karppaus.infon arkistoitu foorumi

Kuinka tarkasti karppaajat seuraatte kaloreita?
Laiskana en meinaa jaksaa laskea niitä....

fineli.fi > Ruokakori (EI roskakori, kuten monesti luen ) syötän painot syömisistäni ja se laskee puolestani kaikki Eka viikko nyt menossa; uskoisin, että kun tähän tottuu, niin ei enää tarvitse niin seurailla.

_________________
Ikuinen laihduttaja?

Kiitti Finelin ruokakorivinkistä, kätevä

laske makroja, älä kaloreita.
käytä esim. laskutikkua. (yläreunasta pääsee...)

ps. Kalori ei ole kalori....
Eli hiilarikalori ei ole sama asia kuin rasvakalori... Eli ei se kalorimäärä vaan se laatu.

Ei niitä tarttekaan jaksaa laskea varsisnkin jos paino putoaa muutenkin. Syö nälän mukaan kolmesti päivässä.

Minä lasken tällä hetkellä kaloreita kalorilaskurissa. Painon putoaminen pysähtyi, ja nyt kun olen laskenut niin huomaan syöneeni liikaa.
Kuitenkin noilla kalorilaskurin antamilla arvoilla nälkä pysyy poissa, kun syön siis edelleen karpisti tietenkin. Kalorivaje + karppiruoka toimii tällä hetkellä meikäläisen viimeisiin kiloihin.

Miusta tuo kalorilaskuri on helppokäyttöisempi kuin finelin ruokakori.

Minusta ei xD Yritin sen kanssa pelleillä joskus, mutta se väänsi ihan ihmeellisiä määriä niistä ruoista! Murojakin joskus muinoin kun laitoin 2dl niin se merkkasi 700g ja muutenkin kaikki iiiihan yli ja jotenkin kummasti muut kalorilaskurit sai samoista ruoista 1100kcal ja kalorilaskuri yli 2000... (ennen karppausta tämä siis, mutta kokemuksena yleisesti)

_________________
Ikuinen laihduttaja?

Mitä niitä laskemaan, kaloreita meinaan. Kattoo vaan makrot noin suunnilleen, niin ei liikaa
stressaile.

Kaikkien kohdalla ei valitettavasti ole näin.
En tiedä kysyjän ikää, mutta ainakin näin jo ikääntyneen on pakko tarkkailla myöskin kaloreitten kokonaismäärää.
Karppauskin toimii eri ihmisillä eri tavalla. Jos ei tarvitse kaloreita tarkkailla, hyvä niin. Toisten vaan täytyy, enkä ole ainoa täällä oleva, jonka kohdalla näin on.
Finelin ruokakori on helppo ja ainakin mulle riittävä osviitta, siitä näkee kaloritkin, joa haluaa ja tarvitsee niitä katsoa. Jos ei, niin jättää vaan sen sarakkeen noteeraamatta. Helppoa, eikö vain?!

_________________
Elän hetkessä, suurella intohimolla!
Joskus kaiken loppu voi olla uusi alku!

Ensiksi: Mitä eroa on makrojen ja kalorien laskennassa?
Esimerkiksi - "pidän hiilarit noin 50 grammassa, syön 80g prodea - ja rasvaa 120-160g" tarkoittaa, että henkilö syö päivässä 1600-1960 kcal. Makrojen laskeminen = kalorien laskemista.

Karppaus ei sinällään ole mikään ihmejuttu. Energia on energiaa, ja vaikka rasvapolttoisuus aiheuttaisikin hiukan ylimääräistä energiahävikkiä, pienikokoinen vähän liikkuva ihminen voi hyvin harvoin mättää naamaansa kaiken mitä mieli tekee. Vertaapa: 60-kiloinen vähän liikkuva 30+ikäinen nainen kuluttaa hintaluokkaa 1800 kcal/päivä - kun taas 100-kiloinen, yhtä vähän liikkuva parikymppinen mies 2800 kcal/päivä. Tässä asiassa me ihmiset emme vaan ole tasa-arvoisia... Sukupuoli vaikeuttaa, ikä vaikeuttaa - ja kun lähtee hifistelemään pieniä extroja normaalipainon sisällä, täytyy jo ihan tosissaan pohdiskella että miten se onnistuu.

BTW - se laskeminen EI stressaa kaikkia. Joitain laskeminen rauhoittaa, se antaa kontrollin tunnetta, hyvää fiilistä siitä, että onnistui tai ei, ainakin olen tekemässä jotain. Jos joku nauttii excelien yms kanssa väsäilystä, tekee sudokuja tai kakuroja yms matemaattisia tehtäviä huvikseen ja piti matematiikkaa jo koulussa lempiaineena... Miksi laskeminen olisi tälle tyypille stressaavaa tai ikävää? Sehän on harrastus, hauskaa ajanvietettä, mukavaa pikkuväsäämistä... Kaiken kaikkiaan varsin mukavaa puuhastelua!

_________________
tli kesäkuntoon, osa I (joulun aikaan)

Totta tuokin. Itselleni se on osa "tätä juttua"...
Samoin voisin sanoa, että mikään dieetti (jos joku tätä dieettinä pitää) ei toimi jos ei jotain laske...
Paitsi jos jättää syömättä, niin eipä tarvi laskea...

Mun pointti oli se, että ei voi syödä ihan mitä vaan, kunhan ei kalorit ylity.

Eli viime sunnuntainen tapaus minulla:
Join 1 pikku lasin kuohuvaa ja 1 lasin punaviiniä, kaloreita tuskin ihan simona, mutta silti paino pomppas 1,6kg ylöspäin.
Mikään muu ei voi selitys olla, koska mitään muuta "ylinmääräistä" en ole nauttinut.
Alkoholi ei vaan yksinkertaisesti sovi mun kroppaan. Kaloreista siinä kohtaan viis...

Et jos ajattelee, että karppina voi joka ilta tissutella lasin punkkua ja vetästä juustoa kyytipojaksi ja paino sen kun laskettelee menemään, niin ihan kiva haavekuva...

Kyllä, tarkkailen kaloreita. Finelin ruokakori tai kiloklubi ovat mainioita makrojen ja kaloreiden seuraamisessa. Kiloklubin avulla pystyn hahmottamaan ja suunnittelemaan paljon paremmin syömiseni ja vilaamaan makroja, sen ansiosta nyt painokäyräkin on lähtenyt taas laskuun . Ennen tuli syötyä summan mutikassa aika reippaasti eikä ihmekään ettei paino tippunut...

Alkoholi on mulla kans tosiaan sellanen että 1-2 lasia vinkkua voi vaikuttaa huomattavasti seuraavan aamun vaakalukemiin... ehkä ei sit pitäis käydä vaakalla seuraavana aamuna...

Minäkin joudun laskemaan kaloreita, vaikka laiska olenkin. Joudun seuraamaan kokonaiskaloreita ja prodea. Niitä kumpaakin tuppasi tulemaan aluksi liikaa. Toki lasken hiilarit ja rasvatkin. Kun kirjaa kaikki syömiset ylös, ei tule myöskään naposteltua ruokailujen välissä.

Haikeana muistelen mennyttä elämää noin kymmenen kiloa kevyempänä, jolloin parin kilon paisuminen ei ollut katastrofi, vaan ne sai suht helposti pois. Kai sitä sitten näin kolmeakymppiä lähestyessä alkaa jo olla niin vanha, ettei se enää käykään niin helposti. Tai sitten kroppa vain vihottelee, kun olen sitä hiilareilla rääkännyt vuosikausia.

Se on kuitenkin varma, että jos ja kun nämä kilot saan pois, niin takaisin ei niillä ole tulemista.

_________________
Karppaus aloitettu uudelleen 02/2011

Tässä on selkeä tekniikkavirhe. Niitä lasillisia otetaan 10-12 - ei 1-2. Jos ottaa kunnon kännin, seuraavana aamuna saa aikaan hyvin matalan vaakalukeman - liiallisen alkoholin käytön aiheuttaman nestehukan takia.

Sitten asiallisesti asiaan liittyen - olen itsekin huomannut, että pieni määrä alkoholia saattaa tosiaan kerätä hiukan nestettä seuraavana aamuna. Mutta hei oikeesti, mitä väliä. Nestettä tulee ja menee.

_________________
tli kesäkuntoon, osa I (joulun aikaan)

Joo, se matala vaakalukema aina lämmittää mieltä, vaikka olo ois karmia

Pakko sanoa, et tuo kalorien tarkkailu ei oo kyllä niin justiinsa -jos muutosta tapahtuu.

Ite oon ainakin syömättä juuri mitään "lihonut kolme kiloa" (lue: kerännyt nestettä 3kg), kun en 1.5 kuukauteen sairastellessa pystynyt kovin montaa eri ruokatuotetta syömään (ei tehny mieli). Ja söin tosi vähän per pv, proteiinijuomia yritin litkiä ja muuten saatto kurksuta alas mennä vaikkapa paahtoelipä. Kalorit jäi tosi alhaselle, mut silti "lihoin" kun keräsin tota nestettä. Että en oikee jaksa kohta uskoa koko kaloriin

(No ok, jos mitään ei tapahdu, niin kantsii tsekata että syötkö 3000 kcal eestä päivittäin )

No himputti! Pitänee sitten todella alkaa kyllästää kroppaa...

Noh, jos odottais huhtikuulle (lue. sauna-ilta) ja sit vetäis kaks saavillista...

ps. se mainitsemasi alhainen vaakalukema, voisiko se myös johtua ylen antamisesta...?

Ei. Kuulun siihen ihmisryhmään, joka ei juurikaan krapulasta kärsi. Pienet määrät eivät seuraavana päivänä tunnu missään. Jos annosmäärä kuitenkin nousee jonnekin yli 10:een illan aikana, tulee pöhnäpäivä: en oikein jaksa/viitsi tehdä mitään. Olo on löysä ja väsynyt, joskus tulee ihan pientä pään kivistystä. Ja tietysti - on kamalat syöpöttelyhimot. Mutta vaatii aika rajut määrät ennenku varsinaisesti tulee oksuasteinen krapula. Ja sitä tapahtuu ehkä kerran vuodessa. Eli kyllä se ihan on sitä nestehukkaa se painon aleneminen. Reilummalla (yli 5 ann) putoaa aina vähintään ½kg, mutta parhaimmillaan jopa 2 kiloa.

_________________
tli kesäkuntoon, osa I (joulun aikaan)

Jumankauta...
Sähän oot syntynyt juopon kuoriin!




Mitä sä sit juot?

Tässä on selkeä tekniikkavirhe. Niitä lasillisia otetaan 10-12 - ei 1-2. Jos ottaa kunnon kännin, seuraavana aamuna saa aikaan hyvin matalan vaakalukeman - liiallisen alkoholin käytön aiheuttaman nestehukan takia.



No enpä oo huomannu painon pudonneen. Päinvastoin se on ylöspäin juopottelun jälkeen.