karppaus.infon arkistoitu foorumi

Itselleni on tehonnut sellainen systeemi, että jos haluan laihtua, pidän yhden rasvapaastopäivän joko kerran viikossa tai kahden viikon välein, riippuen jämähdyksen kestosta ym.

Ihan eka kertaa karppaamaan aloittaessani paino ei hievahtanutkaan ilman tuota viikottaista rasvapäivää, mutta sen inkorporoituani tippui keskimäärin 1,5 kg viikossa n. 6 viikon ajan.. Tavoitepainoon päästyäni jatkoin alakarpilla ja nostelin todella vähitellen hiilaritasoja. 30-50g päivässä, liikunnan määrästä riippuen, on nyt se taso jolla paino pysyy paikallaan.

Kaikki ihmiset on kuitenkin erilaisia ja kaikille tehoaa vain se ihkaoma systeemi, joka pitää kärsivällisesti löytää ja kehitellä. Vaaka ei todellakaan ole paras apuri koska nestetasapainolla on niin suuri vaikutus painoon. Pullo vissyä illalla ja aamulla olen muka lihonut kaks kiloa? Don't think so.

Yks hyvä keino on "farkkuvaaka" - vetäse silloin tällöin jalkaasi sellaset farkut joita et muuten käytä mutta jotka on JUST sen kokoset kuin haluat olla. Heti kun kiristää, vedä hiilarit alas viikoksi.

_________________

Toi oiski tosi hyvä idis, rasvapäivä...mulla kun paastolla oli tosi helppo olla ja ei ollu nälkäkään, nyt kun hiilarit tuli mukaan kuvioihin ni alko hirmunen kattelu kaappeihin, et mitä tunkisi seuraavana suuhunsa. Ja jotenkin musta on tosi vaikee koota ruuat siten, etten saa hiilareita yli 20 g, aina menee yli Pitäs vissiin syödä enemmän rasvaa, mut sit pelkään et kalorit pomppaa taivaisiin ja oon kuitenki pieni immeinen et vähillä sais olla et laihtuu. No jo on ny hankalaa

_________________

Yleensä painonpudotus on ensin näkynyt mitoissa ja sitten viiveellä vaa'assa.

Rasvapaaston jälkipuoliskon nopea painonnousu on nyt tasaantunut ja kokonaissaldo on se, että jäin puolitoista kiloa miinukselle eli rasvapaasto ei mennyt hukkaan.

_________________
2003: 161,8 kg 2006: 80kg 2020: 171 kg