karppaus.infon arkistoitu foorumi

Terehdys!
voisiko joku auttaa aloitteleevaa pariskuntaa
meillä on tarkoitus laihduttaa karppauksella
mun (miehen) tavoite paino on noin 90kg
ja naisen 65-70kg
jos joku voisi vähän kertoa mitä (kuinka paljon) saa/pitää syödä päivittäin
ja siis ihan esimerkki aamiainen,lounas ja päivällinen ja noin määriä
ja joo tiedän kyllä että on olemassa infoa tällä sivulla ja finelin laskureita sun muita mutta kun tuntuu että ikinä ei ole aikaa perehtyä niihin(talon rakennus projekti menossa)
ja sellainen askarruttaa myös jos nyt esim jossakin tilaisuudessa tulee pakottava tarve syödä täytekaakkua tai jotsin vastaavaa niin mitenkä tämä vaikuttaa painonpudotuksen jatkuvuuteen pitääkö taas aloittaa induktiolla jos kerran sortuu syömään vehnäistä ja sokeripitoista ruokaa?

Oli tas varmaan sekavaa tekstiä

Lue kirja on vakiovastaus tällä palstalla....mutta saat anteeksi ton talonrakennusprojektin takia.
Syö kolme ateriaa päivässä. Joka aterialle sen verran rasvaa, että nälkä pysyy pois seuraavaan syömiseen asti. Syö itsesi kylläiseksi, mutta älä ähkyyn asti. Paljon kasviksia ja vihanneksia. Ja siis peruna, riisi, pasta ja viljat ekaks pois.

ja lue se kirja tai edes tätä palstaa. Aloittelijoiden ateriamatriisista on hyvä aloittaa.

hyvaksi todettu vanha ohje:

puoli kiloa kasviksia
proteiinia 1 - 1.5 gr x tavoitepaino
runsaasti hyvia rasvoja: oliivioljya, voita, kooksoljya
paljon vetta. litratolokulla.

3 x paivassa ruokaa napaan ja vot!

_________________
ENKELIT OSAAVAT LENTÄÄ, KOSKA NE OTTAVAT ITSENSÄ KEVYESTI.

http://es.youtube.com/watch?v=Xz-UvQYAmbg

ollaan kyllä jätetty pois kaikki yllämainitut mutta kun mun parempi puolisko on laihtunut pari kiloa tässä 6 viikon aikan ja koko ajan kitisee että tää ei toimi saman saavuttaisi pisteiden laskulla ja kun en minä kerkiä perehtyä tuohon mitä sen pitäisi syödä jotenkin on oma ruokailu hanskassa painoa tippunut ehkä 10 kiloa ja haluaisin jatkaa tällä karppauksella sillä oma olo on tosi palljon parempi(jaksaa enemmän ja ei närästä)
eli jos joku voisi olla niin ystävällinen ja kertoa mikä voisi olla sellainen sopiva aamiainen,lounas ja äivällinen naiselle joka haluais pudottaa painoa tai jos olet ehkäpä sen tehnyt ja millaisilla määrillä onnistuit
Avokin strateegiset on :tavoite 65kg ja pituutta huimat 158cm
nyt painoa on karvan yli 80

Rauli tuossa vastasi kirjoittelun aikana,toi rasva määrä onkin sellainen mikä askarruttaa eli onko se suhteessa proteiiniin vai mihinkä?
ja eikös lihassa ollut karkeasti 40% proteiinia?

olinkohan ymmartanyt oikein, etta proteiinimaara lihassa on noin 25%? joskus sita muka finelista tiirailin. http://www.fineli.fi

tuota rasvamaara suhteessa mihin, niin siita en tieda yhtaan mitaan. mina lorauttelen silla oljylla menemaan tosi loysalla kadella. suosittelevat vissiin 100-120 gr paivassa. joku ehkapa osaa tahan vastata paremmin.

vaikka oonkin tanaan erityisen energisella tuulella, en ehkapa osaa tehda vaimollesi ruokavaliota. mina soisin vaikkapa nain:

aamulla: kaksi paistettua munaa, pari nakkia, kurkkua.

paivalla: salaattia, kurkkua, tai kukkakaalta tai kaalta tai mita tahansa vihreaa, reilusti yli puoli lautasellista. oljya reilusti salaatin paalle, ja jotakin proteiinia kaveriksi.

ja illalla voi sitten syoda saman satsin.

voi myos laittaa keittoja, pataruokia ja sen semmosta. itella on ainakin talla menetelmalla tippunut.

_________________
ENKELIT OSAAVAT LENTÄÄ, KOSKA NE OTTAVAT ITSENSÄ KEVYESTI.

http://es.youtube.com/watch?v=Xz-UvQYAmbg

Hienoa kun olette päättäneet siirtyä vähähiilihydraattiseen ruokavalioon! Mutta, mutta; asia
A) tämä on elämäntapa, ei pelkkä dieetti
B) tätä ei opi muuta kuin perehtymällä, ja tutustumalla
alan kirjallisuuteen, tai netin tietoihin
C) en suosittele ruokavalion muutosta yhdessä talon-
rakennusoperaation kanssa, ellei ole mahd sairauden
takia pakko

Laihtumis-asioissa en voi neuvoa, kun ei ole mulla sitä paljonkaan tapahtunut. Jokatapauksessa Tsemppiä!

_________________
Paluu Luontoon!

Itte syön n. 100g rasvaa päivässä...

20-25g on sadassa grammassa lihaa proteiinii

_________________
Aloituskokeilu 1992.
Uudelleen vuodesta 2000, Atkinsia, Heikkilää, ketokarppia ja sitten lähinnä Kwasniewskia vuodesta 2008.
Huhtikuusta 2019 asteittain karnivoriksi
Kotona!

Atkinsin yks dieetikirja (semmonen sinivalkonen ) antaa suunnilleen-ohjeet...
Eli itte oon 163 senntinen, tällä hetkellä paino jossain seiskyt ja risat...ikää enempi, reilustikin, kun sun puolisolla...
Tällä systeemillä tippunu paino helmikuusta kymmenen kiloo.....
Oon laskenu ennen pisteitä ja seuralaisena oli alituinen kurniva nälkä, nivelkivut ja päässä pelkästään seuraavan pistesaaliin odotus... ei hyvä...

Mutta jotai vois hihasta vetästä...

Aamulla esim. kaks munaa jotenkin valmistettuna...lisäks kymmenisen grammaa voita ja esim 25-30 pekonii..
Jotai ruohoo lisäks ja kahvii tai teetä


Vettä tai vichyy 2-3l päivässä...

Lounaaks kasviksia (puolisen litraa?)
Lihaa, kalaa tai kanaa semmonen 150g...
Rasvaa (esim. majoo salaattiin tai kookosöljyy tai oliiviöljyy)

Illalla suunnilleen, mitä lounaaks...
Kasviksia voi kypsentääkin...
Hyviä ovat eri kaalit...munakoiso...kesäkurpitsa etc...

Jos tahtoo tarkempaa, vois laittaa yv:tä

_________________
Aloituskokeilu 1992.
Uudelleen vuodesta 2000, Atkinsia, Heikkilää, ketokarppia ja sitten lähinnä Kwasniewskia vuodesta 2008.
Huhtikuusta 2019 asteittain karnivoriksi
Kotona!

Mikä sua hävettää ja nolottaa koko ajan?

Epätarkkuus...kaikki hommat vähä semmosella "poronkusemamitalla"...
Ja liika hymiöitten käyttö........

_________________
Aloituskokeilu 1992.
Uudelleen vuodesta 2000, Atkinsia, Heikkilää, ketokarppia ja sitten lähinnä Kwasniewskia vuodesta 2008.
Huhtikuusta 2019 asteittain karnivoriksi
Kotona!

...juu kyllä pisteiden laskulla saavuttaa saman - hetkellisesti - ja sitten paino pompsahtaakin korkojen kera... - ja tää on paljon terveellisempää... ja tätä voi todellakin kuvitella jatkavansa lopun elämää...

_________________
Jalokalat (karpit ) uivat vastavirtaan - roskakalat menevät virran mukana.

Kyllä 20-25 %:n välillä. Elikkä 400 gramman jauhelihapaketissa ois suurinpiirtein koko päivän tarvittava proteiinimäärä 100 kiloiselle.

Proteiini ei suinkaan tarkoita pelkästään lihaa. Proteiinia saa paitsi eläinkunnan niin myös kasvikunnan tuotteista ja päivittäinen proteiinin tarve (joka vaihtelee 1-1,5 g välillä/ painokilo) kannattaa kerätä monesta eri lähteestä.[/quote]

_________________
“It's not the destination so much as the journey, they say.
~ Captain Jack Sparrow"