karppaus.infon arkistoitu foorumi

hei kaikille yhteisesti..olen tämän päivän tulokas ja kaipaisin apua alotukseeni..vastoin ohjeita en ole yhtään alan kirjaa lukenut, mutta atkinsin kirja minulle on kirjastossa varauslistassa..himo alottaa ennen sen saamista on vaan valtava..

1. Elikkäs kun ekat 2viikkoa on hiilariraja 20g/pvä, niin lasketaanko siihen se lihasta yms. mielinmäärin sallituista tuotteista tulevat hiilarit?

2. Kun kansanterveyslaitoksen sivuilta löyty taulukko hiilihydraattimääristä, niin lasketaanko se 20g täyteen kohdasta "hiilihydraatti imeytyvä" vai "hiilihydraatti erotuksena"?

kiitos ja kumarrus vastauksista..jos on lisää vinkkejä aloitukseen niin antaa tulla vaan,apua tarvitaan 19 liikakilon kanssa..piti sormilla laskea paljonko niitä on ja sai taas kauhistua itsekin

Jokin kirja kannattaa ehdottomasti hankkia ja lukea rauhassa ja ajatuksella. Se antaa paitsi arvokasta asiatietoa, niin myös hyviä vinkkejä ja näkökulmia karppaukseen. Ilmankin toki pääsee alkuun, eli onnea vain matkaan!

1. Lihasta tulee hiilareita pyöreät nolla, ellei kyseessä ole jauhoissa pyöritelty pihvi tms. tuote, johon on taputeltu ylimääräisiä pinnalle. Eli punaista lihaa, kanaa, kalaa, munia, katkarapuja ynnä muita syödessä voi rauhassa keskittyä kertyvän proteiinin määrään eikä murehtia hiilihydraatteja.

2. Hiilareista lasketaan imeytyvät.

tervetuloa joukkoon itse aloitin matkimalla ruokapäikkäreitä

Voit aloittaa jättämällä pois sokerin, valkoiset jauhot, perunan, pastat, riisit, einekset...

Eli syö huoletta lihaa, kasviksia (paitsi sitä pottua ) maitotuotteita, munia...
Rasvoista voit käyttää esim. oliiviöljyä ja voita.

Ja edellisten lisäksi kaikki kevyttuotteet kannatta jättää kauppaa.

_________________

miks ne rasvattomat tuotteet on pannassa? kun entisenä painonvartijana on just totutellu mätystämään kaiken kevyt-versiona ja ne alkoi maistumaankin paremmalta ja nyt pitäis taas palata..omituista..mutta naisen on tehtävä mitä naisen on tehtävä

kun tuotteista pudotetaan rasvat minimiin niin jollainhan se pitää korvata, tällöin usein just hiilarimäärät vastaavasti nousee


Ja täällä yksi ex-rasvakammoinen nauttii kun saa nauttii esim. kunnon rasvaista feta-juustoa entisen minirasvaisen sijaan

Niin ja tärkein vielä: tervetuloo joukkoon mukaan!

_________________
1.tavoite (-17kg) saavutettu 4/2005.
2.tavoite (-32kg) saavutettu 9/2005

Loppusuoralla:

Ja maitotuotteista kannattaa kattoa aina ne hiilarit.... Esim maustetuissa jogurteissahan niitä on valtavasti! ite käytän lehmäntuotoksista juustoja, maitoa ja rahkaa.. niin ja sen lehmän kans..

_________________
piilokarppi, äiti jolla pojat -01 ja -02 sekä tytöt -07 ja -08