Mä meinaan ainakin toistaiseksi pitää hiilarimäärät alle 100g/vrk, ja tuntuu sopivan. Muutan tietenkin määriä alhaisemmaksi, jos siltä tuntuu. Noinkin korkeilla määrillä vatsani voi paremmin kuin koskaan
| karppaus.infon arkistoitu foorumi http://karppi.ninja/forum/ |
|
| hiilareita 70-90g/ pvä http://karppi.ninja/forum/viewtopic.php?f=13&t=4390 |
Sivu 1/1 |
| Julkaisija: | iita [ 2005-03-27 17:09:46 ] |
| Viestin otsikko: | hiilareita 70-90g/ pvä |
Onko sellaisesta ruokavaliosta mitään hyötyä, missä tulee noinkin paljon hiilareita. Itsekuri ei riitä itsensä ketoosiin saamiseen, joten ajattelin, että voisko aloittaa 'kevyesti' ? |
|
| Julkaisija: | Pappa [ 2005-03-27 18:19:51 ] |
| Viestin otsikko: | |
On hyötyä. Karsi tyhjimmistä hiilareista. Monille riittää varsinaisen ketoosiruokavalion sijasta tällainen muu alakarppi. Ketogeenisen rajamailla tuokin on. Ja ns hyväkarppaus voi olla ehkä vieläkin ylemmillä hiilareilla. vaikutus on paljon kiinni ruuan terveellisyysvalinnoista sekä siitä miten nälänhallinta pelaa. Tuolla määrällä alkaa jo olla merkitystä paljonkin hiilaripitoisten GI ja GK arvoista. Hiilihydraatin kerta-annoksen määrä (veren glukoosi -- insuliinivaikutus) on varmasti merkittävä tekijä. |
|
| Julkaisija: | Susie [ 2005-03-27 18:55:06 ] |
| Viestin otsikko: | |
Hyötyä siitä on varmasti, mutta painonpudotus (jos se on tavoitteenasi) saattaa takuta. Itselläni ei ainakaan paino putoaisi tuolla hiilarimäärällä, mutta sinulla voi toki pano pudota noinkin. Tarkkaile tilannetta! |
|
| Julkaisija: | Wi [ 2005-03-27 20:58:33 ] |
| Viestin otsikko: | |
Minulla on paino pudonnut ihan kohtuuvauhtia 50-60 g:n hiilarimäärillä. Ketoosissakin taidan olla suurimman osan ajasta, tuntemuksista ja pistokokeista päätellen. Ruokailu on helppoa, sillä tuohon hiilarimäärään mahtuu helposti vaikka joku hassu hedelmä silloin tällöin, taikka pala suklaata. |
|
| Julkaisija: | Mirka [ 2005-03-28 09:18:04 ] |
| Viestin otsikko: | |
Minustakin tuommoinen on oikein järkevä. Jos nälänhallinta ei pelaa tai painokehitys on huono, niin siinä tapauksessa voi säätää alemmas. Mahdollisimman alhainen hiilaritaso ei kuitenkaan ole mikään itsetarkoitus. |
|
| Julkaisija: | MsAmazoni [ 2005-03-29 12:32:53 ] |
| Viestin otsikko: | |
Minä syön suurin piirtein noin, varsinkin arkena tosin hiilarit jää alemmas, mutta yleensä kuitenkin viidenkympin pintaan. En välttele maitotuotteita enkä mitään kasviksia, joista osasta tulee paljon hiilaria. Mulla putoaa näin paino tehokkaammin, kuin vahvasti ketokeenisemmalla, runsaasti rasvaa syöden mulla paino takkuaa. Mutta maha pysyy silti kunnossa ja fiilis hyvänä, kun ei käytä viljoja tai pottuloita. Kokeile mikä toimii, kukin tyylillään! |
|
| Julkaisija: | Miikkis [ 2005-03-29 19:42:52 ] |
| Viestin otsikko: | |
Mä meinaan ainakin toistaiseksi pitää hiilarimäärät alle 100g/vrk, ja tuntuu sopivan. Muutan tietenkin määriä alhaisemmaksi, jos siltä tuntuu. Noinkin korkeilla määrillä vatsani voi paremmin kuin koskaan
|
|
| Julkaisija: | els [ 2005-03-30 09:59:06 ] |
| Viestin otsikko: | Re: hiilareita 70-90g/ pvä |
iita kirjoitti: Onko sellaisesta ruokavaliosta mitään hyötyä, missä tulee noinkin paljon hiilareita. Itsekuri ei riitä itsensä ketoosiin saamiseen, joten ajattelin, että voisko aloittaa 'kevyesti' ?
Tuo on aika lailla sellainen, jolla olen nyt viidettä vuotta; valkuaista ja hiilareita alle 100g/päivä ja loput rasvaa; ei kalorirajoituksia. Paino, nälkä ja ennen kaikkea krooniset allergiat näyttäävät pysyvän juuri näin ihan riittävän hyvin kurissa. Vieläpä kehon koostumus näyttää hiljalleen muuttuneen (muodoista päätellen) parempaan suuntaan, jopa liikoja urheilematta. Kukin tavallaan. Tämä sopii minulle. terv els |
|
| Julkaisija: | Minttis [ 2005-03-31 15:24:11 ] |
| Viestin otsikko: | |
Suunnilleen samoissa hh määrissä minäkin koitan pysyä. Vuoden alusta hyväkarpannut. Syön ehkä siivun realia tai hieman lesemuroja joka päivä. Maitotuotteista käytän rahkaa lähes päivittäin ja rasvatonta maitoa teen ja murojen kanssa. Vihanneksien kohdalla en juurikaan hh määriä mieti. Ja jonkin verran hedelmiä, pähkinöitä ja tummaa suklaata syön. Hyvin on painokin pudonnut ja olo on energisempi kuin koskaan vainopartion pisteitä laskiessa. |
|
| Julkaisija: | SuSu79 [ 2005-03-31 21:13:00 ] |
| Viestin otsikko: | |
Mulle ei kai toi 20g/pv sovi, jotenkin vaan tuntuu siltä... repsahtamiset tosi lähellä, maha kipeä, huono-olo.. Nyt nostan hiillarimäärää ja syön esim porkkanaa, täysjyväruisleipää vähän ja omenaa. Katsotaan sitten miten käy. Jos näin saisin vähän karsittua proteiinimäärää joka hipoi joskus kahtasataa 
Voikohan liika proteiini nostaa painoa???? Näin muistaisin jonkun sanoneen.. |
|
| Julkaisija: | mörkö [ 2005-03-31 21:18:10 ] |
| Viestin otsikko: | |
Voi toki, yhtälailla se ylimäärä ravakudoksiin varastoituu. Ja noin pienelle ihmiselle kuin sinä, 200g proteiinia päivässä on varmasti aika paljon. Haisiko pissa ja hiki pahalle? Yksi vaihtoehto joka voisi olla ihan hyvä, on Kutrin tapa. Ainakin se on parempi kuin PV tai vastaavat. |
|
| Julkaisija: | Mirka [ 2005-04-01 08:21:43 ] |
| Viestin otsikko: | |
Prode jonnekin sadan gramman tietämiin ja rasvaa tilalle! Ja niitä kasviksia. Varovainen hiilarilisä voi myös tulla kysymykseen, kannattaa kokeilla. Rasva lienee kuitenkin parempi. |
|
| Julkaisija: | Mirka [ 2005-04-01 09:13:06 ] |
| Viestin otsikko: | |
Jos sietää viljaa ja glukoosinsieto on hyvä, niin Kutri voi olla oikeinkin hyvä, eräänlainen kompromissi "normaalin" ja alakarpin väillä. Minulle täysiverinen alakarppi sopii paremmin. |
|
| Julkaisija: | veera [ 2005-04-01 12:41:22 ] |
| Viestin otsikko: | |
Kutraaminen ei ainakaan minua laihduttanut ja Painonvartijoissa lihakset lähtivät ja rasva jäi. Olen proteiinityyppi ja parhaat tulokset olen 70-luvulta lähtien saanut Atkinsin avulla. Laihtuakseni hiilareiden yläraja on n.50g. Paino pysyy alhaalla suuremmalla määrällä, ehkä70-80g. Taitaa Kutrikin savuttaneen taas lähtöpainonsa, mutta eihän hän varsinaisesti ylipainoinen ollutkaan. Kaikilla laihdutustulosten pysyvyys on suurempi ongelma kuin laihduttaminen. |
|
| Sivu 1/1 | Kaikki ajat ovat UTC+02:00 |
| Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Limited https://www.phpbb.com/ |
|