Missä siis on RASVA??!! Lisää salaattiin kastikkeeksi oliiviöljyä tai majoneesia tmv. Samoin kovin niukasti saat kaloreita, ennemminkin vaikuttaa kitukarppaukselta
ja kroppa pistää hanttiin...
| karppaus.infon arkistoitu foorumi http://karppi.ninja/forum/ |
|
| 2vkoa tällä kertaa ei pudotusta tapahdu http://karppi.ninja/forum/viewtopic.php?f=13&t=39679 |
Sivu 1/2 |
| Julkaisija: | Sohvi78 [ 2009-03-12 10:47:43 ] |
| Viestin otsikko: | 2vkoa tällä kertaa ei pudotusta tapahdu |
Olen karpannut joskus vuosia sitten ja laihduin jo-pa 6kg tällä samalla tyylillä. Näin tiukkana en ole koskaan vielä dietillä ollut ja liikkunut 100x enemmän kuin koskaan. Jotain teen nyt väärin, syön karppiruokaa aika vähän koska en ole perso niinkään rasvalle. Ruokavaliossa on nauta-sikaa, munia, kermajuustoa, parsakaalia ja kukkakaalia pääasiassa. Mietinkin että olen syönyt kourallisen pistaasipähkinöitä iltaisella, voiko se pilata koko dietin? PAINO EI VAAN TIPU Mulla menee valitettavasti usko tällä kertaa tähän. Repsahtanut en ole ollenkaan 2 vkon aikana. Esim. Aamulla: en syö mitään, juon lasin täystuoremehua appelsiini Lidl. Lounas: Salaattia, kurkkua, tomaattia sisältävä salaatti. 2 pientä kanapihviä ( ei leivitettyjä) työpaikkaruokalassa. Vettä. Päivällinen: Karppi lihamureketta nyrkin kokoinen pala. Lisäksi parsakkalia ja kukkakaalia keitettynä. 7 viipaletta kermajuustoa höylällä leikattuna. Illalla: Kourallinen pistaasipähkinöitä ja pari kananmunaa. Lisäksi teen 40-60min sauvakävelylenkin 6 kertaa viikossa. MIKSI EI tapahdu mitään? |
|
| Julkaisija: | Empu [ 2009-03-12 10:53:14 ] |
| Viestin otsikko: | Re: 2vkoa tällä kertaa ei pudotusta tapahdu |
Missä siis on RASVA??!! Lisää salaattiin kastikkeeksi oliiviöljyä tai majoneesia tmv. Samoin kovin niukasti saat kaloreita, ennemminkin vaikuttaa kitukarppaukselta ja kroppa pistää hanttiin...
|
|
| Julkaisija: | VHH-positiivinen [ 2009-03-12 11:04:16 ] |
| Viestin otsikko: | Re: 2vkoa tällä kertaa ei pudotusta tapahdu |
-Mä itse yritin joskus laihduttaa ruokavaliolla, joka sisälsi paljon proteiinia, paljon kasviksia ja ei juurikaan rasvaa - en laihtunut juuri ollenkaan. -Nyt olen syönyt kohtuullisesti proteiinia, paljon kasviksia ja paljon rasvaa - olen laihtunut paljonkin ja ruoka maistuu herkullisemmalta kuin koskaan... Olen sitä mieltä että vähärasvainen ja vähähiilarinen ruokavalio johtaa melko nopeasti painon jumiutumiseen, mutta ruokavalio, joka sisältää suurinpiirtein yhtä paljon rasvaa ja proteiinia, sopii monille laihduttajille. Eli rasvaa ehkä kannattaa lisätä, vaikkei sille olisi erityisen perso.. salaatin päälle rasvaista kastiketta tai öljyä tms. Mieluummiin jättäisin tuon aamuisen tuoremehun pois (söisit mieluummin vaikka appelsiinin hedelmänä kuin mehuna) ja söisin noi pähkinät ja kanamunat. Pistaaseissa on hiilareita melko paljon, joten saksanpähkinät, hasselpähkinät tai mantelit ois enemmän VHH. JA älä hätäile, paino ei putoa, jos siitä stressaa liikaa. Ja usein käy niinkin, että kroppa kiinteytyy, vaikka painoa ei putoaisikaan, joten myös mittoja ja vaatteiden kiristävyytttä kannattaa tarkkailla. 2 viikkoa on muutenkin melko lyhyt aika, joten siinä ei paljoa yleensä tapahdu. |
|
| Julkaisija: | Siperia [ 2009-03-12 11:15:49 ] |
| Viestin otsikko: | Re: 2vkoa tällä kertaa ei pudotusta tapahdu |
Runsas liikunta kerää nestettä ja pidemmän päälle kasvattaa lihastakin. Molemmat lisäävät kehon massaa eli saattaa näkyä jopa painonnousuna, vaikka olisitkin laihtunut. Vaatteiden istuvuus tai mittanauha on luotettavampi mittari. Tosin nesteturvotus ihan konkreettisesti turvottaa, eli jos olet liikkumalla kerännyt nestettä, edes mittanauhalla ei selviä, oletko laihtunut... Liian tiukkana ei myöskään kannata olla. Siis tietenkin dieettiä kannattaa noudattaa, mutta siitä ei pidä ottaa stressiä, niin kuin ei liikunnastakaan. Ylenpalttinen liikunta voi tottumattomalle (jos siis olet?) olla stressitekijä sinällään. Ja stressi lihottaa. Ja - jos jostain pitää luopua, luovu tuoremehusta. Siinä on paljon enemmän ja nopeampia hiilareita kuin pistaaseissa. Ja rasvaa tarttis lisätä, että saat kaloreita, ettei aineenvaihdunta hidastu jne. |
|
| Julkaisija: | Sohvi78 [ 2009-03-12 14:21:34 ] |
| Viestin otsikko: | Re: 2vkoa tällä kertaa ei pudotusta tapahdu |
Kiitos nopeista kommentoinneistanne  Mietin tuota itsekin, että syön varmaan liian vähän jotain eli siis rasvaa. Mutta kun yök. Kananmunia ja voita parsakaaliin? Pekonia? Voi rähmä, inhoan pekonia ja sen tirisevää rasvaa. Täytynee lukea jokin herkullinen karppiohje tuolta johon tulisi oikein paljon rasvaa. Tein vyötärökarppipitsaa ja oli muuten hyvää ja ras-vais-ta! Tekee vaan niin huonoa vetää rasvaa sisään niin paljon vaikka tiedän ja tunnen tämän "elämäntavan" idean. |
|
| Julkaisija: | Empu [ 2009-03-12 14:26:22 ] |
| Viestin otsikko: | Re: 2vkoa tällä kertaa ei pudotusta tapahdu |
yks hyvä ja helppo ruoka on ostaa kaupan grillistä grillikylkeä tai -selkää. Siinä on rasvaa runsaasti ja mulla ainakin riittää 150 gramman annos ja olen ihan täynnä. Ja hyvä (viher)salaatti kyytipoikana, niin jo pelittää  Parsakaalista/kukkakaalista tehtyyn muusiin saa helposti kans uppoomaan kivasti voita |
|
| Julkaisija: | Sohvi78 [ 2009-03-12 14:39:54 ] |
| Viestin otsikko: | Re: 2vkoa tällä kertaa ei pudotusta tapahdu |
Hei tuo muusivinkki oli tosi kiva  Mieheni kuolee nauruun kun lättään tota voita siihen
|
|
| Julkaisija: | etanainen [ 2009-03-12 14:43:57 ] |
| Viestin otsikko: | Re: 2vkoa tällä kertaa ei pudotusta tapahdu |
tuli kans mieleen että ehkä se tuoremahu pois AAMUSTA. voit sen ottaa vaikka muulloin tai et lainkaan; turhaa sokeria vaan. mä oon sen opetellut Heikkilän mukaan, että yöllä alkanutta rasvan polttoa ei kannata katkaista aamun hiilareilla.. tiedä sitten pitääkö paikkansa... joko en syö heti herättyäni mitään tai sit syön rasvaa ja prodea. |
|
| Julkaisija: | Mimmimakia [ 2009-03-12 22:06:40 ] |
| Viestin otsikko: | Re: 2vkoa tällä kertaa ei pudotusta tapahdu |
Minäki sen huomasin, et heti aamusta katkaistaan ketoosi kivasti lyömällä inskat pilviin vain yhdellä mehulla. Mutta jos se on pakko juoda, niin sitten myös rasvaa ja proteiinia samalla. Jotta ne hiiret imeytys hitaammin. |
|
| Julkaisija: | KristiinaK [ 2009-03-13 11:27:54 ] |
| Viestin otsikko: | Re: 2vkoa tällä kertaa ei pudotusta tapahdu |
Jep, mehu pois ja rasvaa tilalle... 
|
|
| Julkaisija: | Sahhe [ 2009-03-13 11:34:17 ] |
| Viestin otsikko: | Re: 2vkoa tällä kertaa ei pudotusta tapahdu |
Empu kirjoitti: yks hyvä ja helppo ruoka on ostaa kaupan grillistä grillikylkeä tai -selkää. possun grilliselässä/fileessä ei ole rasvaa juuri ollenkaan, vaikka se siltä näyttääkin. se on puhdasta ulkofilettä, ja näin ulkomuistista muistelen että siinä on rasvaa vain joku alle 2%, tosin se marinaadi tuo siihen vähän lisää, ellei ole kuivamaustettua kuten meillä on. Grillikylkeä jos ostaa niin unohtakaa ne ohuet osat, niissä ei ole rasvaa pahemmin eikä myöskään makua, vaatikaa aina se paksumpi pää  ikinä tajunnut miksi ihmiset haluavat sitä ohutta osaa, siitähän on joku 70% pelkkää luuta ja niitten välissä vähän lihaa... en mä ainakaan halua maksaa luusta jos voin ostaa lihaakin.
|
|
| Julkaisija: | skvimo [ 2009-03-13 19:28:48 ] |
| Viestin otsikko: | Re: 2vkoa tällä kertaa ei pudotusta tapahdu |
Sahhe kirjoitti: Grillikylkeä jos ostaa niin unohtakaa ne ohuet osat, niissä ei ole rasvaa pahemmin eikä myöskään makua, vaatikaa aina se paksumpi pää ikinä tajunnut miksi ihmiset haluavat sitä ohutta osaa--Varmaan siksi, että siinä on suhteessa enemmän ihanan rapsakkaa ja mausteista pintaa. |
|
| Julkaisija: | viives [ 2009-03-13 22:06:26 ] |
| Viestin otsikko: | Re: 2vkoa tällä kertaa ei pudotusta tapahdu |
No niin minäkin nykyään pyydän sieltä paksummasta päästä just sen takii et se on rasvasempaa. Ja onhan se paremman makustakin. |
|
| Julkaisija: | Karppitar [ 2009-03-14 09:42:52 ] |
| Viestin otsikko: | Re: 2vkoa tällä kertaa ei pudotusta tapahdu |
Ennen karppaukseen tutustumista, itse laihduttelin kans tuolla tyylillä -jätin hiilarit pois. Ja voin sanoa, et oli nälkä ja piti kovasti tiukistella ja ei oikeen mitään tapahtunu. Kun vaan jättää hiilarit pois ja tilalle rasvaa, niin johan tapahtuu. Vaikak se voi joskus tuntua niin järjen vastaiselta, että syömällä enemmän ja olemalla kylläinen laihtuu rutkasti enemmän. Mutta totta se on. Se rasva on karppauksessa juuri se pointti, tykkäsit siitä tai et. Voit ihan hyvin syödä esim. partista (turkkilaista jugurttia, tai myös kreikkalaista), joissa on hyvin rasvaa..mutta näissä on toki hiilareitakin, et ei kannata kamalasti syödä. Vähän saman tyyppisiä ratkaisuja kannattaa tehdä, eli syö ruokaa, jossa itsessään on sitä rasvaa. Mulla itellä ainain maistuu paremmin tämmöset, ku ntaas jos syön munakkaan kans paljon rasvaa, niin siitä ei vatsa pidä. Toinen on sit just se, et syö jotain vihanneksia ym. voin kanssa. Mulla se herkku on kukka- ja parsakaali höyrytettynä voiklöntin kera. Tosi hyvää. Samoin teehen laitan kookosöljyä, mut voi se olla myös voitakin. Nam. Yrit äkerätä se rasva vähän piilossa, jos et suoraan siitä tykkää..ei kukkaan sano, et se pitää just "suoraan purkista" syödä. Jos et pidä pekonista, niin älä syö. Ei oo pakko. Lainaa vaikka joku kirja, niissähän on hyvin ohjeita? |
|
| Julkaisija: | Empu [ 2009-03-21 11:02:02 ] |
| Viestin otsikko: | Re: 2vkoa tällä kertaa ei pudotusta tapahdu |
Sahhe kirjoitti: Empu kirjoitti: yks hyvä ja helppo ruoka on ostaa kaupan grillistä grillikylkeä tai -selkää. possun grilliselässä/fileessä ei ole rasvaa juuri ollenkaan, vaikka se siltä näyttääkin. se on puhdasta ulkofilettä, ja näin ulkomuistista muistelen että siinä on rasvaa vain joku alle 2%, tosin se marinaadi tuo siihen vähän lisää, ellei ole kuivamaustettua kuten meillä on. Grillikylkeä jos ostaa niin unohtakaa ne ohuet osat, niissä ei ole rasvaa pahemmin eikä myöskään makua, vaatikaa aina se paksumpi pää ikinä tajunnut miksi ihmiset haluavat sitä ohutta osaa, siitähän on joku 70% pelkkää luuta ja niitten välissä vähän lihaa... en mä ainakaan halua maksaa luusta jos voin ostaa lihaakin.no mitä lienee ollut  - ei ollut luita ja läskiä oli semmoinen puolentoista - parin sentin siivu reunassa 
|
|
| Julkaisija: | Sahhe [ 2009-03-21 22:17:48 ] |
| Viestin otsikko: | Re: 2vkoa tällä kertaa ei pudotusta tapahdu |
Empu kirjoitti: Sahhe kirjoitti: no mitä lienee ollut - ei ollut luita ja läskiä oli semmoinen puolentoista - parin sentin siivu reunassa ookkei, eli se on ollut tod.näk. possun filettä mihin on jätetty se rasvakerros, joissain paikoissa saa sellastakin.. tai sitten sitä grillikyljen luutonta päätä... |
|
| Julkaisija: | Goldie [ 2009-03-23 15:15:04 ] |
| Viestin otsikko: | Re: 2vkoa tällä kertaa ei pudotusta tapahdu |
Voi pyhä jysäys. Tuo ruokavalio ei kyllä ole karppausta nähnytkään  Kokonaisuutena karppauksessa yhtä oleellista on hiilarit JA rasvat. Jos on pitkään elänyt vähärasvaista elämää, tulee rasvansyönti opetella uudestaan. Muuten et laihdu etkä todellakaan tule pysymään terveenä. Masentavaa Itsekuria karppauksessakin vaaditaan niiden rasvojen suhteen! Ei se ole mikään vaihtoehto, että ne voi jättää pois.
|
|
| Julkaisija: | Ere-ere [ 2009-03-23 15:42:07 ] |
| Viestin otsikko: | Re: 2vkoa tällä kertaa ei pudotusta tapahdu |
Joo, mullekin oli melkein kauhistus alkaa syömään rasvaa paljon ja nolottikin se alkuun, mutta sitten se meni luonnostaan. Rasvasta on maalattu niin pahat kuvat että se jo saa monet sitä kammoamaan. Ei sitä rasvaa hirveesti loppujen lopuks joudu syömään, kun suuri osa tulee piilona ja sen mikä lisäät, ainakin mulle uppoaa tosi hyvin kaikki voit ja rasvat napaan. Nyt on mennyt kalloon se että hiilarit ne lihottaa pahiten ja sitten voitais sanoa että sun pitäis syödä yli kokonaiskulutuksen rasvaa ennen kuin se alkaa lihottamaan. Eli joku 120 g mikä on mun tavoite päivässä, on esimerkiksi ihan kohtuullinen määrä kun prodet menee 1 g per painokilo tai jopa välillä vähän yli ja hh 20 g. Ihme juttu kun kuitenkin aikanaan mäkin laihduin todella paikkareiden dieetillä vaik oli aika low fattia tiettyyn pisteeseen saakka kunnes väsyin dieettiin. Kyllä ällistelijöitä alati riittää miten pärjään tällä "ihmedieetillä" .Eli kyllä se rasva on tässä aika avaintekijä eikä tartte pelätä lihovansa ainakaan sillä helposti. Kamut kerran kauhisteli kun kerroin syöväni n. 120 g rasvaa päivässä ja ne oli et yäk ei ikinä inhoon rasvaa. Joo oikein horror dieetti ....
|
|
| Julkaisija: | Goldie [ 2009-03-23 15:46:30 ] |
| Viestin otsikko: | Re: 2vkoa tällä kertaa ei pudotusta tapahdu |
Sitäpaitsi uskon hyvin pitkälti, että rasvan inho on opeteltua. Ihmisen on luonnolista himoita rasvaa, onhan se aivoillekin kriittisen tärkeää. |
|
| Julkaisija: | Samm-akko [ 2009-03-23 15:51:26 ] |
| Viestin otsikko: | Re: 2vkoa tällä kertaa ei pudotusta tapahdu |
Kokeile lisätä rasvaisia juustoja ja avokaadoa, niistä saa rasvaa "piilossa" kivasti mutta vähillä hiilareilla. |
|
| Sivu 1/2 | Kaikki ajat ovat UTC+02:00 |
| Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Limited https://www.phpbb.com/ |
|