karppaus.infon arkistoitu foorumi

Olen noudattanut suht kirjaimellisesti Heikkilää tässä viimeiset pari kuukautta, ja paino on tippunut olemattomat 1,5-2 kiloa. Turhaudun, koska painonpudotus on tällä hetkellä minulle erittäin tärkeä tavoite (olen reilussa vuodessa lihonut yli 10 kiloa). Palstalla on puhuttu, että vähähiilihydraattinen ruokavalio lihottaisi alapainoisia ja laihduttaisi ylipainoisia, ja vaikka en mikään alipainoinen todellakaan olekaan, niin olen tässä mietiskellyt, josko kokeilisi jotain muuta karppisuuntausta.

Ajattelin testata hyvähiilihydraattista, mutta myös energiamäärää rajoittavaa dieettiä. Onko tässä mitään järkeä? Eli lisäisin ruokavalioon aamupuuron (tai tän olen kyllä jo lisännyt kun munat jne. alkoi pahasti tökkiä), hedelmiä ja silloin tällöin täysjyväleipää mahdollisesti niin, että hh:t olisivat päivässä 50-100 ja kalorit 1400- 1800. Pottua, riisiä, pastaa, valkoista viljaa, sokeria en ajatellut vetää edelleenkään.

Olen siis 178 cm pitkä nainen, paino 78 tällä hetkellä, tavoite 69,9 Löytyykö muuten samankokoisia / saman kokoluokan tavoitetta havittelevia? Olisi kiva saada vinkkejä, millä olette onnistuneet, lukea esim. ruokapäiväkirjoja.

Kitukuureille en suostu, vaikka niillä olen saanut aikaisemmin painoa pudotettua (en näköjään pysyvästi tosin), olokin on hyvä.

Amazoni

_________________
Aina nälkä ja koko ajan jano.

Suosittelen yhtenä vaihtoehtona Montignac'in ruokavaliota. Kokeilemisen arvoinen. Voit syödä hyvin (myös hyviä alhaisen ja keskinkertaisen glykemiaindeksin tärkkelyshiilihydraatteja) ja aamuisin vaikkapa noita puuroja.

Löydät Montignac'in ruokavalioon liittyvää taustatietoa seuraavista:

Montignac -ruokavalion periaatteista (vanhan kirjan mukaisesti, mm. "porkkanakielto"), mutta silti tätä ruokavaliota havainnollistavaa tietoa löydät myös esim. tästä linkistä:
URL: http://www.netikka.net/kristiina.raden/Montignac.htm

Perusteos on tietenkin Montignac'in uudistettu laitos: "Syön hyvin, siksi aihdun ... ja pysyn hoikkana! Uudistettu laitos'' WSOY 2002.

Toivottavasti näistä tiedoista ja omista kokemuksistani (ks. alla) on jotain kokeilun alkuunsaattamiseksi


Mies, 55 v., pituus 179, lähtöpaino kesäkuu 2001 96 kg. Laihtumisvaihe (5 kk sisältäen kolmisen pysähdysvaihetta) 16 kg pois painosta, BMI:stä miinus 5 (30 -> 25), vyötäröstä miinus 12 cm ja rasvaprosentti samassa ajassa miinus 7-8 % eli nykyisin 18-19 % (Tanita-vaaka/Anttilasta aikanaan hankittu).


Montignac'illa onnistunut

_________________
Montignac'illa onnistunut (vuodesta 2001)

Mikä ettei! Kokeillut kaiken tietää. Mainitsihan Heikkiläkin viimeisimmässä kirjassaan, että jumituksen yksi syy voi myös olla liian vähäiset hiilarit. Aineenvaihdunta on mutkikas ja yksilöllinen juttu. Yläkarpissa tai kitukuureissa ei ole mitään jäkrkeä, järkevät vaihtoehdot ovat joko keskikarppi Kutrin tyyliin, tiukempi alakarppi tai näiden sekoitelma kuten juuri Monty.

_________________
Karppaus kannattaa: Kymmenen vuotta virkeyttä ja painonhallintaa, ilman tarpeettomia ruokarajoitteita.

blogi: http://mirkankysymyksia.blogspot.com/

minäkin päätin siirtyä hyväkarpiksi, eli aion lisätä ruokavaliooni hedelmiä ja joskus täysjyväruisleipää ja tarkkailla kaloreita. lohduttava kuulla, etten ole ainoa jolle heikkilä/atkins ei ehkä sovikaan!

Olen jotakuinkin sinun pituisesi mutta paino pomppasi nyt 137 kiloon oltuaan 134,1 kg. Lihomisen syyksi arvelisin liikuntaa. Tavoite on toki sama kuin sinulla.

Nyt olen kärsinyt pahasta jumituksesta ja päättänyt kokeeksi vähentää pekonit ja munat pois ruokavaliosta.