karppaus.infon arkistoitu foorumi
http://karppi.ninja/forum/

Miltä näyttää seuraavanlainen ruokavalio?
http://karppi.ninja/forum/viewtopic.php?f=13&t=29990		 Sivu 1/1
Julkaisija:  Tinttu88 [ 2007-09-09 17:19:39 ]
Viestin otsikko:  Miltä näyttää seuraavanlainen ruokavalio?
Hei!

Miltäs näyttää seuraavanlainen ruokavalio minulle? Olen mitoiltani 172cm/79kg. Laihdutus siis todellakin olisi tarpeen... :oops: Kopsasin tuon suoraan finfoodin sivustolta (oli esimerkkinä). Energiaa tuosta kertyy 1200-1400 kcal, niin luki sivustolla. En todellakaan tiedä miten paljon minun kokoiseni naisen pitäisi saada päivässä mitäkin... Ihan ulalla ollaan. :) Olen tässä 3 vuoden aikana lihonut 15kg, eli kolme vuotta sitten olin ihannemitoissani. En edes tajua miten olen voinut lihoa noin paljon! Välillä paino on hiukan pudonnut, sitten taas noussut. Nyt olen ihan tosissani päättänyt, että LAIHDUN. Ainakin sen 9kg. :) Ikinä en ole ollut mitenkään liikunnallinen, mutta aina kumminkin jollain tapaa liikkunut. Tosin en niin säännöllisesti. Herkut aina maistuneet... :oops:

Finfoodin sivustolla sanottiin, että seuraavanlaisella ruokavaliolla useimpien paino pitäisi pudota suositellun verran viikossa (eli ilmeisesti ½-1kg/viikko).

Aamiainen:
- pari viipaletta leipää, joille sipaisu pehmeää kasvimargariinia
- 1-2 viipaletta vähärasvaista juustoa tai lihaleikkelettä
- kasviksia leivälle
- 1 purkki vähärasvaista jogurttia tai viiliä
- kahvia tai teetä

Lounas:
- runsaasti kasviksia raasteena, salaattina jne.
- 1-2 perunaa tai 1 dl riisiä tai pastaa
- pieni annos kala-, broileri- tai liharuokaa, esimerkiksi 1 broilerinkoipi ilman nahkaa
- viipale täysjyväleipää, johon sipaisu pehmeää kasvimargariinia
- lasillinen rasvatonta maitoa tai piimää

Välipala:
- hedelmä, täysjyväsämpylä tai pikkupulla
- kahvia tai teetä

Päivällinen:
- lautasellinen keittoa tai 2 dl pata- tai laatikkoruokaa ja runsaasti kasviksia
- 1 täysjyväsämpylä, sipaisu pehmeää kasvimargariinia
- 1 viipale vähärasvaista juustoa tai leikkelettä
- 1 purkki vähärasvaista jogurttia tai viiliä tai lasillinen rasvatonta maitoa tai piimää

Iltapala:
- hedelmiä
- viipale täysjyväleipää, sipaisu pehmeää kasvimargariinia
- kasviksia leivälle
- kahvia tai teetä

(http://www.finfood.fi)

Kiitos erittäin paljon jos joku jaksaa hieman valaista tuosta ruokavaliosta, saanko tuosta liikaa/liian vähän energiaa?
Julkaisija:  lillamaria [ 2007-09-09 17:31:13 ]
Viestin otsikko: 
Ottamatta kantaa siihen, saako tuosta energiaa tarpeeksi/liikaa, niin ainakin sen voi sanoa, ettei tuolla ruokalistalla ole karppaamisen kanssa mitään tekemistä. Eli jos ajattelit pudottaa painoasi karppaamalla, niin lue ihan ensiksi aloittavien karppien opas, wiki ja ateriamatriisi. Ja paljon, paljon muutakin, pikku hiljaa ja ajan kanssa. Joku karppikirja olisi myös hyvä lukea. Ensin täytyisi tietää, mistä karppaamisessa on kysymys, ennen kuin voi sitä "karppaamista" aloittaa. Jos taas ajattelit pudottaa painoasi virallisterveellisellä ruokavaliolla, niin silloin tämä ei ole oikea foorumi neuvonantajaksi sinulle.
ystävyydellä
lillamaria
Julkaisija:  penduia [ 2007-09-09 17:35:50 ]
Viestin otsikko: 
Pakko tulla ääneen ihmettelemään, että mitä teet karppifoorumilla? :? Ruokavaliosi on suoraan virallisterveelisen ruokavalion ohjekirja, joka on siis "vastakohta" karppaamiselle.

Tutustupa ensin millä foorumilla olet. Lillamaria tuossa neuvoikin lukemisia. Aloita niistä.
Julkaisija:  Tinttu88 [ 2007-09-09 18:54:23 ]
Viestin otsikko: 
Anteeksi... :oops: *pyytelee nolona*

En tosiaan tainnut ymmärtää alkuunkaan mistä on kyse. Tai, olisin ymmärtänyt jos olisin lukenut hieman juttuja täältä. Tämän siitä saa.

Kiitos, lillamaria ja penduia. Ihan oikeassa olette, olen väärässä paikassa ilmeisesti.

Haluaisin nimittäin laihtua vähän rivakampaan tahtiin. Nyt kun tosiaan luin näitä juttuja hieman niin täällä ei taida siitä olla kysymys. :?

Tämän minun "ketjuni" voi siis poistaa täältä.

Ensi kerralla ehkä hieman lueskelen foorumia ennenkuin alan sinne "elämäntarinaani" sepustaa. Hävettää. :oops:

Älkää muistelko pahalla. :)
Julkaisija:  Urheilijatyttö [ 2007-09-09 19:09:17 ]
Viestin otsikko: 
Älähän nyt, Tinttu, olet varmasti tervetullut tänne, vaikket vielä karppaisikaan :) Käytin sanaa "vielä" siksi, että todennäköisesti karppaukseen tutustuttuasi ja mahdollisesti sitä kokeiltuasi et halua enää vaihtaa entiseen. Suosittelen lämpimästi lueskelemaan foorumia, vaikka se saattaakin vaikuttaa ensin sekavalta ja foorumilaiset fanaattisilta karppaususkovaisilta (;)). Erityisesti makeanhimosta kärsivälle karppausruokavalio voi olla pelastus. Tyylisuuntia on erilaisia, joten suuria askeleita ei välttämättä tarvitse tehdä ellei tahdo (jotkut esimerkiksi syövät täysjyväpastaa ja -leipää).
Julkaisija:  korsto [ 2007-09-09 19:35:42 ]
Viestin otsikko: 
Tinttu88 kirjoitti:
Haluaisin nimittäin laihtua vähän rivakampaan tahtiin. Nyt kun tosiaan luin näitä juttuja hieman niin täällä ei taida siitä olla kysymys. :?

No jos jostain löydät tehokkaamman ja miellyttävämmän keinon, niin kerro se meillekin.
nimim. -6 kiloa ensimmäisen kuukauden aikana herkutellen.
Julkaisija:  traanitapiiri [ 2007-09-09 19:37:52 ]
Viestin otsikko: 
korsto kirjoitti:
Tinttu88 kirjoitti:
Haluaisin nimittäin laihtua vähän rivakampaan tahtiin. Nyt kun tosiaan luin näitä juttuja hieman niin täällä ei taida siitä olla kysymys.


No jos jostain löydät tehokkaamman ja miellyttävämmän keinon, niin kerro se meillekin.
nimim. -6 kiloa ensimmäisen kuukauden aikana herkutellen.


Joo, ja eikös Waulalta ole tippunut kesäkuusta 20 kg....
Julkaisija:  Tinttu88 [ 2007-09-09 20:49:05 ]
Viestin otsikko: 
Kiva kuulla, että olen tervetullut, vaikka tämä näin nolosti alkoikin. :)

Äh, ilmeisesti pitää TOSISSAAN paneutua lukemaan tätä palstaa. Kuten varmana kirjoituksistani huomasitte, en tajua karppauksesta hölkäsen pöläystä! Ainakaan vielä. :wink:

Ehkä vielä uskaltaudun kirjoittelemaan joskus tälle palstalle, mutta nyt taidan aluksi ihan vain lueskella näitä juttuja ja mietin mikä "laihdutustapa" sopisi minulle.
Julkaisija:  chiman [ 2007-09-09 21:04:38 ]
Viestin otsikko: 
Tinttu88 kirjoitti:
Kiva kuulla, että olen tervetullut, vaikka tämä näin nolosti alkoikin. :)

Ilman muuta olet tervetullut. Alun oma-aloitteinen perehtyminen on kuitenkin välttämätöntä onnistumisen kannalta.
Julkaisija:  paukka [ 2007-09-10 08:30:48 ]
Viestin otsikko: 
Tervetuloa joukkoon vaan! Karppaus on oikein toimiva laihdutusmuoto ja voi toimia erittäin nopeastikin.

Ennenkaikkea kysymys on tervellisestä ruokavaliosta, jonka avulla voit vaikuttaa verensokerin tasapainoon, mielitekoihin, virkeyteen, energisyyteen, hormoonitasapainoon, veren rasva-arvoihin ja moneen muuhun asiaan. Tasapainottamalla verensokeria huomaat mielitekojen vähenevän ja makeanhimon häviävän.
Mahtaisiko näillä asioilla olla tekemistä nopean lihomisen kanssa? :wink:

Tutustu aiheeseen rauhassa, sillä karppaus on melkolailla erilainen tapa syödä ja laihduttaa. On tärkeää ymmärtää pääperiaatteet, jotta niitä olisi helpompi noudattaa. :P
Julkaisija:  Calvin [ 2007-09-10 09:19:59 ]
Viestin otsikko: 
Hei vaan :smt039 ällös karkaa mihinkää :D

Lueskele rauhassa ja tutustu aiheeseen. Et tule katumaan :D

Tässä nyt ainakin yksi ketju ja varsinkin Papan kirjoittama ensimmäinen viesti voisi olla alkupotku:
http://karppaus.info/forum/viewtopic.php?t=856
Julkaisija:  lillamaria [ 2007-09-10 10:46:56 ]
Viestin otsikko: 
Toki tervetuloa minunkin puolestani. Ei ollut tarkoitus pelotella eikä foorumilta pois häätää, vaan ihan vain selventää, miten olisi parempi lähteä liikkeelle.
Kun olet asiaan paneutunut, sisäistänyt ja vähän aikaa noudattanut, niin tokkopa haluat enää entiseen palata. Mutta tiedon hankkiminen ja asian sisäistäminen on kaiken A ja O. Kyllä Sinusta vielä hyvä karppi tulee!!! :smt038
Julkaisija:  Gabriina [ 2007-09-11 09:37:04 ]
Viestin otsikko: 
Tämä on ihan hyvä tiivis aapinen aloittelevalle.
http://karppaus.info/wiki/index.php?tit ... iamatriisi

Tervetuloa karppilammikkoon! :smt039
Sivu 1/1 Kaikki ajat ovat UTC+02:00
Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Limited
https://www.phpbb.com/