karppaus.infon arkistoitu foorumi

Olen aloittelija ja tietomääräni vähäinen. Yritin kaivella netistä mutten löytänyt vastausta. Miten lasketaan päivän hiilarit? Kakesta syömästään ynnätään hiilihydraatit eli myös maitotuotteista, soijasta yms. mitä käyttää ns. proteiiniruokana vai pelkästään näitä hiilihydraattituotteista tyyliin leipä, pasta, peruna?
Eli voisiko joku selvyyden vuoksi laittaa esimerkin mitä pitää sisällään päivän ruoka kun hiilareita on vain 20g mikä tuntuu olevan se määrä mitä saisi käyttää.
Tai mikä on suurin sallittu hiilarimäärä jos aikoo low carbia noudattaa?

Itse (myöskin aloittelijana) olen käyttänyt keho.net:in ravintoaine-laskuria, helppo jos tietää määrät mitä syö.

_________________
-miksi olla vain vaikea, kun pienellä vaivalla voi olla täysin mahdoton-

Lukaisepa: http://karpit.net/forum/viewtopic.php?t=3137

Muuten: kannattaa tutustua tämän yleisen osion alussa oleviin tiedoteviesteihin! Sitä kautta selviää moni perusasia. Hyvän kirjan merkitystä ei sovi myöskään väheksyä. Jos saat jostain käsiisi Varpun ja Ilkan Laihdu ilman nälkää hiilihydraattitietoisella ruokavaliolla, lukaise se!