karppaus.infon arkistoitu foorumi

About viikon asioita "opiskelleena" en vieläkään oikein tiedä miten laskisin kuinka paljon tarvitsen mitäkin.
Olen nainen, tammikuussa 2005 aloittanut "karppausta tuntematta" painon pudotuksen, ensin puotin sokerit, vaaleat jauhot ja perunat.

Maaliskuusta lähtien laskeskellut kalorit (1000-1400 per päivä) ja nyt olen luopunut viimeisistä jauhoista, lisännyt rasvan ja proteiinin määrää, mutta en oikein tiedä missä suhteessa se tulisi tehdä ja millä tasolla ne hiilarit pitäisi olla ?

Tällä hetkellä paino on 89kg ja pituutta 165 ja olisin tosi tyytyväinen jos pystyisin joku päivä katsomaan vaa'asta 70 lukemia (viimeksi 17 vuotiaana). Minun liikunta on lähes olematonta eli noin tunti päivässä hyötyliikuntaa tai pyöräilyä/kävelyä, enempään en kykene kun paikat on kehossa jo prakanneet, kunhan vähän tippuu painoa niin yritän lisätä määrää.

Itse asiassa tarvitsen kaikenlaisia vinkkejä tähän uuteen elämäntyyliin. Vaikeinta tällä hetkellä on orientoitua perinteisestä kalorilaskijasta - hiilareiden laskijaksi. Kalorit on olleet jo vuosikausia ulkomuistissa, mutta hiilareista en muista yhtään ulkoa. Eli jos teillä on vaikka muistivinkkejä/sääntöjä niin otetaan mielellään vastaan

SoriTunnen itseni rasitteeksi palstalla, kun en ole päässyt vielä yhdenkään alan kirjan pariin, kun en asu suomessa - toukokuussa kun tulen Suomeen on eka mahdollisuus hakea kirjallisuutta.

_________________
hmmmmmmmmmmmm............

Hei!! Mikäli mielit Atkinsin tyyliin niin ne hiilarit pitäis kai olla siinä 20g/pv.
Monilla on myös muistisääntönä ettei syö mitään minkä hiilarit ylittää 5g/100g
Kalorit voi sikäli heittää romukoppaan, kunhan ei mene yli peruskulutuksen mikä mulla käy tosi helposti

Tässä ihan käypä ohje:

Atkinsin induktio

_________________
piilokarppi, äiti jolla pojat -01 ja -02 sekä tytöt -07 ja -08

Terkkuja sinne Keksi-Eurooppaan!

Toivottavasti saat jonkin kirjan käsiisi mahd. pian. Sitä odotellessa kannattaa lukea täältä mm. "mitä jokaisen aloittelevan karppaajan tulisi tietää", vai kuinka se otsikko nyt menikään. Ja kaikkea muuta löytää haulla - jos on aikaa selailla pitkiä ketjuja tuntitolkulla

Minä henk. koht. en ole laskenut hiilareita enkä kalorioita, en ikäpäivänä. Joskus paikkariaikoina piirtelin rukseja pieniin ruutuihin, mutta sain siitäkin kyllikseni. Nyt pyrin pitämään hiilihydraatit alhaalla, muuten syön herkkuja mielen mukaan, saa sitten nähdä liikkuuko paino minnekään. Olen lopettenut laihduttamisen n. vuosi sitten, silloin onnekseni löysin H. Suuronen-Geibin kirjan Mielen voimalla solakaksi. Hypnoosi (pääasiassa itsehypnoosi) on auttanut minua pysymään tässä dieetissä, n. 25 kg on reilussa vuodessa kadonnut lämpönä ja nesteenä kehostani.

Koska en laihduta, en ala myöskään turhia laskemaan. Niinkin onnistuu vaikka missä. Mielestäni ei muussa tarvitse säästellä kuin hiilareissa. Mutta olemme toki kaikki erilaisia; ehkä sinä nautit asioiden ylöskirjoittamisesta ja siten hallitsemisesta, ehkä myös kehosi toimii eri lailla kuin minun.

Lykkyä tykö joka tapauksessa!

_________________
Ihminen, joka haluaa, keksii keinot. Ihminen, joka ei halua, keksii selitykset.

Keto (ei siis kitu!) dieetillä olo on varsin yksinkertaista kunhan muistaa muutaman perussäännön:

Itse asiassa tärkeintä on rakentaa safkaus siten että muutaman päivän totuttelun jälkeen sitä ei edes täydy miettiä enempää kuin hengittämistä. Hyvä ateriayhdistelmä on nyrkkisi kokoinen kimpale lihaa (eli kaikesta mitä teurastettujen eläinten ruhot koostuu. näissä ei ole hiilarin hiilaria. Eli ahmi vapaasti vaikka kaikki ihra ja jänteetkin jos mieli tekee. Kannattaa muistaa, että useimmat makkarat ja lihapullat/pihvit ei ole lihaa) ja kaksi kourallista vihreitä vihanneksia. Näitä pitää syödä noin kuusi kertaa päivässä jos haluaa tasaisen energian tuoton ja minimoida lihasten hävikin. Alussa elimistö ei ole tottunut rasvan käyttöön joten se saattaa repiä jopa proteiinista(lihaksista) välttämättömät ATP varastot (jos siis treenaa kovaa).

Kaikki jyvät, mehut ja hedelmät olisi syytä jättää vähiin ja maitotuotteista sallitaan ainostaan munat, juusto ja kerma.

Hmm, toivottavasti tästä oli jotain apua eikä vaan sokea ei yrittänyt taluttaa sokeaa...

Tuossa on liahduttavalle naiselle tuota lihaa ehkä turhan paljon, oma nyrkkisääntöni on, että proderuokaa yhteensä päivässä noin puoli kiloa ja kasviksia vähintään saman verran. Rasvaa sitten sen verran kuin hyvältä järkevästi tuntuu, ei hirveän paljon, mutta enemmän kuin vähän.

Nuo suhteet ovat kovin henkilökohtainen juttu ja kunkin lopulta haettava paikoilleen oman kropan viestien mukaan. Haarukka on suunnilleen niin, että joko 1:1:1 tai sitten hiilaria selvästi vähemmän ja rasvaa enemmän.

Keski-Eurooapstakin varmaankin saa Atkinsin kirjaa ym. ainakin kielillä.

Tiukan aloituksen tarpeellisuudesta voi olla myös eri mieltä, itselläni pelitti aivan hyvin max. 50 g päivässä, jossa ei käytännössä tarvitse laskea mitään. Vilja, peruna, riisi, maissi, sokeri ja hedelmämehut pois, myös hedelmät aluksi, myöhemmin voi syödä vähän, marjoja kohtuullisesti. Tilalle vihanneksia, painottuen vihreään.

_________________
Karppaus kannattaa: Kymmenen vuotta virkeyttä ja painonhallintaa, ilman tarpeettomia ruokarajoitteita.

blogi: http://mirkankysymyksia.blogspot.com/

Totta kai täältä saa Atkinsin kirjoja, ajattelin kuitenkin ekana investoida Ilkan ja varpun kirjaan. Ihan vaan siitäkin syystä että saisi ensiksi jonkinnäköisen ymmärryksen tästä (vaikeasta )"karppi-slangista" omalla kielellä ja myöskin eri karppaus-"lahkoista", eikös se Atkins edusta kuitenkin vain yhtä "lahkoa"? . Kyllä mulle muuten kelpaa tieto suomeksi, englanniksi tai hollanniksi.

Kiitoksia kannustuksesta ja vinkeistä kaikille vastanneille, niitä otetaan edelleen vastaan

Kyllä nuo perusperiaatteet alkaa ny pikkuhiljaa aukeamaan ja eiköhän sitä pärjää kuukauden ihan vaan lukemalla tätä palstaa. ja nauttimalla hyvästä ja rasvaisesta Hollantilaisesta juustosta

_________________
hmmmmmmmmmmmm............

Karppislangin oppii parhaiten täältä, ja kirjoja kannattaa ostaa sitä mukaa, kuin vastaan tulee. Eli kyllä se Atkinskin kannattanee ostaa, vaikka Ilkkaa ja Varpua erityisesti odottaisikin. Ei tehdä tästä lahkolaisuutta tai tiukkarajaista kuppikuntameininkiä, vaan avointa kokeellisuutta, toivoo Mirka.

_________________
Karppaus kannattaa: Kymmenen vuotta virkeyttä ja painonhallintaa, ilman tarpeettomia ruokarajoitteita.

blogi: http://mirkankysymyksia.blogspot.com/

Atkins on monen mielestä täällä häiritsevän paljon amerikkalainen ja nyt hänen perikuntansa myyskentelee lisävalmisteita joista kaikki eivät saa kaikkien hyväksyntää. Hän esimerkiksi esittää kovin suurta annosta kromia, mikä ainakin minulla aiheuttaa allergisia oireita. Hänen dieettiään on vaikea noudattaa tarkalleen kun hän haluaa vaikka 5 gramman hiilihydraattilisäystä niin pitkälle kunnes tasapaino hyvän laihtumisvauhdin ja jumin kanssa on saavutettu, mutta käytännössähän se vaatisi että joka päivä söisi samaa ruokaa sillä proteiini ja kalsium vaikuttavat laihtumisnopeuteen kanssa. Mutta Atkinsin kirjat ovat perusopuksia. Ei niitä kannata hyllyynsä hankkia, koska ne ovat vähän vanhentuneita, mutta kyllä ne lukea pitää.

Heikkilä on sitten tämä paikallinen guru täällä, hän on keksinyt kookosrasvan ja kaiken muunkin minkä Enig on esittänyt aiemmin. Kannattaa siksi mielummin tutustua heti Enigin kirjaan "Eat Fat Lose Fat" ja Weston A. Price Societyyn. Enigin "keksintö" kammotuslistalle on mononatriumglutamaatti.

Ron Rosedale taas on sellaisille, joilla Atkins jumittelee leptiinin takia. Leptiiniresistenssin kanssa laihduttaminen on niin kuin kävelisi metsässä raahaten ankkuria perässään. Hän tuntee jotain kauhua tyydyttyneitä rasvoja kohtaan, mutta suosittelee kalan syöntiä ja ruoan jakamista säännöllisiin aterioihin ja paaston pitämistä ensimmäisen ja viimeisen aterian välillä.

Juustosta muuten, eestissäkin myyjät juustosta puhuessaan puhuvat rasvaprosentista mikä on surkean alhainen (huokaus). Ettäs ilkeävät tuollaista esitellä!

_________________
2003: 161,8 kg 2006: 80kg 2020: 171 kg

Hei, tuli mieleeni, että löytyykö "karppisanakirjaa"? Eteen näkyy tulevan paljon sanoja, joitten tarkoitusta miettii - muttei aina viitsi kysyä....

Jos ei löydy, niin kukahan ryhtyisi toimeen jaloon ??

Hyvä idea! Minullakin meni vähän aikaa, ennen kuin tajusin mitä "paikkarit" ja muut kummat sanat tarkoittavat.

En vain taida itse ehtiä sanastoa keräämään, mutta toisaalta, jos aloitetaan uusi ketju, jonne kaikki voivat laittaa sanoja, joita ovat itse kummeksuneet, niin siitä voisi syntyä jonkinlainen sanasto!

Eipä noita suomenkielisiä sanakummajaisia niin kovin paljon taida olla. Itse olen miettinyt vastaavaa englanti - suomi sanastoa, kun noiden englanninkielisten tutkimusreferaattien ja artikkeleide tavaaminen on niin työlästä, eikä sittenkään tiedä, ymmärsikö oikein.

Mitäs tykkäätte? Aloitetaanko sanastoketju?

_________________
Ihminen, joka haluaa, keksii keinot. Ihminen, joka ei halua, keksii selitykset.

Aloitetaan vaan! Meille uusille ihmisille se on varmasti ainakin tarpeen.

Olisi mukava jos joku Guru voisi aloittaa sen oikeaan paikkaan.

_________________

Pianonvaijeri, Karppeja Taas Lyödään, Pahan Valtakunta, kuolintarvike, PaHa, peräteippi, kevytmielinen....

Esimerkki 1: "PaHa on kevytmielinen peräteippi McFogelin tyyliin, vaikkei olekaan kansantuhoamislaitokselta ja sekös safakammoisia pianonvaijereita miellyttää!"

Esimerkki 2: "Onks vaijeristien palstalla jo tikkeriketju?"

_________________
2003: 161,8 kg 2006: 80kg 2020: 171 kg

No joo, tuossahan tulikin jo aikalailla Pienettären laittamana!!! Kun vaan jotain ois ymmärtänyt, heh

Tuota karppislangin sanastoa aletaan vähitellen kerryttämään KarpitWikiin. Hyvin alkutekijöissään oleva lista on täällä:

http://karpit.net/wiki/index.php/Sanasto

Siitä vain itse kukin lisäilemään karppisanoja, jos et selitystä tiedä niin lisää pelkkä sana - joku muu voi sitten selittää sen.

Jess! Täällä kieli-ihminen hykertelee ja odottaa listan kertymistä

Siitä tulee ainakin hauska.

Pienetär pliis, käy laittamassa sinne nuo mainitsemasi sanat, mielellään selityksineen. Kun en minä ihan kaikkea ymmärtänyt.

Mukaan kuuluu päästä myös: kevytmielinen, safa, pufa...

Tehdään siitä hieno yhdessä! t. Sinimarja

_________________
Ihminen, joka haluaa, keksii keinot. Ihminen, joka ei halua, keksii selitykset.

Pianonvaijeri = Pahan Valtakunta = vaijeristit ym. = painonvartijat
PaHa = Paula Hakala.
Peräteippi = (ravitsemus)terapeutti
Kuolintarvike = elintarvikkeen vastakohta, elintarvike joka aiheuttaa sairauksia.
Mc - etuliite viittaa Fogelholmin ja UKK-instituutin yhteistyöhön pikaruokaketjun kanssa.
Kansantuhoamislaitos yms. = kansanterveyslaitos, KTL
Tikkeri = tuo painonseurantanauha joka on tämänkin viestin alareunassa.

_________________
2003: 161,8 kg 2006: 80kg 2020: 171 kg

safa = tyydyttynyt rasva (saturated fatty acids)
mufa = kertatyydyttymätön rasva (mono un-)
pufa = monityydyttymätön rasva (poly un-)

transrasva = hydrogenoitu eli osittainkovetettu kasvirasva, jota karpit pitävät supermyrkkynä verrattuna melko viattomaan safaan.

_________________
Karppaus kannattaa: Kymmenen vuotta virkeyttä ja painonhallintaa, ilman tarpeettomia ruokarajoitteita.

blogi: http://mirkankysymyksia.blogspot.com/