karppaus.infon arkistoitu foorumi

Hei!Minua kiinnostaisi tietää vähän enemmän tästä vähähiilihydraattisesta ruokavaliosta. En haluaisi kokonaan hiilihydraatteja poistaa, tykkään kuitenkin leivästä Mutta olen protskujen ystävä myös. Osaisitteko neuvoa miten voisi tuota ruokavaliota noudattaa, että voisi syödä myös leipää esim. aamulla Pystyykö tätä ruokavaliota näin noudattamaan?

Jos siis joku ystävällinen sielu voisi näihin kysymyksiin vastata, olisin todella kiitollinen:) Kiitos jo etukäteen!

Ainakin Montignacilla saa syödä täysjyväleipää

Hei ja tervetuloa!

Täällä on monen laista porukkaa, minkä näkee vaikka lueskelemalla vanhoja viestiketjuja. On meitä noin 100 g karppeja, on 20g aloitusfaasilaisia ja 60g heikkilä-atkins'laisia ja sitten vielä niitä 150g hyvähiilarikarppeja. Toiset kestää ja käyttää leipää ja jotkut kaltaiseni ei, mutta suunnilleen kaikki rajoittavat käyttöä vain muutamaan palaan päivässä. Jotkut viihtyy ketoosissa ja toiset ei, jotkut pudottaa painoa ja jotkut parantelee oireitaan ja jotkut vaan voivat hiiilareita rajoittamalla paremmin. Ei tässä sen kummempaa.

Kuten näkyy alakarppaussysteemejäkin on monia. Tästä sakista löytyy melkein jokaiselle puolestapuhuja, ja lisäksi monta, jotka ovat jostain niiden väliltä. Kun katsoo kasvavia diabetestilastoja, niin voi olla että useimmat suomalaiset taitaisivat voida paremmin, jos rajoittaisivat tärkkelyksiä, kuorittua viljaa ja sokeria ja söisivät sen sijaan riittävästi valkuaista ja rasvaa. Mutta miksi uskoa meidän tai muidenkaan sanoihin, kun kerran voi kokeillakin?

Yksittäisistä ruokavalioista saa tietoja kirjastosta ja miksei ehkä googlaamallakin; kirja kannattaa ostaa jos jokin systeemi tuntuu sopivan. Kerro, miten sujuu ja minkä mukaan päätit kokeilla, jos lähdet mukaan, niin täältä voi löytyä sopivia kohtalotovereita.

terv. els

_________________
Erkki terveys- eko- ja eettisistä syistä. Tyyli täällä, kliks
Ei eläinkään pysy terveenä jatkuvasti vaihtelevalla sapuskalla.
We are 90% microbes and 10% human.
Why invent a cure when you can profit from thousands of remedies? (DrWho)

Jep, meitä on moneksi.

Itse olen n. 100g hiilareita syövä, eli aamiaisella syön aina pari palaa tumma leipää tai ruisnäkkäriä+marjat+maitotuotteet+vihannekset

Mutta kunhan vauva syntyy (olen raskaana) ja imetykset ynms. ohi, niin siirryn kyllä pienempiin hiilari määriin.

Painoni on tippunut karpilla n. 2 kiloa viime kuussa reilussa 2 viikossa. Välissä oli pari ylähiilarista päivää, mutta se ei näyttänyt haittaavan. Tosin minulla painoa paljon, niin se myös lähtee helpommin

_________________
Karppi-hiilari jojo vuodesta 2004, jojoilun loputtava terveyden takia.
Paino -40kg

Joo. Montignacin kotona.

joo. Montignacin kotona saa syödä, ja muuallakin Monti antaa luvan syödä aamulla. Ei tietenkään näin yksiselitteisesti mutta kumminkin. Mutta silti ninulin kotona ei syödä edes täysjyväleipää..iski ahneus...vain kasviksista hiilarit mulle kiitos tällä hetkellä. Olo on mitä mainioin! Alussa pelkäsin että akne pahenee tällä ruokavaliolla mutta kappas! Ei mitään iho oireita, parempaan päin näyttäis menevän

Hiilihydraattien rajoittaminen riippuu lähinnä siitä, mihin olet pyrkimässä. Jos haluat pudottaa painoa, kannattanee karsia hiilareita varsin paljon. Sama pätee, jos sinulla on fyysisiä oireita, joiden epäilet olevan peräisin hiilihydraateista. Vähitellen voit kokeilla, mitkä sinulle sopivat ja mitkä eivät. Jos olet terve ja viihdyt nykyisessä painossasi, kannattaa jättää huonot hiilarit pois. Yhtä totuutta ei ole, sinun pitää kokeilla itse.
Atkinsin dieetissä karsitaan hiilihydraatit hyvin vähiin, sen sijaan vanhenemista ehkäisevästä ruokavaliosta kertovassa kirjassa Atkins kirjoittaa seuraavasti:

"Hyvälaatuiset pitkäketjuiset hiilihydraatit, joita on täysjyväviljassa, pähkinöissä, siemenissä ja kasviksissa, ovat vanhenemista torjuvan ruokavalion oleellinen osa. Mainitut ruoka-aineet ovat herkullisia ja täyttäviä, ja niissä on paljon kuitua, vitamiineja, kivennäisaineita ja kasviperäisiä ravintoaineita, jotka tekevät vapaita radikaaleja vaarattomiksi ja vaikuttavat muutenkin suotuisasti. Hiilihydraattien käyttö on melko vapaata (ellei ole laihduttamistarvetta tai veren sokeritasapainohiriöitä, joiden vuoksi hiilihydraattien saantia olisi rajoitettava). Ruokavalion on kuitenkin oltava vihreävoittoinen, Niinpä salaattivihanneksia, parsakaalia, sileä- ja kähärälehtistä lehtikaalia, ruusukaalia, vihreitä papuja ja muita vihanneksia voi syödä runsaasti, jopa litrasta puoleentoista päivittäin, ja annokset voivat olla vaihtelevia." Ja jatkuu… "Jos elimistö sietää gluteenia, sallitut hiilihydraatit pitäisi käyttää mahdollisimman tarkasti hyväksi syömällä puhdistamattomasta täysjyväviljasta valmistettuja tuotteita."

Mutta muistakaa, että Atkins tappaa....
(vieläpä 100 % todennäköisyydellä.)