karppaus.infon arkistoitu foorumi

Olen todella aloitteleva, vajaa viikko. Olen täältä sivuilta koittanut poimia neuvoja. nyt on vaan sellainen jatkuva pissahätä. poistuuko nesteet nyt elimistöstä, miten välttää ettei suolat lähde myös?? Yritä juoda vichyä. miten paljon sitä sitten oikeen pitäisi juoda?
Ja sitten vielä sellainen kysymys kuinka paljon sitä oikein pitäis syödä? Kun kokoajan on hirveä ähky?? Kun syön niin raskaasti, tänäänkin broilerin rintafileitä ja sen kanssa sienisalaattia jossa oli majoneesia ja munaa.

Kait tarkoitus olisi syödä niin, että nälkä lähtee, mutta ei ole vaikea olo ähkyn takia. Ota vihreää lautaselle! (majoneesi-muna-sienisalaatti on kyllä mmmm..... ) Se sienisalaatti on tuossa varmaan se täyttävin, rintafileissähän ei ole juurikaan rasvaa. Mut hyvä noin päin, aloittavilla on usein vaikea syödä tarpeeksi!

_________________

Syöt kun nälättää, elä syö jos on ähky sen pitäis tasaantuu sellaseen 3:n ateriaan päivässä hiljakseen, jätä välipalat pois. Ei se oo alussa välttämättä nii justiinsa, pääasia ettei rasvaa oo liian nuukasti (mieluumi enemmän ku vähemmän) ja hiilarit pysyy kurissa. ja vettä sitte vähän ronskimmalla kädellä siihen päälle, semmonen parisen litraa ois hyvä, ei oo pakko olla vichyä mutta saa sitäkin juoda. Ne poistuvat nesteet on sokerin sitomia, pissattus helpottaa kohta

ryypätä ei kannata sitte hirveesti heti alkuun, ja rankat liikunnat omalla vastuulla, voipi meinaa ottaa yhtäkkiä aika lailla voimille ja hikoat myös ainakin alussa normaalia enemmän, huolehdi suolasta mikäli harrastat paljon liikuntaa.

_________________
iHerb allennuskoodi: KIJ230

Vähähiilihydraattinen ruokavalio on joka tapauksessa jonkin verran diureettinen - eli nopeuttaa nestekiertoa. Runsaaseen juomiseen pitää vaan tottua! Olet myös oikeasssa huolestuessasi suoloista. Nopea nestekierto lisää myös suolan tarvetta. Samalla, kun jätetään leipä (suurin yksittäinen suolan lähde ruokavaliossa) pois ruokavaliosta, suolan saantikin vähenee rajusti! Pienennä lisänä - täysrasvaiset tuotteet ovat selvästi vähäsuolaisempia kuin kevyttuotteet...

Kärsin itse karppauksen aloittaessani pahoista lihaskrampeista. Opin virheistä, ja nyt kun taas tiukistelen talvikiloja pois, ehkäisen krampit jo etukäteen: Käytän magnesiumlisää ja ajoittain myös kalium-lisää (esim antisalt, optisalt). Lisään runsaaseen juomaveteeni mineraalirikasta ruususuolaa (köyhän ihmisen vissy). Ja käytän reippaasti suolaa ruuanlaitossa! Tällä ruokavaliolla ei todellakaan tarvitse pelätä, että suolaa tulee liikaa!!

Normaalikin juomissuositus on 2 litraa vettä päivässä. Nyt on syytä juoda selvästi enemmän. Minulla menee puoli litraa heti aamulla, puoli litraa aamuliikunnan päätteeksi, 1-2 litraa työpäivän aikana, ja illan mittaan vaihtelevasti. Sanotaan vaikka, että kokonaismäärä on 3-5 litraa suolalla maustettua vettä päivässä. Pitää toki huomioida, että liikun ja hikoilen tosi reippaasti - enkä juo muita janojuomia (mehut yms). Kahvia kyllä menee, ja joskus viikonloppuisin lisään veteen kossua tai rommia (kossuvissy/rommitoti).

_________________
tli kesäkuntoon, osa I (joulun aikaan)

5 litraa on kyllä talvella turhan paljon nestettä. 2-3 litraa riittää tavalliselle hepulle ihan hyvin. Ei juomisessakaan kannata kohtuuttomuuksiin mennä.

No jos tuo janotus ja juominen jatkuvat, niin kävisin kyllä lääkärissä. Varsinkin jos olotilassa tapahtuu oleellista muutosta.

_________________
Baltazar ei muistanut mitään. Hän ei nimittäin ollut syönyt joka-aamuista kananmunaansa. Munia ei ollut seuraavanakaan aamuna, Baltazarin aivot menivät aivan solmuun!

Toki, jos ei liiku - ja jos nestekierto on normaali, 2 litraa riittää. Jos hikoilee reilusti, pitää nesteen määrää lisätä. Päivinä, jolloin juon 5 litraa nestettä, olen hikoillut itseni läpimäräksi useaan otteeseen (45min +45 min pyöräilyä + joku muu tunnin treeni). Itse asiassa talvipyöräily hikoiluttaa jopa enemmän kuin sama setti kesällä, koska se on rankempaa ja usein tulee laitettua vähän turhan paljon varustetta, koska lähtiessä on kylmä.

Runsaasta vedenjuonnista ei sitäpaitsi haittaakaan ole - jos ei ihan älyttömyyksiin mene. Veden juominen pitää nälän tunnetta loitolla. Iltasyöpöttelyn sijasta tulee hiljalleen tyhjenneltyä vesilasillisia. On tosin vaikea määritellä mikä on jonkun mielestä "ääretön" vessahätä... Minun mielestäni ollaan normaalilla tasolla niin kauan, kun ei tarvitse keskellä yötä nousta käymään vessassa.

_________________
tli kesäkuntoon, osa I (joulun aikaan)

Oletan, että aloittaja on nainen. Joten onko mitään mahdollisuutta, että olisit raskaana? Jatkuva pissahätä kun on raskausoireiden klassikko. Alussa se johtuu hormoneista ja lopussa sitten rakon tilavuuden pienenemisestä.

_________________
Baltazar ei muistanut mitään. Hän ei nimittäin ollut syönyt joka-aamuista kananmunaansa. Munia ei ollut seuraavanakaan aamuna, Baltazarin aivot menivät aivan solmuun!

Juot kun janottaa, syöt kun on oikeasti nälkä ja pissaat jos pissattaa. Tuo vessassakäymisen tarve nyt on niin yksilöllistä, että en siitä näkisi hirveästi vaivaa.

_________________
// Einomies - karppi, jo vuodesta 2004 -

juu ehdottomasti ja tietenkin; jos liikkuu paljon niin vedenkin määrää lisättävä
Ei se silti ole niin justiinsa, tiedän täältä karpin jolle on saavutus saada puolikin litraa vettä päivässä juotua, eikä koe asiaa ongelmaksi, itselle taas tekee ongelmia juoda yli 2 litraa päivässä vaikka liikkuisinkin, 1,5l on oma normi.

Kaikki täällä eivät ilmeisesti ole kokeneet tuota alotuksen aiheuttamaa ylenmäärästä pissatus-efektiä (tai eivät enää vaan muista?). Se on siis ihan tavallista (ainakin sen mukaan mitä itse täältä olen lukenut muiden kokemuksia, ja itelläkin oli sama homma), eikä siitä todellakaan kannata huolestua ekan viikon sisällä. sitten jos yhä jatkuu ja pahasti janottelee niin verensokeri kannattanee käydä tarkastuttamassa ettei vaan ois diabetes urkkimassa.

_________________
iHerb allennuskoodi: KIJ230

No vessaan varmaan menee nesteet vartalosta Mutta sellaista kysyisin vielä: Teen pääsisassa yötyötä, joten ruokailuni sijoittuu työpäivinä klo18 jälkeen.. Kun herätessä ei ole vielä nälkä.
Tänään kävin eka kertaa ulkona syömässä, tilasin aurajuustolla kuorrutetun porsaan pihvin ja perunoiden sijasta paistettuja kasviksia light pepsin kera. Voi sitä rasva ja öljy määrää...ihan hirvitti=) HYvää OLi=) Tässä yön aikana ole syönyt pari kourallista pähkinäsekoitusta ja 2 dl maustamatonta jugurtti.... Nyt ei voi edes ajatella et söis enää mitää... Taas hirveä ähky!! Onk tää ihan riittävästi??? On kai kun ei ainakaan ole nälkä, mut toi rasvan määrä arveluttaa.
Ja mitäs kun alkaa vapaat?? Nyt olen ollut kokoajan töissä.. Silloin noudatan normaalia rytmiä, pyrin nousemaan ajoissa ja syön aamupalat ym... Meneekö kroppa ihan sekaisin, kun saakin normaalit ateriat?

Nimimerkki..aina nälässä laihduttanut??

Niin ja olen nainen=) Katsoin juuri tuolta laskimesta että kokonais kalorit vuorokaudessa oli 1792.=) Aika paljon. Mut niin on painoakin=(

Ei kai ne oo paljon, luultavasti ne sun koomakulutuksetkin on vähintään sen 1600 kaloria. Ja muista, että yötyö voi olla sitten se ongelma, että painoa on hankala saada pois. Ja ruokailu 18 jälkeen on ok, jos kerran muutenkin yöllä elät päivää. En minäkään syö juuri sitä ennen. Kannattaa unohtaa kaikki se, mitä aamupalasta jne on opetettu ja etsiä itselle sopiva rytmi. Mutta ei syömistä liian usein vaan mielummin kuitenkin liian harvoin. 2-3 ateriaa on sopivasti useille täällä. Jotkut syö 5 ja jotkut kerran. Ihan kroppakohtaista.

_________________
Baltazar ei muistanut mitään. Hän ei nimittäin ollut syönyt joka-aamuista kananmunaansa. Munia ei ollut seuraavanakaan aamuna, Baltazarin aivot menivät aivan solmuun!

Miten yötyö saattaa vaikeuttaa tätä laihtumista. kesä tulee kiloja on 93, pituutta 174.. kamalaa. Olo on ollut tosi hyvä, kun ei ole nälkää tarvinnut nähdä. Syön sen varran kun pystyn.. Puntaria mulla ei ole. mut tuntuu kuin housut istuis jo paremmin.