karppaus.infon arkistoitu foorumi

Uusi näillä sivuilla ja haluaisin tietää LYHYESTI mitä alakrppaaminen tarkoittaa prosenttijakautumana ? En tarvitse pitkiä selostuksia vaan sen, miten paljon suositellaan mitäkin, hh,prot,rasvat ym.Ja mihin perustuu?

Ei sitä lyhyesti sulle kukaan osaa kertoa. Alakarppaaminen on laaja käsite. Toiset meistä syö 30%30%30% kaikkea, toiset taas koostaa ruokavalionsa vain proteiineista ja rasvoista pääosin. Jos haluat tarkkoja lukuja, etsi kirjastosta kirja liittyen ruokavalioon mitä haluat noudattaa esim. Atkins/Monti/Zone joista kaikki mielestäni luokitellaan alakarpiksi.

Kai sen voisi niin kiteyttää, että alakarppi on käsite, jonka alakäsitteitä ovat juuri nuo atkinssit ym. Neuvoisin sinua ottamaan enemmän selvää ruokavaliosta. Nuo prosentit eivät juurikaan auta, ellei sinulla ole halua tutkia asiaa syvemmin.

Lyhyt ja huono (lyhyesti ei hyvin voi sanoa).
Hiilihydraatteja alle 60 g/vrk, aloitusvaiheessa vähemmmänkin. Jotkut sallivat 90g/vrk. Proteiinia riittävästi painoon nähden (Zonella rajoituksia) ja rasvaa sen verran kuin maistuu, ei käytännössä kovin paljoa alkuvaiheen jälkeen.

Hanki joku kirja ja lue se huolellisesti. Yleisin "Olin Atkinsilla kolme kuukautta , eikä se sopinut minulle" johtuu siitä, että on liian vähällä tiedolla syönyt niin kuin luulee Atkinsilla syötävän.

Yksi määritelmä voisi olla hiilareista: niin vähän, että elimistö ryhtyy käyttämään vararasvaa. On sitten aika yksilöllistä ja liikunta mm. vaikuttaa, miten alas pitää mennä.

Ja mihin perustuu?? Sitä ei sitten lyhyesti enää voikaan sanoa.
Jälleen kerran tämä hyödyllinen linkki:

http://www.theidealdiet.com/index.htm

Valitan. Alakarppailu ei ole prosenttijakautumia, ei pitkään eikä lyhyelti kerrottuna. Eri tyylejä on lähes tusinan eri gurun ohjeistoina. Minkä lisäksi tietysti me patologiset individualistit (jotka ylipäätään uskaltauduimme vaarantamaan terveytemme mokomaan roskaan) olemme yleensä itse kukin kehittäneet asiasta vielä oman muunnoksemme.

Mutta etusivu antaa hyvän lyhyen esittelyn. Ja linkeissä löytyy montakin noista guruista. Sieltä pääsee hyvin alkuun. Tai jättämällä ruoistaan hetkeksi pois suunnilleen kaikki ruoat joissa on runsaasti tärkkelystä tai lisättyä sokeria.

Tervetuloa kokeilemaan t. els

_________________
Erkki terveys- eko- ja eettisistä syistä. Tyyli täällä, kliks
Ei eläinkään pysy terveenä jatkuvasti vaihtelevalla sapuskalla.
We are 90% microbes and 10% human.
Why invent a cure when you can profit from thousands of remedies? (DrWho)

Aika monella tuntuu toimivan kun jättää kokonaan pois:

- perunan
- riisin
- pastat
- leivät
- kaiken sokerilla makeutetun

Muuta saa sitten mussuttaa kohtuudella.

Rankkaa on, mutta toimii. Ainakin useimmiten.

Itse en usko mihinkään välimuotoihin. Kaikki tai ei mitään on mottoni. Tai no: Perunan kanssa olen ajatellut tehdä kompromissin sitten, kun mahdun 10 v sitten ostettuihin housuihini.