karppaus.infon arkistoitu foorumi

Mistäähän voisi johtua, illalla en jaksa ees uutisia katsoa ja aamulla hirvittävän vaikea päästä sängystä ylös. Joka asia ärsyttää ja kiukuttelen ja karjun miehelle kaikesta. Päätä särkee ja välillä olen aivan jäässä ja sitten yhtäkkiä hiestä märkänä. Kokoajan julmettu jano ja juon hirvittävän paljon. Suu märkänä kun "kuolan" eritys on lisääntynyt valtavasti.

Syönkö edes lähellekkään oikein?

http://karpit.net/forum/viewtopic.php?t=5600

Syön kun on nälkä, juon kun on jano.

No ensimmäisenä pisti silmään että sähän syöt ihan helvetin vähän!

Tuosta ekasta päivästä en edes viitsi sanoa, mutta toinen päivä sulla oli alle 1000 kcal. Kokeileppa arvioida kulutustasi tällä laskurilla. (Kun kysytään että haluatko laihtua niin laita siihen EN, niin saadaan se arvio perusaineenvaihdunnasta.)

Ja kerro tässä mitä tuli, katotaan sitten lisää.

_________________
Roheiinia ja rasvaa, sillä se liha kasvaa.

En ole mikään asiantuntija neuvomaan kenenkään syömisiä, mutta Cocktonia mukaillen...

Eikö esim. noissa Frezza-jutuissa ole sokeria vaikka miten paljon? Saako niitä nykyään jo makeuttamattominakin?

Nopeasti katsottuna ei tuo kovin karpilta vaikuttanut, tai on karppivaikutteinen, mutta ensinnäkin ruokaa on liian vähän ja toiseksi: missä ovat kaikki vihreät ja muun väriset rehut plus marjat?!

Maitotuotteitakaan ei näy (kalsium), eikä kalasektorin kamaa.

Samoin lisäisin veden juontia aika reippaasti, jos tuo on ainoa juontimäärä mitä päivässä saat (kahvi+olut+kahvijuoma+mehu), kun mitään vesipitoisia kasviksiakaan ei listalla näyttänyt olevan.

Eli ei ihme, jos pinna on kireällä

Nyt Vanilja hieman muutosta ruokien ja määrän suhteen, niin eiköhän se siitä!

_________________

MOI!

2020 kcal sain tulokseksi, olipas hyvä laskuri.
Mä en ole koskaan oikeen syönyt kauheasti, vaan lähinnä napostellut kaikkea muka pientä ja nyt onkin ongelmana kun en oikein tiedä mitä syödä. Noita manteleita kokeilin, mutta eiköhän kurkku ja korvakäytävät ruvennut kutisemaan. Se mikä on jännää on se,. että koskaan en ole aamulla tykännyt syödä, eikö ole ollut nälkä, kuin lounas aikaan, mutta tänään heräsin älyttömän nälkäisenä, tosin se katosi kun rupesi perheelle ruokaaa laittamaan.

Joo hei vettä juon lisäksi 3.4l päivässä, kokoajan janottaa. Ja kasviksiakin syön, lähinnä pinaattia, papuja, jääsalaattia ja paprikaa, kaalikin on ihan hyvä. Marjoja en ole tosissaan syönyt yhtään.
Kalaa syön 2-3krt viikossa.

Tiedän tunteen, kun ei ole nälkä/ei tee mieli syödä, mutta silloin se on (ainakin itselleni) juuri merkki siitä, että joku systeemi ei toimi ihan kuten pitää. Eli jos on tottunut närppimään jotain pientä, pitää pakottaa itsensä normaalirytmiin ja syömään pieniä annoksia vaikka 3h välein.

Yritä löytää ruokapäiväkirjaosiosta joidenkin vanhojen ja viisaiden gurujen ruokaselostuksia, niistä voisit saada vähän osviittaa siitä mitä ja miten voisit syödä.

En tiedä oletko alakarppi vai hyväkarppi, mutta itse lisäisin kaikenlaisia kasviksia (kaalit, kesäkurpitsat, paprikat, salaatit, tomaatit, kurkut, yrtit, sipulit, munakoisot jne) ja esim. linssejä ja papuja. Lisäksi sitä vettä lisää ja koska olen itse juustojen ystävä, syön niitä, samoin juon maitoa, piimää ja syön maustamatonta rasvaista jugurttia. Ja tietysti munia, lihaa, kalaa ja kanaa. Leipänä syön lehtileipää ja laitan sen päälle esim. tonnikalaa tomaattikastikkeessa (ja syön loput purkista suoraan).

Allergoita minulla ei ole, eli siksi voin syödä surutta melkein mitä vaan.

Aamiaiseksi syön välillä graavilohta, jota lähikaupastamme saa 100-200g pakattuna, tillillä ja pippurilla maustettuna, valmiiksi viipaloituna.

Joskus juon yrttiteetä tai keitän sitruuna-inkivääri-pippuri "teetä" ts. keittelen aineksia kattilassa ja juon.


EDIT: huomasin vasta nyt tuon vesi+kasvislisäyksen. Hmmm... tuo +3 litraa kuulostaa kyllä aika suurelta, eli ehkä sitä en kyllä lisäisi. Janon tunne voi olla merkki jostain sairaudesta (jos et syö suolaista ruokaa, siis), mutta en ole lääkäri enkä viitsi sen kummemmin alkaa arvailemaan. Hyvä, että syöt kasviksiakin.

_________________

No niin... jos kulutus on reilu 2000 kcal, ja sä syöt alle 1000 niin ei ole mikään ihme että olo on hiukka hutera ja pinna kireellä!

Eli laskennallisesti sun pitäs syödä vähintään 1500 kcal päivässä. Ja tämän lisäksi ottaa se ravinto oikeasta, kunnon ruoasta, eikä mistään tyhjästä hötö-höhöstä kuten frezza, toastit, suklaapatukat tai olut.

Se mittari, onko nälkä vai ei, on ilmeisesti sulle huono, koska et tunne sitä ruokahalua vaikka tosiasiallisesti ruokaa tarttisit.

Siis oiketa ruokaa nyt! Eihän tuolla tavalla voi pysyä hengissäkään

aamulla ruisleipäviipale, kananmuna, metukkaa, salaattia, tomaattia, lasi maitoa.

lounaaksi jotain oikeata ruokaa, reilusti kasviksia, juustoa...

päivällisellä samoin

iltapalana vaikka 1 purkki rahkaa fun lightilla maustettuna.

Ja jätä ne sokerit POIS! Ne aiheuttavat ainoastaan verensokerin heilahduksia, ja se aiheuttaa vitutusta etenkin kun et syö juuri mitään.

Lue nuita reseptejä, aloita vaikka tästä niin syntyy käsitys että mitä vois syödä. Ja ihan oikeasti... tie helvettiin on kivetty napostelijoilla... Kroppa luulee koko ajan saavansa kohta ruokaa, hormoonit hyrrää mutta mitään ei tapahdu. Olen ihan varma, että jos alat pistämään suuhusi 3-5 kertaa päivässä riittävästi oikeata evästä niin noi fiilikset helpottaa. Etkä sitten napostele mitään näiden varsinaisten ruokailujen välillä. Jos tuntuu että tekee mieli jotain, niin juo lasi vettä ja ota purkka.

Hyvä että olet ruokapäiväkirjaa pitämässä, mut mua vähä huolestuttaa ettet ite nää tuota yhteyttä olotilan ja ruokailun välillä. Tilanne olis sama jos mä söisin jonkun 1300 kcal päivässä ja varmasti olisin kuin perseelle ammuttu karhu...

_________________
Roheiinia ja rasvaa, sillä se liha kasvaa.

kiitoksia vastauksista.
Laihduttelin joskus 5-6v sitten reilu 10kg, pidin syömiset 1200 kalorissa päivässä ja voin älyttömän hyvin, silloinkin vähentelin hiilarit aika minimiin, mutta tosin salaatteja söin paljon enemmän kuin nyt.
Silloin kun syön, niin syön mahani täyteen ja annokset ovat ihan hyvän kokoisia, mutta tosissaan ehkäpä tonne väliin jotain voisin lisätä.
Täytyy käydä graavilohta ja juustoja ja leikkeleitä ostamassa.
Ja todellakin vettä juon paljon, kivennäisvettä reilu litran päivässä.