karppaus.infon arkistoitu foorumi

Aloittelin vähähiilihydraattisen safkan syömisen viitisen päivää sitten. Oudosti on paino heilahdellut sinä aikana. Kolme-neljä päivää aloittamisen jälkeen painoa oli lähtenyt n. 1,5 kiloa (nesteen postumista?), mutta nyt paino oli pompsahtanut tuosta 2,5 kiloa ylöspäin eli painoa tullut lähtötilanteeseen verrattuna 1 kilo lisää. Mistähän moinen voisi johtua? Pari päivää aloittamisen jälkeen vatsa meni myös vähän sekaisin ja on vieläkin vähän yliaktiivisen oloinen.

Tässä hieman listaa mitä ruoka-aineita olen popsinut:
Kananmunia
Pekonia
Nakkeja (HH alle 1%)
Makkaraa (Wilhelmiä)
Dijon-sinappia
Kalkkunaa
Kanaa
Jäävuorisalaattia
Kukkakaalia
Kesäkurpitsaa
Tomaattia
Kurkkua
Oliiveja
Oliiviöljyä
Juustoa
Feta-juustoa
Bulgarian jugurttia (max. 1 prk/päivä)
Maitoa (n. desi aina aamukahvin kanssa)
Vähän suolapähkinöitä
Punaviiniä
"Tilkka" viskiä

Miltäs tuollaiset vaikuttavat? Onko siellä seassa nyt jotain sellaista mitä pitäisi jättää pois? Kalkkunan ja kanan kanssa olen pyrkinyt aina marinadittomaan vaihtoehtoon tai sitten esim. kalkkunafileen pinnalta talouspaperilla pyyhkinyt marinaadit hiiteen.

Hyvältähän tuo näyttää. Nestetasosi vain heilahtelevat. Juo 2 l vettä päivässä, se ehkäisee turvotusta, joka lienee syynä tuohon painon pomppaamiseen. Muutenkin hormonijärjeltelmäsi voi olla muutoksesta vielä pikkuisen sekaisin, kyllä se siitä tasaantuu.

_________________
Karppaus kannattaa: Kymmenen vuotta virkeyttä ja painonhallintaa, ilman tarpeettomia ruokarajoitteita.

blogi: http://mirkankysymyksia.blogspot.com/

Nopeasti katsottuna lista näyttää ihan hyvältä. Eikös viski ole tehty maltaista=viljaa? Mutta se tuskin on tuota pompsahdusta aiheuttanut. Suosittelisin sinua jatkamaan valitsemallasi tiellä ja katsomaan, josko paino siitä alenee uudestaan. Myös liikunnan aloittaminen tai harjoitusmäärien/tehojen nostaminen voi vaikuttaa nesteiden kerääntymiseen ja sitä kautta painoon. Jos ongelma on vielä viikon päästä, niin palaahan uudestaan ja kerro, minkä verran ja mitä syöt päivässä.
Viime viikonloppuna join hieman viiniä. Maanantaina paino oli noin normaali, tiistaina yli kilo ylimääräistä, keskiviikkona +1,5kg ja torstaina en edes uskaltanut mennä vaa'alle Eilen aamulla kävin vaa'alla ja paino oli tippunut 0,5kg viikontakaisesta ja 2kg keskiviikosta. Tänä aamuna pudotusta oli vielä pari sataa grammaa Eli kyllä se paino heittelehtii!
Tsemppiä

Alussa jättäsin pois tomaatit ja maidon sekä alkomahoolit, tuosta bulgarian jogurtista en ole varma. Tarkista myös sinapin sokeripitoisuus.

Muuten lista on ihan ok. Sitten sama vanha saarna: tämän on tarkoitus olla elämäntapa - VIISI päivää ei todellakaan sano vielä yhtään mitään. Nestevaihtelut kehossa saavat pelkästään aikaan kilon-parin heittoja. Eli älä ramppaa vaa'alla yhtä mittaa (helpommin sanottu kuin tehty), rauhoitu ja nauti elämästä!

Paljonko sinulla ylipäätään on ylipainoa?

_________________
Kahta en vaihda: Atkinsia ja...

Painoa on 85 kg, pituutta 182. Ongelmana lähinnä keskivartaloon kertynyt "alaköli" josta olisi mukava päästä eroon.

Alkoholin voisi tosiaan jättää toistaiseksi vaikka kokonaan. Mites tuo tomaatti? Jos sitä vetäisee vaikka n. 200 grammaakin päivässä niin eihän niistä tule yhteensä kuin 7-8 grammaa hiilihydraattia, olenko oikeassa? Niin ja tosiaan Light-limua on tullut nyös juotua, hh alle 0,3%. Bulgarian jugurtissa on tietääkseni 3-4% hiilareita, joten ei vissiin bulgarian jugurttia ja tomaatteja samana päivänä

Sinappi on ihan perus-Dijonia eli ei lisättyä sokrua.

Olet kutakuinkin lähellä normaalipainoa, joten turha odottaa mitään dramaattista laihtumista. Voipi olla, että painosi jopa lisääntyy, mutta tämä johtuu lihas-rasvasuhteen paranemisesta. Mitään syytä huoleen ei ole. Mikäli harrastat liikuntaa tuo on melkeinpä varma, että paino ei tipu.

_________________
http://www.youtube.com/watch?v=z8tl2GSNxpo
KILO LÄSKIÄ ON ÄMPÄRILLINEN KUSTA.

Omenamahaan auttanut miehelläni kummasti. Vyö kertoo vaakaa paremmin.

Hiilarirajoista täällä on montaa linjaa, monille riittää 40-50 g päivässä, silloin siihen mahtuu ihan hyvin sekä tomaattia että bulgarianjugurtti. Itse lähtisin tuosta linjasta ja kiristäisin vasta, jos sillä ei tule tulosta. Mutta toiset haluavat Atkinsinsa puhdasoppisesti. Itselläni alkoholikaan ei tunnu haittaavan, kunhan se on alakarppia.

_________________
Karppaus kannattaa: Kymmenen vuotta virkeyttä ja painonhallintaa, ilman tarpeettomia ruokarajoitteita.

blogi: http://mirkankysymyksia.blogspot.com/