karppaus.infon arkistoitu foorumi

Homma alkoi hitaasti marraskuussa, mutta sai vauhtia vuoden vaihteen jälkeen. Parhaimmillaan paino on käynyt noin 5 kg alempana.
Mutta sitten alkoi jumitus. Se alkoi varmaan suht samaan aikaan kuin kasvava stressi töissä. Nyt paino liikkuu miinus 4 ja miinus 4,5 välillä.

Syönkö liian vähän kaloreita? Käytän Kalorilaskuria ja se kertonee sen 500 kcal vajeen (joka kai pitää olla??). Ne päivät, jolloin alla olevassa listassa on enemmän kaloreita, olen tehnyt jotain (lähinnä koiran kanssa kahlaillut lumihangessa), jos vähemmän, en ole tehnyt mitään muuta kuin istunut takamuksellani töissä ja autossa ja kotona.
Kun katselen ruokapäikkäriä tammikuun alulle asti, näyttää se suht samalta - eli sama resepti on toiminut stressiin asti..
Yritin olla laskematta kaloreita, mutta se ei johtanut mihinkään mielelläni olisi ollut laskematta, mutta näköjään mun kohdalla tiukka kuri ja mittailu ainoastaan tehoaa

En siis karppaa sinällään, jätin vain ne Tietyt Pahat Aineet pois. Lääkäri, joka kehoitti tälle ruokavaliolle, myös antoi käskyn syödä vähintään 4-5 kertaa päivässä, siksi en syö vain 3 x. Ja mittaan kaikki aineet/ruoat jotka vaan voin (eli jos syön kodin ulkopuolella muuta kuin eväitä, on arvioitu luvut..)
Ja siis tähän stressiin asti se on toiminut ihan hyvin.

Ongelma vaan on se, että stressin pakkopoistaminen ei niin vaan onnistu??!! Sanokaapa itsellenne stressin kourissa, että "NYT kyllä rauhoitut ja kuvitelet itsesi valkoiselle hiekkarannalle kuuntelemaan aaltojen liplatusta".. meikäläisellä ainakin kuuluu heti poks päästä ja stressaannun lisää

ja juu, tähän esimerkkiin, johon otin nyt summittaisia päiviä, on osunut ei-karppiherkkuja ja ne johtuu siitä, että mieheni on varsinainen ei-karppiherkkuperse ja on kantanut kaksin käsin kotiin säkeittäin herkkuja, joita suureksi osaksi en edes vilkaise. Välillä olen yksittäisiä herkkuja ottanut.

Listassa olevaa tummaa suklaata olen yleensä syönyt alle 40g pv.


1.
Pekonia, 2 paistettua munaa
Kurkkua, tomaattia
1 dumle
Tummaa suklaata
Meetwursti
Possun ulkofile, kesäkurpitsaa + tomaattia
Tummaa suklaata
Partaäijä, kerma, vatuja

Proteiineja 87 grammaa 18 %
Hiilihydraatteja 66 grammaa 13 %
Rasvoja 153 grammaa 69 %
1992 kcal

2. Pekonia, 2 paistettua munaa
Kurkkua
Tumma suklaa
Pistaasipähkinät
Sisäfile
Kesäkurpitsa-paprika sekoitus uunissa
Poppareita pari kourallista (mie aloittanut näiden ahmimisen, ja maistoin vähän)
Firewood-salmiakkia muutamia

Proteiineja 82 grammaa 17 %
Hiilihydraatteja 106 grammaa 22 %
Rasvoja 128 grammaa 61 %
1923 kcal

3.
Partaäijää, pähkinä+rusina
Hedelmäsalaatti
Pähkinöitä
Meetwursti
Jättikatkaravun pyrstöjä, tomaattia, kurkkua, salaatinkastiketta

Proteiineja 56 grammaa 15 %
Hiilihydraatteja 78 grammaa 21 %
Rasvoja 107 grammaa 64 %
1504 kcal

4.
Karviaisboysenkeitto
Bulgarian jugurtti, pähkinää
Tonnikalaa+avocado, kurkku, tomaatti
Meetwursti
Broilerin koipi, salaattia
Lakua pari
sipsejä kourallinen

Proteiineja 80 grammaa 20 %
Hiilihydraatteja 69 grammaa 17 %
Rasvoja 112 grammaa 63 %
1603 kcal

5.
Karviaisboyskeitto
Bulgarian jugurtti, pähkinä+rusina
HeVi
Paahtopaistisalaatti
Lohi, kesäkurpitsa + paprikaa
Mars-pallo
Tumma suklaa

Proteiineja 75 grammaa 22 %
Hiilihydraatteja 106 grammaa 31 %
Rasvoja 71 grammaa 47 %
1364 kcal

6.
Karviaisboysenkeitto
Bulgarian jugurtti, pähkinää
Tonnikalaa, kurkkua, tomaattia, avocado
Tumma suklaa
Banaani
Broileria, kesäkurpitsaa
Partaäijä, kerma, vattuja

Proteiineja 79 grammaa 18 %
Hiilihydraatteja 83 grammaa 19 %
Rasvoja 120 grammaa 63 %
1743 kcal

7.
2 paistettua munaa
Meetwurstia
Partaäijää, vadelmia, pähkinä+rusina
Tumma suklaa
Kermaviilidippi (ml pekoni) + kasvikset
snickers

Proteiineja 65 grammaa 14 %
Hiilihydraatteja 91 grammaa 19 %
Rasvoja 139 grammaa 67 %
1883 kcal

8.
Bulgarian jugurtti, pähkinä + rusina
Kebab salaatilla
Tummaa suklaata
Lohisalaatti
Tummaa suklaata

Proteiineja 84 grammaa 24 %
Hiilihydraatteja 68 grammaa 19 %
Rasvoja 90 grammaa 57 %
1411 kcal

9.
Karviaisboysenkeitto
Bulgarian jugurtti, pähkinä + rusina
Lihakastike, tomaatti, kurkku
Lohi, kesäkurpitsa, tomaatti
Pistaasipähkinä

Proteiineja 93 grammaa 21 %
Hiilihydraatteja 88 grammaa 19 %
Rasvoja 120 grammaa 60 %
1812 kcal

10.
Mustikkakeitto
2 paistettua munaa, meetvurstia
Partaäijä, pähkinöitä + rusinaa
Meetwurstia
Tumma suklaa

Proteiineja 58 grammaa 15 %
Hiilihydraatteja 48 grammaa 12 %
Rasvoja 125 grammaa 73 %
1558 kcal

_________________
Get your facts first, then you can distort them as you please.
Mark Twain

Stressaantuneena on vaikea laihtua. Todennäköisesti painosi lähtee laskuun vasta kun stressi poistuu elämästäsi. Mutta tän sä tunnut jo itsekin hyvin tietävän. Sori etten osaa sua neuvoa. Tsemppiä kuitenkin! Olet valinnut hyvän ruokavalion.

Stressaantuneena ei ihminen laihdu tai se on ainakin melkein mahdotonta. aika harva asia elämässä on edes stressin arvoista

Karppaus itsessään vähentää stressiä, kun ei tartte olla nälässä tai pelätä lihomista. Eli anna mennä vaan hyväksi kokemallasi tavalla!

Kalorivajeesi voi olla liian iso.

_________________

Pituus päivitetty vastaamaan todellisuutta 14.10.2010, 10 vuoden harhaluulon jälkeen eli olen 161cm lyhyt.
Ylin punnittu paino 27.2.2010 67,6 kg.

Ai miten niin kalorivaje on liian iso? Nyt en ymmärrä.

Elimistösi ei mielestään saa tarpeeksi energiaa, joten se hidastaa aineenvaihduntaa, koska luulee nälänhädän tulleen. Toisin sanoen saatat syödä liian vähän -toisaalta sokeria näkyy kuluvan paljon ja kasviksia vähän. Toisaalta tuntuvat nuo kalorisi vaihtelevan paljonkin, joten oletko varma, ettet kulutustasi arvioi välillä yläkanttiin (koiran kanssa lumihangessa möyriminen vaatisi pitkän ajan, että siinä 700 kaloria kuluisi).
Stressi tosin saattaa vaikuttaa painon jumimiseen paljonkin. Lihakset painavat enemmän kuin läski.
Makrojen suhteesta ei voi oikein mitään sanoa, koska et kokoasi kerro.

Toisaalta ei niitä kalorilaskurin kaloreita kannata kovin kalorilleen noudattaa, itse olen pitänyt viime aikoina n. 300-400 vajetta (itse määrännyt) ja laskennallisesti seurantasivu antaa lähes 700 vajeen tälle kuulle, omalla kohdallani taitaa painon tippuminen johtua tosin aerobisen liikunnan lisääntymisestä (näin on käynyt ennenkin, ihan normaalipainon sisällä), koska en todellakaan ole nälkää nähnyt.

_________________

Pituus päivitetty vastaamaan todellisuutta 14.10.2010, 10 vuoden harhaluulon jälkeen eli olen 161cm lyhyt.
Ylin punnittu paino 27.2.2010 67,6 kg.

Mitä toi otsikko tarkoittaa? Tyhmä ei ymmärrä

Mukafiksua sanakikkailua
eli Bellien tylsä läsöys voisi olla oikea käännös..

Kalorikulutuksesta: en ole jaksanut käyttää sykemittaria ja arvioin hyvin varovasti Kalorilaskuriin tekemiseni - mielestäni se antaa hirveen paljon kulutettuja kaloreita lähes pelkästä kävelystä..Siksi laitan siihen tiedot alakanttiin.

Niin koko.. 163 cm ja nyt painoa heiluu 70,5 ja 71,5 välillä.
Mitään muutosta ei ole edellisen kirjoituksen jälkeen tapahtunut, eli ei painon nousua eikä laskua. Olen sellainen kiinteä läski.

Tiedä sitten onko se tuo stressi. Sokerit on jääny taas vähemmälle ja aika karppimaisesti on tullut syötyä.

_________________
Get your facts first, then you can distort them as you please.
Mark Twain