karppaus.infon arkistoitu foorumi

neljäs viikko menossa montin opeilla, ja paino vaan nousee..
Painoindeksillä laskettuna liikakiloja 6 kg ihannepainoon.
aamu: kahvi+2dl maustamatonta jogurttia. lounas: kana/fetasalaatti
illallinen: kanaa/lihaa+hapankaalia. välipaloina juustoa/metwurstia.
olo on mainio, mutta tulokset tökkii ! Olen todellakin pitänyt huonot hiilarit poissa. Lisäksi vatsa ei tunnu toimivan. ennen juoksin aamuisin jo pelkästä kahvin hajusta vessaan.

Moi

Syöt kulutukseen nähden liikaa. Todennäköisesti rasvan määrä on lisääntynyt ruokavaliossa. Lisäksi kuitua sattaa olla liian vähän.

Unohda hömppisdieetit ja syö hieman alle kulutuksesi mukaan sekaravintoaa + vältä köyhiä hiilihydraatteja + liiku päivittäin.

Jos välipalat eivät ole kovin muhkeat, en usko liikakaloreihin. Juo riittävästi nestettä, mielellään n. 2 litraa päivässä. Muuten voi turvottaa, mikä näkyy vaa'assa. Samoin jos olet lisännyt proteiininsyöntiäsi, lihakset ovat voineet intoutua kasvamaan! Ja nehän tunnetusti painavat enemmän kuin läski. Liikunnan hyödyllisyydestä olen edellisen kanssa samaa mieltä.

Ja pistä pellavarouhetta vaikka sen jugurtin sekaan, niin vatsakin toimii.

Olen itse lueskellut Montin kirjoja viime aikoina ja niihin verrattuna silmiini pistää ruokavaliossasi, että illallisesi on lähinnä kanaa tai lihaa kasvisten kera. Montihan suosittaa, että ainakin kolme illallista viikossa olisi hiilihydraattipitoisia eli tumma riisiä tai pastaa esim. tomaattikastikkeella. Samoin hän suosittaa, että illallinen olisi kevyempi kuin lounas eikä miel. sisältäisi lihaa.

Muita mielleen tulevia kysmyksiä:
Syötkö ollenkaan kalaa?
Ovatko syömäsi juustot vähärasvaisia?
Miksi metvurstia?

Niin, ehkä tuo on lähempänä Atkins/Heikkilää. Mutta se tuskin selittää jumittamista, niilläkin on täällä onnistuttu.

Kysymys kalasta on tärkeä, koska se vaikuttaa aineenvaihduntaan! Eli syöthän riittävästi kalaa tai kalaöljyä/kalanmaksaöljyä.

Monti ei ole varsinaisesti vähäsokerinen, mutta sokeria et näytä syövän paljoa. Kehottaisin laskemaan kaloreita vähän aikaa. Eli syötkö tarpeeksi? Ja miten söit aikaisemmin. Onko historiaa vähäkalorisista ruokavalioista? Muistaakseni Monti kirjoitti jossain että kaloreita rajoittavan ruokavalion jälkeen seuraa aluksi painon nousua ennenkuin elimistö uskaltaa luopua vararasvasta. Minulle Monty ei sopinut. Atkins ja Zone paremmin kyllä.