karppaus.infon arkistoitu foorumi

Hei kaikki, olen uusi joukossanne. Olen arviolta kuukauden päivät tutkiskellut tämän foorumin keskusteluja, tutustunut jo aiemminkin erilaisiin ruokavalioihin (Atkins, Zone, South Beach jne.)

Moni täällä pudottaa painoa, minulla tilanne on lähes päinvastainen. Olen hoikka, pituuteni on arviolta 166-167 ja painoa on noin 50 kiloa. Painonpudotustarvetta siis ei ole, mutta uskokaa tai älkää, olen elävä esimerkki siitä, miten myös hoikalla naisella voi olla selluliittia ja rasvakertymiä (etenkin lantiolla, takamuksessa ja reisissä). Ylävartalo onkin sitten tätä luisevampaa mallia. Olen yrittänyt huolellisesti käydä läpi näitä keskusteluja, josko vastauksia pulmaani olisin löytänyt, mutta mielestäni vastaavanlaista keskustelua ei ole vielä avattu (olen pahoillani, jos avasin turhaan uuden topikin!).

Kysyn nyt kokeneemmilta, osaatteko antaa neuvoja joiden avulla saisin vartaloon sopusuhtaisuutta? Salilla voin mahdollisesti käydä, reilu 20 kg käsipainot on myös kotona. Leikattujen ja todella heikkojen polvien takia esim. kyykyt on kielletty. Ja ruokavalio: en syö punaista lihaa enkä kanaa, mutta monipuolisesti kaloja, kananmunaa, maitotuotteita ja soijavalmisteita. "Alakarpatessa" (vaikka toistaiseksi tosin hieman omalla sovelluksella) nälkä ei ole ollut, vaan mahan on saanut syödä täyteen. Silti näppituntumalla laskettuna tuntuu, että kalorimäärä jää varsin alhaiseksi. Enkä usko, että minulle laihtuminen olisi eduksi!

Suurella kiitollisuudella otan vastaan neuvoja ja vinkkejä liikunnan ja syömisen suhteen!

Ryhdy uimaan (kehittää erityisesti ylävartalon lihaksia) ja tee pitkiä kävelylenkkejä.

_________________
Kahta en vaihda: Atkinsia ja...

Hei ja tervetuloa joukkoon kasvavaan.
Sinulle saattaisi sopia joku noista hyvähiilarivaihtoehdoista (Zone, Monty, Heikkis, SBD... ja mitä niitä onkaan).
Tarkista jostain paljonko kokoisesi/ikäisesi pitäisi saada kaloreita. Ja syöt vähintään sen verran. Lopetat 'hullujen hiilareiden' popsimisen, lisää hyviä proteiineja ja rasvoja. Pavut ja pähkinät saattaisi sopia hyvin, paljon kasviksia ja maitotuotteita. Ja unohda kaikki 'kevyttuotteet'. Niiden lisäaineet vaan lisäävät sellua. Eli kerma kermana ja niin pois päin...
Ja muista juoda riittävästi. Eli vettä, vettä, vettä ja sittenkin vielä vettä.

Uinti kuullostaa hyvältä ja reipas kävely raikkaassa ulkoilmassa.

Tsemppiä

Ellinoora sen pääasiassa sanoikin.

Jos ei tarvitse laihduttaa, niin riittävä rasva ja kohtuullinen valkuainen (noin 1,5g/painokilo) auttavat "muotoilemaan" vartaloa, eli siirtämään massaa läskistä lihaksiin. Sitä ei näy vaa'alla, mutta vyötärön- ja lantionympäryksen muutos kertoo asiasta ihan mitattavin yksiköin.

Normaalirasvaiset liha- ja maitotuotteet ovat hyvää ravintoa ilman ihmeempiä rasvalisiä. Mutta kevyttuotteita kannattaa välttää sekä laihduttajien että muidenkin.

Tervetuloa mukaan! t. els

_________________
Erkki terveys- eko- ja eettisistä syistä. Tyyli täällä, kliks
Ei eläinkään pysy terveenä jatkuvasti vaihtelevalla sapuskalla.
We are 90% microbes and 10% human.
Why invent a cure when you can profit from thousands of remedies? (DrWho)