karppaus.infon arkistoitu foorumi

Eikö todella vähähiilihydraattisella dieetillä tarvitse laskea kaloreita?

Tarvitsen uskon vahvistusta. Tämän päivän kalorit on jo yli 2000 vaan vielä pitäisi syödä rahka illalliseksi.

Kalorit helposti kohoaa tuohon ja yli kun rasva on voita ja öljyä, ei kevyt pöperöä. Ranskankermaa jne. ei mitään kevyt-sörsseleitä.

Rasvasta on joka päivä tullut n. 50-60% energiansaannista onko se ihan ok?

Tosin kiitokset tuolle kalorimäärälle tänään on annettava yhdelle ylinmääräiselle kerrosvoileivälle jonka söin aamulla, tuli himo....

Olen syönyt hiilareita siinä 100 hiilarin molemmin puolin, masu-asukille hyvähiilarista.

Ei, ja kyllä. Jos painoa on, ja paino laskee niin mitä sitä turhaan alkaa laskemaan syömisiään. Jos paino ei laske, mutta sentit laskee, sama homma. Sitten kun paino ei laske, eikä sentitkään, kannattaa tarkistaa syömisensä ja pohtia kuinka lähellä sitä normaalipainoa jo onkaan. Mikäli kalorit huitelee korkealla (esim. reippaasti yli 2000 keskikokoiselle ei-sen-kummemmin-liikkuvalle naiselle), niin silloin varmaan kannattaa hieman uudistaa ruuanvalmistustottumuksiaan siksi aikaa kunnes pääsee haluamaansa painoon. Ja (tuntuu että toistan tätä joka paikassa nykyään ) jos sekä hiilarit on hyviä ja suhteellisen rajoitettuja, että proteiinit on tarpeeksi hyvin saatu, niin tämähän tarkoittaa sitten rasvan käytön rajoittamista ruoan valmistuksessa (_käyttöhän_ pysyy samana, saantipaikka vain muunnetaan sinne varastorasvoihin eikä ruokarasvoihin).

Koska olet raskaana, niin tokkopa tuo hirveän paljoa ainakaan liikaa on. Yleisiin varovaisuusohjeisiinsa kuuluu olla yrittämättä reilua laihduttamista raskauden aikana.

Jos peili, vaatteet ja mittanauha eivät raskauden jälkeen "tottele", niin nuita extroja voi sitten vähentää hieman.

Kunhan ne ovat luonnon omia rasvoja, niin en näe mitään pahaa. Sekundalaatuisiin kasvirasvoihin sen sijaan en suosittelisi koskemaankaan. Suomeksi: melkein mikä tahansa eines-tyylinen hyllysapuska jossa on kasvirasvaa.

Jos on "himoja", suosittelisin pohtimaan, joskos tärkkelyspohjaisia hiilareita kannattaisi vähentää/rajoittaa enemmän kuin tähän mennessä. Eli siis nuita leipiä. Ainakin "kerros"leipiä, voi/liha/juusto tarjottimeksihan riittää yksi pala.

Laske, mutta älä ole pakkomielteinen sen suhteen.



Miten niin "pitäisi"?



En tiedä miten täsmälleen ottaen lasket sen, mutta minulla tuollainen määrä rasvaa tulee päivässä suunnilleen painon mukaan laskettuna ja se on ollut OK.

Jotta saa päivän proteiinit ja hiilarit niin korkealle kuin pitää ja siksi koska söin eilen vain 2 kertaa ja yöllä pitää kuitenkin jotain syödä ennen nukkumaan menoa kun tulee nälkä (aamiainen kello 10, ateria kello 17.00.....nälkä vasta yöllä kello 23.00 eli pitää syödä jotain)


Kun minulla ei ole nälkä. Olin ihan nälätön aina tuonne kello 23.00 yöllä ja sitten vasta nälkä hiipi vaan ihme ettei hyökännyt.

Ennen oli pakko syödä 3-4 tunnin välein, muutoin kauhea heikotus ja tärinä. Vaan näin vähähiilarisella energia taso ja jaksaminen samaa luokkaa koko päivän, ja hyvä olo, vaikka ei sitä ruokaa kovin usein syö.

Ja en pysty syömään useammin kuin on nälkä tällä dieetillä, ei onnistu.

Yksi yö jouduin pakottaa itseni syömään jotta tulisi hiilarit täyteen. En uskalla ketoosiin koska on tuo masu-asukki....Vai vaikuttaako yhden päivän syöminen siihen että menee ketoosiin?

Yhden päivän syömättömyys ei vielä aiheuta ketoosia. Oletko koskaan ollut paastolla? Siinäkin ketoosin aikaansaamiseen menee (jos ei ole käyttänyt hedelmämehuja) 2-3 päivää.
En oikein ymmärrä tätä että pitäis joku tietty hiilarimäärä saada päivässä täyteen Toisaalta ajattelisin että tulevalle lapselle ois parempi että äiti söis vain hyviä ruoka-aineita, oman voinnin eikä minkään taulukkojen mukaan!
Onhan kuitenkin todettu ihan käytännössä (ja useissa tutkimuksissa myös), että lapset yleensä voivat ja pärjäävät hyvin, aina jos tuleva mamma vain ei ole käyttänyt liikaa alkoholia tai muita huumaavia aineita!
Raskausaikaan on perinteisesti? liitetty monia kummia mielihaluja, omistani muistan vain hirvittävän sokerinhimon ja +30 kg painonlisäyksen/raskaus.
Jos olisin silloin ottanut low-carb ruokavalion todesta, en nyt olisi näin lihava.
Mutta low-carbillahan makeanhimo katoaa!!
Eli tee niinkuin itsestä tuntuu, äläkä yritä täyttää mitään taulukon mukaisia hiilihydraattimääriä!
t. Mimi

Minä en tiennyt odottaessani, että ketoosin raja on niinkin korkealla kuin 100g. Luultavasti olin ketoosissa hyvän osan raskausajastani, eikä siitä näyttäisi olleen mitään haittaa vauvalle (joka tyytyväisenä önisee sylissäni).

Onko kenelläkään oikeaa tietoa ketoosin haitallisuudesta odotusaikana, vai onko suositus välttämiseen vain varmuuden vuoksi annettu? Enemmän haittaa sai esikoinen, kun puputin näkkileipää ja tuoremehua verenpaine katossa ja napanuoravirtaus tukossa..

Tavallinen maalaisjärki kyllä sanoo, että ovat nuo masait ja eskimotkin synnyttäneet ilmeisen terveitä lapsia sukupolvesta toiseen, vaikkei sikäläisiin ruokakulttuureihin tuormehut ja näkkileipä kuuluneetkaan. Ainakin kala raskausaikana edesauttaa tuoreiden tutkimusten mukaan aivojen kehitystä mukavasti jatkossakin. Ihminen on aika sopeutuvainen eläin ...

terv els

_________________
Erkki terveys- eko- ja eettisistä syistä. Tyyli täällä, kliks
Ei eläinkään pysy terveenä jatkuvasti vaihtelevalla sapuskalla.
We are 90% microbes and 10% human.
Why invent a cure when you can profit from thousands of remedies? (DrWho)

Tällä foorumilla tähän voi vastata naama virneessä: mutta ei se ihmiseläinkään mitä tahansa sokeri/tärkkelysmäärän mössöttämistä kestä.

Aiheesta hiukan (?) sivuun: Ilkka:

"...Heikkilän "virheellisiä" teorioita tuli vanhalla foorumilla muutama esille, jotka tarkemmin tarkasteltuna olivatkin sitten osa nähtävästi paikkaansa pitäviä, kun taas yksi oli ihan vain käännöskukkanen. "

Voisiko Ilkka tai joku muu joku kertoa, mistä tuo keskustelu löytyy, tai referoida tulokset?

Nostetta ilmassa... somebody stop me!!