karppaus.infon arkistoitu foorumi

Moi,

painiskelen täällä sopovan kalorimäärän etsimisessä. Olen siis normipainoinen, eli sen takia joudun hakemaan tosissani sitä sopivaa määrää. Söin ensin muutaman viikon laskematta kaloreita, ja kas paino nousi... Ilmeisesti myös proteiinini olivat liian korkeat, hiilarit pyrin pitämään alle 40g, tavoitteena vähitellen sitä laskea.

Mutta siis kalorilaskurin otin avukseni, ja se ehdottaa 1200 kcal päivässä. Kokeilin sitä pari päivää, ja tuntuu tosi vähäisiltä syömiset! Kiinnitin hiilari ja protsku arvot (25g ja 75g), samoin tavoitteen laihtua puoli kiloa viikossa.

Eli siis kysymykseeni, mikä on kitua ja mikä ei, onko yksiselitteistä vastausta?

Minkälaisen vajeen kalorilaskuri antoi ja kuinka pitkä olet?

_________________

Pituus päivitetty vastaamaan todellisuutta 14.10.2010, 10 vuoden harhaluulon jälkeen eli olen 161cm lyhyt.
Ylin punnittu paino 27.2.2010 67,6 kg.

1200kcal kuulostaa tosi vähältä, ikä ja pituus ja sukupuoli ja liikunnan määrä vaikuttaa mutta rohkenisin ehdottaa normaalipainoiselle jotain 1500 ja 2000 kcal:n välimaastosta... villi veikkaus näin tarkemmin tietämättä mutta 1200 on joka tapauksessa turhan vähän, enemmän saa varmasti syyä

_________________
Monenmoista karppailusuuntausta harjoiteltu vuodesta 2005... Nyt opetellaan pikkuprinsessan äitinä oloa ja hyvä olo sen kun jatkuu Kwasniewskin tyylillä

Kalorilaskuri antoi 500 kcal vajeen, olen siis 165 cm pitkä.

Itsellä pituutta 164cm, eli vain hivenen lyhempi kuin sinä, ja minä olen ylipainoinen ja pitäisi
pudottaa parikymmentä kiloa. Minulle kalorilaskurit suosittelee 1400-1700 kcal per päivä,
ja sillä tahdilla laihtuisin. Eli normaali kalorisuositus olisi ihan karvan alle 2000kcal.

_________________
http://www.TickerFactory.com/weight-loss/wEfNOm5/]

Elämän ja energian ylläpitoa salaisen päiväkirjan muodossa

Kyllä minä sinuna söisin ainakin sen 1500 kcal päivässä. Taatusti kulutat enemmän kuin sen. Kun taas kovin nopeaa laihtumista ei kannata noin hoikkana odottaa. Ja BTW, vaakaahan ei noissa kiloissa tarvitse sitten yhtään mihinkään... Mittanauha käteen, niin johan alkaa tapahtua. Paino sen sijaan voi vaikka nousta laihtuessakin.

Meinaatko laihduttaa ja paljon? Sinuna en lähtisi noin alhaisia kaloritavoitteita laittamaan. Voit syödä karpisti ilman vajeita pahemmin ja voit kiinteytyä silti.
Ota vain reilut kalorimäärät käyttöön ja syöt vain karpisti.
Karppaus meinaa saattaa laihduttaa. BMI tuskin mikään järkky sulla on. Oot melkein kyllä jo ihannepainossa joten parin kilon pudottamiseen tuskin tarttet mitään kituilua.

_________________
Ketoilen carnivoretyyppisesti ja olen aktiivisempi facebookissa, ei näköjään enää ole entisenlaista pöhinää näillä foorumeilla.

Laskin, että painoindeksisi on 20,9. Jo valmiiksi normipainon alarajoilla ei kannata yrittää laihduttaa puolta kiloa viikossa. Ei taida onnistua kuin kituuttamalla, jolloin laihtuu lihaksista.

Ei tosiaan ole tarkoitus laihtua paljoakaan, 55 kiloa on hyvän olon paino. Tosin ihan sama, mitä painan, kunhan vaan vaatteet eivät kiristä ; )

Ehkäpä hieman lisään rasvaa tavalla tai toisella, siinähän se kalorimääräkin nousee ja kylläisyys kasvaa, vai mitä? Proteiinia kun tulee helposti liikaakin!

Oikein

_________________
on kolmenlaisia ihmisiä,niitä jotka osaavat laskea ja niitä jotka eivät osaa..
perj. 13.4 -07 83,5kg

Mä en kestä!! Vedän ehkä hieman takaisin tuota lausettani "sama mitä painaa..." Siis jos viime viikolla painoin 57-58 kg, niin tänään aamulla tulos oli 61 kg!! Oikeesti, eihän KUKAAN voi turvota yhtäkkiä alle viikossa montaa kiloa!!! Ja siis molemmilla kerroilla aamupaino, sama paikka, sama aika.

Nyt äkkiä jotain keinoja kehiin, en todellakaan halua painaa näin paljon! Se mikä on erikoista, niin olo ei ole mitenkään "turvonnut", eli sormukset liikkuu jne.

Lauantaina juhlittiin, mutta söin tosi karpisti, sunnuntai meni ihan suht normisti, eilen söin normaalisti enemmän juustoa. Voisiko juustot jumittaa monta kiloa ylöspäin??

Apua!!

Jospa vaan laittaisit sen vaa'an komeron perimmäiseen nurkkaan..? Eihän sillä nyt oikeasti voi olla yhtään mitään merkitystä, painatko 57 vai 61 kg. Noista isompikaan ei varmaan sen enempää polviasi rasita tms. missä kehon massalla voisi olla merkitystä.

Samaa mieltä, vaaka tosiaan joutaa kellariin! Mutta lähinnä ehkä oppiakseni elimistöni toiminnasta jäin miettimään tätä touhua... Eli syksystä painoni on noussut yhteensä 5 kiloa, vaatteet ovat pienentyneet kaapissa, mutta vatsavaivat hellittäneet. Selvästikin karppaus jossain muodossa sopii, mutta en kuitenkaan kykene laittamaan vaatevarastoani uusiksi!

Jostain ketjusta katselin, että alkoholi aiheuttaa vaikka mitä turvotusta ja painonnousua, ilmeisesti myös juustot? Mulla menee proteiinit tosi helposti yli, ilmeisesti vaan syön liikaa? Saan kuitenkin rasvoja keskinmäärin noin 120g päivässä, eli niitäkään ei kait pidä lisätä?

Pitäisi varmaan vähän hellittää, nyt tämä touhu saa liian ison huomion! Mielestäni syöminen kuitenkin on aika pieni osa elämää Tosin kait normipainon rajoissa ei voi syösä "miten vaan", eli niitä kaloreitakin pitäisi kytätä... Argh, voisiko tämä olla helpompaa??