karppaus.infon arkistoitu foorumi

Mietin tässä että mikähän olisi lähimmäs totuutta...Kalorilaskuri.fi mukaan kulutukseni olisi siinä 1700kcal päivässä, kun taas tämän http://www.health-calc.com/diet/energy- ... e-advanced mukaan se olisi siinä pikkasen yli 2000...tietnkään ei voi laskea kalorintarkkaan mitään, mutta jotain osviittaa olisi kiva saada. Nyt olen pyrkinyt sellaiseen 1600-1700kcal/päivä ja varsinkin iltaisin on nälkä ja tekee mieli napostella. Pari-kolme kiloa voisi tippua, tai ainakin kroppa kiinteytyä. Olen 153cm/52kg

Toisilla toinen.

_________________
Karppausta v 2008 keväästä Heikkilän ketoruokavalion ja Annikan LCHF tyyliin.
LCHF ruokavalio(kin) toimii vain jos sitä noudattaa.
Old lives matter.

Muistankohan väärin, kun muistain lukeneeni, että LCHF -Ruokavaliossa ei tarvis laseka kaloreita eikä punnita ruokia?

_________________
viewtopic.php?f=13&t=57311

http://karppaus.barnochvuxen.com/#home

Jos paino putoaa (tai mikä ikinä tavoitteena onkaan) ja olo on hyvä, ei tarvitsekaan laskea. Monilla kuitenkin voi olla jotain metabolista häikkää tai kroppa ei muuten vain toimi niin kuin toivoisi, ja silloin punnitseminen ja laskeminen on ihan hyödyllistä ja tarpeellistakin.

_________________
Kirjailua

LCHF perusohjehhan on vähentää hiilareita ja syödä kolme kertaa päivässä ravinteikasta ruokaa niin että nälkä lähtee, ei ähkyyn. Muuta laskemista ei suositella ainakaan alkuun.
Vältellään lisäaineita ja kevyttuotteita.

_________________
Karppausta v 2008 keväästä Heikkilän ketoruokavalion ja Annikan LCHF tyyliin.
LCHF ruokavalio(kin) toimii vain jos sitä noudattaa.
Old lives matter.

Kalorilaskurin mukaan mun kulutus olisi 1500 kun taas todellisuudessa 1500kcal on mun koomakulutus. Todellinen kulutus on siis itselläni n. 1,2-1,3x1500kcal. Laske tuolta ylhäältä oma koomakulutuksesi ja laske sen mukaan peruskulutus (1,3x jos et harrasta aktiivisesti liikuntaa ja enemmän jos harrastat). Älä syö liian vähän koska sun ei todellakaan tarvitse pudottaa painoa (kroppa kiinteytyy ilman kilojen putoamista).

Kalorilaskuri antaa kaikille liian pienen kulutuksen ja monella se aiheuttaa sen että ajautuu säästöliekille ja kituuttaakin pitkään siellä maksullisessa kalorilaskurissa kun painon pudotus on suuuper hidasta (tai pysähtyy kokonaan)... (oma mielipide).

_________________
http://www.TickerFactory.com/weight-loss/wEfNOm5/]

Elämän ja energian ylläpitoa salaisen päiväkirjan muodossa

No se 1700ckal/päivä kuulostikin vähän liian vähältä(varsinkin kun jäi nälkä) kun käyn jumpissa 3-5kertaa viikossa... Paritonnia on hyvä varmastikkin. Enkä mä liikaa noita lukuja tuijottele, lähinnä vaan ihmetytti kun se toinen niin alhaisia lukuja näytti että sai kärsiä nälkää niinä päivinä kun meni sen mukaan