 ja menossa on 75. vuorokausi. Noin tarkkaa kirjanpitoa en ole pitänyt kuin satunnaisotoksina ja senkin enemmän alkupuolella. Nyt syön mielitekojen mukaan. Edelleen alle 30g hiilareilla ja arviolta 1300 -1700kcal (taulukkokaloreita) tuntumassa sitä pahemmin kontrolloimatta. Yhden jumituksen laukaisin lisäämällä aavistuksen kaloreita etupäässä rasvan muodossa.

Kaluan heti aamiaiseksi kakkosnelosta. Siinä on päivän kuidut.

Ja mä luulin että elelen pienillä kaloreilla

Mitenkäs on liikunnat, harrastatteko mitään liikuntaa?

Mietin siksi koska kahdella kerralla olen huomannut että sykkeet on korkeammalla jne...