karppaus.info

Moikka! Aloitteleva dieettaaja ilmoittautuu. Halusin kysellä, onko kenelläkään kokemuksia otsikon yhdistelmästä? aloitin täysnutrauksella laihduttamisen 3viikkoa sitten, siirryin viikko sitten nutraus+karppaus yhdistelmään. kiloja oli 71(pituutta 171, ikää 29), nyt 65. nuo kaikki kilot tippuivat kahden viikon nutrauksella, ja nyt kun aloin syömään muuta, niin painon lasku pysähtyi. ehkä se oli ihan odotettavaa.(?)

nykyään syön siis:

5 kpl nutrilett vlcd tuotteita ja lisäksi mm. :

kananmunaa, tonnikalaa, pähkinöitä, salaattia, tomaattia, kurkkua, marjoja, luonnonjogurttia, pellavansiemenrouhetta.

kaloreita tulee vuorokaudessa n 1500, rasvaa 85, protskua 100 ja hiilareita 80. (nää on about..)

Kysymys kuuluu siis: jatkuuko laihtuminen tällä menetelmällä? Kuinka paljon saa syödä rasvaa+proteiinia+hiilareita jos tän kokonen tyttö haluaa pudottaa vielä n 3-5kiloa? Hirveesti oon yrittänyt lukea noita laskureita ja muita, mutta lukihäiriö+adhd vähän estää, ei tahdo mennä päähän..

urheilen 1-3krt/vko, sauvakävelyä ja lihaskuntoa himassa. nutrausta jatkan karppauksen lisäksi siksi, koska siinä on kaikki tarvittavat vitamiinit yms, ja olen tykästynyt siihen makuun. sopii myös kiireiseen elämääni hyvin! En osaa/jaksa kokkailla, joten pelkkä karppaus on mulle vähän huonompo vaihtoehto. Sittwen kun tavoitepaino on saavutettu, ajattelin alkaa hyväkarpiksi. neuvoja ja kommentteja tämänlaisesta dieetistä kiitos tuhannesti etukäteen jo kaikille ketkä jaksaa jeesaa tyhmää..

_________________
tieto lisää tuskaa

Painonnousua odotettavissa. Mutta osa tästä on tietenkin ruoansulatuskanavaan tulevan ruoan massaa, osa taas sitä, kun elimistösi korjaa nutrikuurin aikana syömiään kudoksiaan. On hyvin mahdollista, että myös läskiä tulee lisää, koska kitukuureilu tekee hallaa aineenvaihdunnalle.

Sori pelottelu, mutta minä kannatan oikean ruoan syömistä ja ihanteellisen kehonkoostumuksen saavuttamista terveyden kautta, en sen kustannuksella. Mutta tuskin olet parissa viikossa ihan kokonaan aineenvaihduntaasi hajoittanut, joten eiköhän se laihtuminen ennen pitkää jatku. Kunhan et rupea vähentämään kaloreita säikähdettyäsi sitä, kun ei kiloja rupeakaan heti taas tippumaan tai peräti tulee lisää.

_________________
Elä, kuolet kumminki.

eli tossa ei sun mielestä ole mitään liikaa, jos haluaa laihtua? kaloreita? tai protskua, hiilareita? Tiedän että monelle teistä nää nutrit on kirosana, mulle ne on helpotus. en oikeesti ehdi/osaa kokata, joten siksi aikaa kun laihdun vielä ton n5kg, aion niitä vielä käyttää. En mitenkään sais kaikki vitamiineja yms laskettua jos en niitä käyttäis. ja tosiaan sen jälkeen kun saavutan ihannepainon, siirryn hyväkarpiksi ja jätän ne pois.

ja onko ne kudokset sitten oikeesti tuhoutuneet, kun olin tuon 2viikkoa syvässä ketoosiss (tikkujen&olon mukaan)? eikö ketoosissa kroppa vaan käytä rasvavarastoja?

korjailkaa ja kommentoikaa vapaasti!

Miula lens nutriletit roskii, ku tän alotin, enkä ole katunu...

_________________
Karppi, since 2005

Miten sä ne vitamiinit ja hivenaineet sitten lasket kun lopetat nutrauksen?

Yksi paha ongelma noissa pussikuureissa on juuri tuo mihin Berlin viittasi - eli ne eivät opeta oikeanlaisia, terveellisiä ruokailutapoja, vaan se opettelu on edessä sitten sen laihdutuksen jälkeen.

Jos olet vitamiineista yms. huolissasi, voisihan ne ottaa purkistakin...?

_________________
Koodilla XIW335 saat viisi taalaa alennusta ensimmäisestä iHerb-tilauksestasi!

Karppilan päiväkirja: Antakaa aikaa haaveilla ja ajatella hiljaa

VHH-blogi: http://voimanala.blogspot.com/

Totta ei opetakkaan, ne pitää kyllä opetella erikseen. sen, mitä ne on opettanut, että ihminen pärjää aika vähällä, ja mut ne sai myös lopettamaan napostelun. Ennen söin tuplasti enemmän ku nyt. antaa myös _todella_ hyvän motivaation kun laihtuu nopeasti.

mainittakoon tähän vielä että olen kasvisyöjä. teen 4eri työtä, olen kokoajan tien päällä ja eri paikoissa. nutripussit kulkee hyvin mukana ja on helppo ja nopee tehä missä vaan. sit kun ehdin istua alas ja oikeesti syödä jotain, niin syön noita karppimaailman hyväksyttyjä: kananmunaa, avocadoja, salaattia, pähkinöitä jne. en siis ehdi/osaa tehdä kunnon lämmintä karppiateriaa vielä, niin on helpompi vetää muutamat nutripussit+karppiruokaa päälle. muuten pelkään että kalorit+vitamiinit jäis tässä hetkisessä elämässä(varsinkin nyt ennen lomaa,, tiedättehän..) liian vähäiseksi, jos tosiaan söisin vaan noita jotka olen karppimaailmasta "opetellut": kananmunaa, avocadoja, luonnonjogurttia, marjoja, pähkinöitä, öljyä, salaattia, tomaattia. sitten kun siirryn hyväkarpiksi/työtahtini hellittää, ruoan tekeminen ja siihen perehtyminen helpottuu.. ehkä vastaus olisi, että söisin vaikka 3pussia, ja lisään rasvaa esim lisää pähkinöitä.. ? niitä on helppo syödä tien päälläkin onko purkkivitamiineissa muuten sokeria/ kaloreita? kuinka moni teistä karppaajista turvautuu niihin?

oliko tarpeeksi epäselkeää?

jos vielä joku kertois mun kalorien, hiilarien yms päivän tarpeen, olisin ikionnellinen! tavoitteena siis laihdutus, mitat ylempänä.

Proteiinit on ihan ok. Hiilareita kannattaa laskea alemmas ja rasvaa tilalle. Kokeile vaikka 50 grammaa hiilareita päivässä ja 15 grammaa lisää rasvaa.

Ei se veden keittäminen vaikeaa ole, sinne kun pilkkoo kasviksia niin saa keitettyjä kasviksia.
Pihvit ja muun lihan taas voi paistaa pannulla.

Itse näen aika hankalana karppauksen (ja muun elämän) jos ei ehdi yhtään ruokaa tekemään. Vääriin ruokailutottumuksiin kun opettelee, niin ei siitä helpolla pääse parempaan suuntaan..

_________________
Kliks--->Ketogeeninen ruokavalio, liikunta, ketoosi ja biohakkerointi.
Kliks-->Jäbän kokkailut, osa II..
Kliks->Jäbän kokkailut, osa I..
Kliks->Instagram täsä

sokeria saattaa joissain olla,poretableteissa mut niis yleensä lukee onko sokeriton. eikä niitä yhden päivässä ottamalla liho, eli tuskinpa on kaloreita. ite ainaki otan purkista, oon ottanu lähes aina ku tuntuu ettei muuten saa tarpeeks.

kiitos!

Ja "jäbä":lle vielä, olen siis kasvissyöjä, joka tietysti tuo lisähaasteen karppaukseen. ja olette täysin oikeessa että on hanurista ettei aikaa ruoan laitolle ole. se on hankalaa. Nyt on vaan niin kiireinen aika vuodesta ja elämästä kun aloittelee uutta uraa. ja kokkaamaan olen aina ollut huono.. poikaystäväni on yleensä kokannut mulle.. Tarkoitus on pikkuhiljaa päästä karppauksesta enemmän jyvälle ja opetella tekemään monipuolisempaa ruokaa.

mielenkiinnosta: kuinka nopeaa teidän painonpudotus on ollut karppauksella? (älkää huoliko, olen varautunut hitaampaan kuin nutrauksella erityisesti kiinnostaa tietysti ne joilla kalorit&hiilarit suunnilleen samoissa kun mulla..

Vähähiilarisella 3 kertaa päivässä tukevasti syöden 17 kilo 3 kuukaudessa,nyt 15 kk:n jälkeen 26 kiloa. Hiilarit 20-40 kaloreita en ole tarkkaillut.Olen syönyt monipuolisesti runsasta rasvaa käyttäen ja ravinto lisiä en ole ottanut kuin magnesium-kalkkiyhdistettä suonenvetoon ja jalkakrammpihin ja silloin tällöin kalanmaksaöljyä(ei kapseleita). iime lääkärin ja labran jälkeen kaikkii arvot kohdallaan.

_________________

Vajaan vuoden vei... allekirjotus kertonee jotakin...

_________________
Karppi, since 2005

Nutrauksella saattaa silti lähteä lihasta ja pikakuurien kilot tuppaavat tulemaan vain takaisin, joten kuten joku sanoikin, painonnousua voi olla tulossa. Kalorikuurit tuppaavat syömään ruumista (syövät muutakin elimistöä sen rasvan ohella) ja karppaus tuppaa parantamaan, joten laihtumismetodit ovat erilaisia. Kokokarppaamalla taas ei välttämättä jojoile niisinkään (paitsi tietty jos niihin hiilareihin sortuu). On niitä nopeita karppiruokiakin, vaikkapa minuuttisämpylät (katso vaikka reseptiosiosta) ja munakkaankin voi nopeasti hurauttaa mikrossa 2 minuutissa. Nimim. ei energiaa ja paska kokki. Ja kalliiksihan tuo nutraus tulee. Jos on ihan pakko vetää patukoita, niin muutamasta nettikaupasta saa esim. Atkins-patukoita missä on prodet ja rasvat ja hiilarit paremmin kohdallaan. Kyllä tämä kokkaus aikaa vie, ei siinä mitään, mutta parempi mulle on vaikka se mikromunakas kuin väärin tasapainotettu patukka. Ja vitamiinit mulla on aamupöydällä vieressä valmiiksi laskettuina (jos ei muu auta, niin käytän vaikka niitä mummojen pillereitten annostuskoteloita). Kyllä se siitä

_________________


Riekon nyrkkisääntöjä ketoilijoille, kliks

Noniiin.. nyt on lisätty rasvaa ruokavalioon, ostettu voita, pähkinöitä ja avocadoja kaappi täyteen Tällä hetkellä syön siis:

3kpl nutripusseja
luonnonjogurttia 100 gr+mustikoita 30gr+pellavansiemenrouhetta
munakas voissa paistettuna
100g manteleita
50gr leipäjuustoa
30gr tomaattia
50gr salaattia
10gr öljyä
1-2 avocadoa

kalorit n. 1559, rasva 107, protsku 87, hiilarit 55. kalorivaje n. 300 peruskulutuksen ollessa n. 1800.
Paino ei ole noussut, vaikka siirryin nutrauksesta tällaiseen nutraus+karppaus yhdistelmään. ja pikkuhiljaa tosiaan yritän siirtyä kokonaan karpiksi. lisää on lähtenyt n. 0,8-1kg!

mitäs sanotte mun makroista(jee osaan jo vähän sanastoa ), kaloreista ja ruoista yleensä? Kiitos kaikille ketkä jaksatte auttaa alottelijaa

Huomenta
siitähän sen näkee kun oot 1500 kcal, luulen että pikkusen joudut pudottamaan kaloreita.
tästä alla linkistä voit seurata miten minulla nutraus menee
alla viikko takana
https://karppaus.info/forum/viewtopic.php?f=8&t=6537&p=2454893#p2454893
ja mitä sen jälkeen tapahtuu

_________________
Mukana yli 18 vuotta.
Minun ennen ja jälkeen kuvat.
HH on aika vähissä, keltuaista, lihaa, kalaa ja lampaan juustoa. Olen öljytön ja en syö viljaa, pähkinöitä, hedelmiä ja vihanneksia. C:tä otan vielä purkista.