karppaus.infon arkistoitu foorumi

Tervehdys! Aloitin maanantaina Aloitusdietillä, mutta taidan syödä liikaa tai jokin muu on pielessä, koska mitään muuta positiivista en ole havainnut kuin energisen olon.! Luulisi, että tässä vaiheessa olisi edes nestettä poistunut? Välillä kyllä päässä kohahtelee ja rinnassa tuntuu, verenpaineet heittelee. Taidan syödä liikaa, ennen olin sellainen tuurisyöppö voileivän mussuttaja. Ja oluttakin meni mahtavasti. Nyt ei kulu kuin vettä ja vihreää teetä. Olen yrittänyt etsiä vastausta tuolta Atkinsin ja Heikkilän kirjoista, mutta ei nyt ole kolahtanut.

Minulla ei aikoinani tapahtunut myöskään ensimmäisellä viikolla mitään, mutta energinen olo innosti jatkamaan sillä ajatuksella, että jos en liho, niin sekin riittää. Mutta tippuivat ne 20 kg sitten kuitenkin, puolen kilon viikkovauhtia, ja poissa ovat pysyneet. Nyt on kolmas vuosi menossa.

_________________
Karppaus kannattaa: Kymmenen vuotta virkeyttä ja painonhallintaa, ilman tarpeettomia ruokarajoitteita.

blogi: http://mirkankysymyksia.blogspot.com/

Pudotusvauhti riippuu hirveästi aineenvaihdunnasta ja siitä, kuinka paljon pudotettavaa on.

Itse aloitin myös tuolla Atkinsin induktiolla, eikä painoon tullut muutosta kuin vasta about 3 viikon kuluttua. Sitä ennen oli kyllä paljon positiivisiä muutoksia, olo oli napakampi, turvotus kadonnut ja vasta litteä. Ainakin itselläni paino oli se viimeinen muutos minkä huomasin. Oma tavoitteeni on normaalipainon ylärajalta alemmas ja saada hidas painonnousu katkeamaan, eli pudotettavaa oli tosiaankin vain 5-10 kiloa - luulen että siinä on ollut syy hitaaseen aloitukseen. Tarkkaile housujen vyötäröä ja siluettia peilistä - unohda se vaaka!

Kiitoksia vastauksista!! Lohdullista kuulla, ettei nyt ihan heti ehkä huomaakaan muuta kuin sen hyvän olon. Tosin luin kyllä kirjoista, että aluksi saattaa tulla kurjakin olo - siksi ihmettelin, kun mitään ei tapahtunutkaan. Jos niitä tihentyneitä sydämenlyöntejä ei oteta lukuun. Sitäkin ihmettelin, kun käytin niitä testitikkuja, mutta väri ei muuttunut miksikään, eli ilmeisesti en siis ole ketoosissa?

Olen aloitusdietin aikana syönyt melko reippaasti ja sellaisia ruokia, jotka eivät todellakaan ole kuuluneet ennen ruokavaliooni - kun asiantuntijat tyrkyttivät vaan sitä Benecolia ym. vähärasvaisia juttuja.

Makeaa minun ei tee mieli yhtään, en yleensäkään ole ollut makeansyöjä. Toivottavasti nyt pääsen tällä konstilla eroon oluesta - ainakaan ei ole viikkoon tehnyt yhtään mieli - nytkin kaveri tuossa otti saunaoluet, mutta ei iskenyt kipinää kohdallani.

Mulla olis kymmenen kilon pudotustavoite, metabolinen oireyhtymä on juntannut itsensä vyötärönseutuuni. Olen jo pitkään harkinnut tätä diettiä/elämäntapaa, mutta vasta nyt sain itsestäni irti niin paljon, että pääsin alkuun.

Onneksi löysin tämän teidän palstanne, tästä on suuresti apua!!

Etsi vaikka haulla juttua niistä ketostixeistä! Minulla kun on sellainen käsitys, että ovat vähän niinkuin raskaustesti: jos näyttää positiivista niin se varmasti sitä on, mutta jos näyttää negatiivista, voi silti olla positiivinen... Eli niitä ketoaineita saattaa olla syntynyt, mutta kroppa on ne käyttänyt, eli vapaana kehossa pyörimään niitä ei välttämättä riitäkään. Näin olen ymmärtänyt...

Ja me ollaan enemmän tai vähemmän erilaisia, vauhti vaihtelee, oireet vaihtelevat. Minulla ei ole koskaan ollut pahaa oloa ketoosiin mennessä, joskus ennen paastosinkin, eikä sekään kenkkua ollut. Mitä nyt vähän paleli - mutta talvella sekin on ihan normaalin vaihtelun puitteissa...

_________________
Ihminen, joka haluaa, keksii keinot. Ihminen, joka ei halua, keksii selitykset.

Olen nyt karpannut tämän maaliskuun. Paino on laskenut 4 kg, vaikka pääsiäisviikolla tuli syötyä herkkuja ja ketoosi häipyi sen siliän tien. Nyt olen ollut tämän viikon < 20g hiilareita ja ketoosi on taas +. Koetan kuitenkin tästä lähtien välttää yli yhden vuorokauden repsahduksia, koska se ruotuun palaaminen on vaikeaa, huh.
Ketostix-liuskojakin menee aina paljon, kun epätoivoisesti kokeilee, että jokohan... Nehän maksavat jotain 12 e.
Minulla on aina ns "mittahousut", jotka kyllä selvästi ilmoittavat kulloisenkin painontason. Käytän kyllä joka päivä myös vaakaa. Rasvaprosentin mittaan kerran viikossa. Olen varsinainen tilastofriikki ja nautin suunnattomasti tilastojen tuottamisesta.

Heips! Kiva kuulla miten muilla menee tämä aloitusvaihe. Minä olen niitä Ketostix-liuskoja nyt kokeillut melkein joka toinen ilta ekan viikon aikana - ei minkäänlaista värinmuutosta. Eli ilmeisesti en sitten ole ketoosissa? Vai näkyykö se aina niillä tikuilla? Kilojakin oli pudonnut ihan kivasti - kunnes ostin uuden vaa`an, joka ilmoitti tylysti korkeampia lukuja kuin entinen. Mutta, mittanauha on suostunut kertomaan, että vyötäröltä on hävinnyt muutama sentti
Onkohan mun hiilarit pielessä? Kun tuntuu, etten syö oikeastaan mitään, missä ois hiilareita. Niin no, parsakaalia, keräkaalia, lanttua, pellavansiemenrouhetta (vatsa ihan jumissa, muttei kyllä turvotakaan)...
Miten sinä sen rasvaprosentin mittaat? Mulla oli jokin laskukaava, mutta sillä sain aivan hirveän prosenttiluvun, en tiiä uskoisko
No, nyt ainakin voin lisätä liikuntaa elämääni, kun auto sanoi yhteistyösopimuksen irti, kääk

Moi !
Tietoni perustuu teorian opiskeluun karppikirjoista ja omakohtaiseen kokemukseen. Ketoosin saavutan yleensä kolmantena lähes hiilihydraatittomana päivänä ja ketostix muuttuu kyllä ihan selkeästi tummemman punaiseksi. Tämän jälkeen pidän hiilarit < 20g 2-3 viikkoa tuntemuksista riippuen. Tuo alku on vaikein asia eikä onnistu, jos ei ole aikaa ja motivaatiota paneutua asiaan raatorehellisesti. Sen jälkeen voin lisätä hiilareita vähitellen ja minulla raja tulee 40-50 grammassa.
Selkeästi ketoosissa ollessa ruokahalu ja virkeys ovat hallinnassa ja kilot plus sentit katoavat.
Minusta Atkinsin uuden kirjan loppuosa on hyvä. Sieltä ammennan motivaatiota esim. pääsiäisen jälkeen ryhdistäytyessäni. Taas kolmantena päivänä ilmestyi ketoosi ja sain nälän hallintaan.
Olen erityisen selkeä proteiinityyppi. Rakastan aitoa voita ja kermaa. Öljyjä käytän salaatinkastikkeissa. En ole koskaan laskenut rasvagrammoja. Proteiinia käytän 1-1.5 g/ tavoitepainokilo. Liika proteiini nostaa insuliinia ja varastoituu rasvana. Liikun joka päivä kohtuullisesti.
Wilett´in mukaan painotavoitteessa ei saa olla turhan lepsu ja terveellisin paino on normaalialueen alapäässä. Oma tavoitteeni on korkeintaan BMI 22. Se on n.12 kg päässä. Sen aijon saavuttaa, aikaa voi mennä paljonkin.
Alakarppaus kuten muukin laihduttaminen on kyllä hyvin yksilöllistä ja kannattaa tutkiskella ja kuunnella omaa elimistöään. Minusta Ilkan ja Varpun kirja on tuonut monta oivallusta, joita en ole aikaisemmin lukemistani kirjoista huomannut.

Unohtui tuo rasvan mittaaminen.
Minulla on digivaaka, jolla voi mitata vesi-ja rasvaprosentit. Minusta sen merkitys on, että näen silloinkin kun paino junnaa, että aina vähän on rasvan määrä laskenut. Vaaka ei tietysti ole täysin validi rasvanmittaukseen, mutta kun mittaus tapahtuu aina samoissa olosuhteissa, se antaa kyllä kuvaa mihin suuntaan ollaan menossa.
Esim. jalkapohjat pitää aina olla kosteat (mieluiten vedestä) muuten se antaa ihan vääriä lukemia.