karppaus.infon arkistoitu foorumi

Aloitin Atkinsin sunnuntaina. Nälkä ei ole suuri ongelma eikä myöskään hiilarihimo, mutta tänään on ollut päänsärkyä ja heikotusta. Sen myötä tullut myös pientä epäluuloa koko homman järjellisyyden suhteen, ja netistä olen lueskellut aiheesta. Lukusession mukaan Atkinsin toimivuutta voi lähinnä selittää sillä, että runsaat protskumäärät pitävät kylläisenä. Ketooseilla sun muilla ei näytä (tutkimusten mukaan)olevan mitään merkitystä laihtumisen kannalta.

Haluan pudottaa painoa n. 8 kiloa, mitat tällä hetkellä ovat 171cm ja 75kg. Treenaan säännöllisesti ja lihasta on jonnii verran, lähinnä haluaisin läskit pois. Aika helposti pystyn pudottamaan n. 3-5 kiloa, mutta sen jälkeen istuvat viimeiset löllöt tiukasti kiinni. Elikkä nyt sitten ihmettelen seuraavaa:

1) Onko 20g:n hiilarimäärässä mitään järkeä? Vai voisiko yhtä hyvät tulokset saada keskittymällä lähinnä proteiinimääriin ja niiden runsauteen, ja samalla syödä reippaammin hyviä hiilareita?

2) Voiko sitä rasvaa ihan oikeasti vetää aivan mielinmäärin, kun kuitenkin haluaa laihtua? Eilisten aterioideni kalorimääräksi tuli aika tarkkaan 2000, ja vielä olisi illalla tehnyt mieli paistaa pari siivua pekonia.

Omasta mielestäni se, mikä Atkinsissa ja karppauksessa ylipäätään on avainsana laihtumisen kannalta, on syömisenhallinta. Atkinsissa aloitetaan pienellä hiilarimäärällä nimenomaan siksi, että kaikki pääsisivät tuohon mukavaan olotilaan, jossa keho on rasvapolttoinen, eikä verensokerinheittely tuota ruokahimotuksia. Käytännössä se määrä, minkä voi hiilareita syödä, vaihtelee perskohtaisesti. Siksi Atkinskin neuvoo pikkuhiljaa nostamaan hiilareiden määrää siihen saakka, kunnes itselle sopiva taso löytyy. Kaikki eivät kuitenkaan tarvitse mitään Atkinsin induktiota aloitukseen. Kokeilemalla sekin selviää... Rasvaa voi pääsääntöisesti syödä sitä enemmän, mitä vähemmän niitä hiilareita syö. Myös rasva pitää nälän loitolla, vaikkei sitä yleisesti tunnustetakaan. Se sitten on taas perskohtainen asia, pysyykö nälkä paremmin pois rasvalla vai proteiinilla. Kokeilemalla selviää. Proteiinia tosin ei kannata ihan hillittömiä määriä ahmia.

Heikotuksen ja päänsäryn takia ei kannata hommaa teilata. Ne on vaan "vieroitusoireita", jotka menevät ohi.

Juu, varmaan jatkan kokeilua pari viikkoa kuitenkin, vaikka epäilys jos iskikin

Mutta jos kalorimäärä ei tipu alle normaalin, niin eihän silloin voi laihtua? Mulla toi 2000 on hiukan normaalin päiväannoksen alapuolella, eli näin jos jatkan pidempään niin paino kyllä putoaa, mutta tosi hitaasti. Vai katoaako ruokahalu enemmän siinä vaiheessa kun keho on oppinut rasvapolttoiseksi?

Kyllä sen ruokahalun pitäisi pienentyä siinä vaiheessa. Jos ei pienene etkä laihdu, voit joutua rajoittamaan syömisiä. Mutta ekoina päivinä kannattaa kyllä syödä just niin paljon kuin mieli vaan suinkin tekee.

Ei tämä mikään proteiinidieetti ole...
Lähes jokaisella on jonkin verran alussa epämääräisiä ja erilaisia ikäviä tuntemuksia johtuen kropan mukautumisesta hiilaripolttoisesta rasvapolttoiseen. Kaksi-kolme päivää on ehkä hiukan liian lyhyt ajanjakso minkäänlaisten johtopäätösten vetämiseen. Tervetuloa karppilammikkoon!

_________________
Jalokalat (karpit ) uivat vastavirtaan - roskakalat menevät virran mukana.