karppaus.infon arkistoitu foorumi

Sellasta tuossa mietiskelin ketoosista, et minkäslaisia "oireita" teillä muilla on ollut alkuun ja miten kauan alotuksesta ootte saavuttaneet sen tilan? Mietin vaan et mistäköhän sit tiedän olevani "sielä"?

Saattaa olla aika typerän kuuloista teistä muista jotka olette kauemmin karpanneet mut esim. meikäläinen, uusio sellainen on ihan pihalla ku lumiukko Paljon asioita mielessä, jotka ihmetyttää.. Syönkö oikein, tarpeeks vihreetä, tarpeeks protskuja, rasvaa ja tarpeeks vähän hiilareita. Kaikkea makeeta oon yrittäny välttää (ja aika ylpeä itestäni ku kiusauksetki oon hoitanu hienosti) ei vaan haluu et "hyvä" alku menis hukkaan.. Kusella joudun ainakin laukkaan KOKO ajan, tunnin välein. Toivottavasti se ei kestäis kovin kauaa

Tänks jos vaivaudut viisaampana vastaamaan

ps. tein muuten eilen uuden makkaralöydön sittarista merkkiä Hakala, ei glugoosia ei jauhoja

_________________
Motivaatio löytynyt Heikkilän avulla, mut mites sen sais säilytettyä...

Ja sitten kukaan ei vastaa. Vihje: älä kysy vain "viisaammilta". Ei täällä viisaampia olla, vain tätä asiaa pidemmän aikaa kokeilleita. Varmasti ihmetyttää, koska tasaisin väliajoin lehdistä saa lukea niitä samoja vanhoja juttuja "tasapainoisen ruokavalion" tärkeydestä.

Koko se ketoosi juttu on vähän määrittelykysymys. Ketoaineita muodostuu aina, kun rasvaa käytetään ravinnoksi. "Ketoosi" on sitten määritelty tilaksi, jossa niitä syntyy enemmän. Ei sitä oikeastaan tiedä mistään "onko ketoosissa". Jotkut käyttää ketostickejä, mutta nekin saa punaisiksi, jos ei juo paljoa nestettä tai syö paljon rasvaa, jolloin vararasvan käytöstä energiaksi ei tule juuri tietoa.

Olet ihan oikein aloittanut. Vältä sokeria. Siinä tärkein sääntö. Aluksi poistuu nestettä, kun elimistön glukogeenivarastot tyhjenevät. Se on varmaan jo vähentynyt. Syö niin paljon vihreitä kasviksia kuin maistuu ja niin paljon proteiinipitoista ruokaa kuin maistuu. Äläkä pelkää rasvaa.
Muunkinvärisiä kasviksia ja marjoja voi lisätä vähitellen. Pidä kriteerinä nälän poissa pysymistä.

Olen vähän huono kertomaan niistä "oireista" kun tunnun siirtyvän ilman mitään oireita käyttämään ketoaineita glukoosin sijaan. Ainoa oire on minulla ollut palelu, silloin kun selvästi käytän vararasvaa energiaksi. Sekään ei näin kesällä juuri haittaa. Tämä Pietarin kostea saunamainen ilmasto kun on joskus varsin tukala.

Vältä siis sokeria edelleen. Tarkkaile painon lisäksi mittoja. Mittanauhalla tai sovittamalla vanhoja vaatteita. Syö niin, ettei ole nälkä. Mielestäni nälkä on laihduttajan pahin vihollinen, niikuin sigistäni voi todeta. Ne pomppivat tuolla vasemmalla lisäsin, kun aloitin L-karnitiinin lisäravintona. Tuli niin energinen olo.

Jos ei ole nälkä ja paino ja/tai mitat pienenevät niin ei syytä huoleen. Jos on nälkä ja paino ja/tai mitat eivät pienene, niin sitten kerro mitä syöt ja yritetään auttaa. Ja muutkin, haloo, vastatkaa.

_________________
"Remember, eating fat is not what makes you fat, it’s the inability to burn fat that makes you fat." Rosedale
"I will never be hungry again"

Metsä vastaa...

eli tämä vanhalle foorumille useasti kerrottu tarinani kun aloitin atkinsin; ihan vimpan päälle kirjaa noudattaen. Oireina oli mm.

1) metallinen maku suussa
2) vessa tuli tutuksi öin ja päivin
3) kintut kramppasi
4) pikkasen oli päänsärkyä (aspiriinia peliin)
5) Elkankin mainitsema palelu, mutta ei se niin haitannut

Nämät helpotti parin viikon sisällä.

Mitä hyvää oli:
1) mikään ylläolevista ei tullut yllätyksenä, vaan mentiin "kirjan mukaan" kaikkine oireineen
2) nuihin liittyen tuntui että homma toimii, kun reaktiot olivat oikeat
3) vaivat ei kestäneet kuin sen pari viikkoa
4) vireystaso oli mahdoton - yöunista lähti pari tuntia pois ja päivällä ei enää nukuttanut
5) kaikkinainen karkin/leivänhimo tyssäsi n. 3-4 päivän kuluttua
6) kamala paskamahani litistyi jo kahden viikon sisään huomattavasti, joka antoi intoa lisää
7) ja viimeisenä vaan ei vähäisimpänä - aloin taas liikkumaan piitkästä aikaa. Olisko ollut tuo ylimääräinen energia, vai että liikkuminen helpompaa kun painoa vähemmän - kenties molemmat yhdessä.

Mutta tämä siis Atkinsilla ja tinkimättä kirjan ohjeista. Ja päivääkään en ole katunut 20 kg ylipainoa tipahti n. sadassa päivässä. Ja tähän se kuuluisa: "Your Mileage May Vary", minulla toimi.

_________________
Blessed are the young, for they shall inherit the national debt.
- Pres. Herbert Hoover

Makelle aploodeja hienosta suorituksesta

Ja kiitos teille molemmille paljon täyttävistä vastauksista ja kaunis kumarrus päälle..
Tuota mie itseasiassa olenkin jo miettinyt (lihaskrampit, vessassa asuminen, metallinmaku suussa mikä oli ylläri ja pienoista päänsärkyä on myös ollu havaittavissa) Sitä kun on helpompi jatkaa kun tietää et ne on suht normaaleja reaktioita eikä tartte heti pelästyä ja sit et ne menee ohi ajallaan

Jännä sinänsä ku tuntuu et ois ollu täl dieetil jo iät ja ajat,kaikki sujuu ku rasvattu ja muutenkin oli yllättävän helppoa luopua kaikesta "kielletystä" Kuvittelin et se ois ollu paljon vaikeampaa. Mitään ei oikeestaan oo tehny mieli ja nyt on jo helppo jättää ne perunat ja pastat pois lautaselta ja täyttää tyhjät kohdat salaatilla ja vihanneksilla

_________________
Motivaatio löytynyt Heikkilän avulla, mut mites sen sais säilytettyä...

Kiitos onnitteluista mutta suht' helppoa se oli kuitenkin noista negatiivisista seikoista huolimati - mikäs tässä valmiita ohjeita noudatettaessa.

Ja koska eräs "vieras" voi alkaa "heittää läppää" ja "dissata" kuinka tämä alakarppaus ei ole "ruusuilla tanssimista" (ahem) niin todettakoon nyt tämä selvennökseksi.

Ne ekat pari viikkoa ei olleet mitenkään mukavia, mutteivat mitään erityisen vaikeitakaan, kun motivaatiota oli. Sen parin viikon jälkeen meni tosi hyvin. Viikon (tai pari) mies kestää vaikka aidan seipäänä, niinkuin sanotaan.

Siis tämä vain selvennöksenä ulkopuolisille - Atkins ei tarkoita sitä että ollaan koko elämä hirvittävissä tuskissa, jysärissä että krampeissa ja vedetään läskiä sekä siankamaraa lärviin minkä keretään ja ryypätään kermaa palanpainikkeeksi. Tämän vain halusin mainita kun tuosta aikaisemmasta ikävien puolien listasta on helppo valikoivasti lässyttää että alakarppaus on sitä ja tätä, ja henki lähtee heikommalta heti.

No, tämän voi siirtää taistelutantereellekin kai... mutta kirjoitin tämän ihan vaan valikoivien lainaajien varalta

_________________
Blessed are the young, for they shall inherit the national debt.
- Pres. Herbert Hoover

Alku voi mennä myös aika helpostikin, itselläni oli ei huono, mutta jotenkin ontto olo, "jotakin puuttuu" kun ei olut leipää aamiaisella. Sekin vähä oli ohi kolmessa päivässä, ja sen jälkeen ollut suorastaan ruusuilla tanssimista. Eli alun vaikeus riippuu ilmeisesti ihan aineenvaihdunnasta.

Atkins itseasiassa suosittelee, että jos olo menee huonoksi, niin lisätään hiilareita hiukan (esim. n. 50 g:aan), että elimistö saa aikaa sopeutua muutokseen. Myös Heikkilä painottaa kropan kuuntelua. Tuskinpa itsensä rääkkäämisessä on mitään järkeä/kunniakasta.

Minulla ei ollut oikeastaan mitään oireita, josita olisi ollut vaivaa. Vessassa tuli tietenkin alkuaikoina juostua, mutta ei pääkipuaj eikä vastaavia.
Aluksi piti yrittää kehittää jotain päivittäisen pullapitkon korvikkeeksi, mutta sekin meni aika äkkiä ohitse.
Nuo tuntemukset ovat todella yksilöllisiä.

... ja minä taas en ketoosilla alkanutkaan, vaan laskin niitä monen vihaamia kaloreita, vaikkakin zone-annoksina. Ehkä siksi tuo suttuvaihe jäi pois, vaikka sama energisyys tuli pintaan, ilman kunnon ketoosia. Meitä on moneksi. terv. els

_________________
Erkki terveys- eko- ja eettisistä syistä. Tyyli täällä, kliks
Ei eläinkään pysy terveenä jatkuvasti vaihtelevalla sapuskalla.
We are 90% microbes and 10% human.
Why invent a cure when you can profit from thousands of remedies? (DrWho)

En tavoitellut ketoosia, mutta ilmeisesti olen siinä parasta aikaakin.
Mulla oli vaan vähän höntti olo alussa, hieman paleli eikä muuta. Vireystaso nousi aika reippaasti jossain vaiheessa (tarkalleen en osaa sano missä vaiheessa).

Aloitusoireinani vuosi sitten oli päällimäisinä mielettömältä tuntuva energian lisääntyminen, kolotuksien ja särkyjen loppuminen, virkeys koko päivän, unentarpeen väheneminen ja silloin outo keveyden tunne. Aloitin parhaaseen marja-aikaan enkä rajoittanut juurikaan niiden syömistä niin kauan kun suoraan puskista löytyi. Vessassa sai juosta ja ajoittain oli outo maku suussa jolloin myös keskustelukumppanit jostain syystä siirtyivät hieman kauemmas... Tätä hengityksen hajujuttua ei ole ollut kuin aivan silloin aloitusvaiheessa lyhyen aikaa, mistäköhän sen loppuminen johtuu, vai enkö öle sitä huomannut enää? Kertaakaan en ole mitannut olenko ketoosissa vai en, mutta ilmeisesti olen siinä ainakin ajoittain.

oireita nämäkin (vaikka enempi positiivisia)
kahden-kolmen päivän jälkeen;

ei ole krooninen nälkä (=ei tarvetta naposteluun)
eli himot (ruokaan liittyvät, hihhi) on kurissa
(sen sijaan koska)
ei ole turvotusta
(kaikki muu on paljon kivampaa !)

jano on = vettä kuluu = rasvaa palaa HAHAHAHAHA !!

Suosittelen

Eipä, itsekin aloin vaatimaan webbifoorumien tuntemattomilta rispektiä dieettitouhustani vasta Atkinsin vähemmän dokumentoidussa hard-core vaiheessa, kun mukaan tuli piikkimatolla nukkuminen, kutkajauheen sirottelu kalsareihin ja ruotsalaisten sketsiohjelmien päivittäinen seuraaminen.

Mutta vakavammin, jos olisi tarvis aloittaa touhu uudelleen, seuraisin varmaan Heikkilän ohjeita kuten olen joskus maininnutkin. Tuossa vaiheessa en ollut vaan hänestä ikinä kuullutkaan. Kun aloitin, en tiennyt tästä alakarpista mielestäni tarpeeksi - vaikka sen pokkarin kahlasin useampaankin kertaan läpi - joten en uskaltanut säveltää omiani yhtään, vaan tein sen "rankimman" mukaan (en muuten muista - ja nyt voin olla väärässäkin - että Atkins kehottaisi lisäämään hiilareita nimenomaan induktiovaiheessa, josta oli kyse). Eikä tätäkään foorumia vielä silloin ollut, joten neuvojen kysyminen oli huonoa. Mutta hyvä kun nyt on.

Mutta edelleenkin, nuo listaamani oireet olivat kirjassa mainitut joten enpä niistä suuremmin piitannut, siitäpä sai lisävarmuutta että homma menee oikein. Epämukavahan olo oli aika ajoin, niinkuin todettu, mutta eipä tuo vielä rääkkäämisen tunnusmerkkejä mielestäni täytä.

_________________
Blessed are the young, for they shall inherit the national debt.
- Pres. Herbert Hoover

Ihmiset kokeva asiat eri lailla. Itse pidän ketoosia miellyttävänä tilana alusta alkaen. Varsinkin nälän tunteen puuttuminen on käsittämättömän hienoa.

Muuten Maken lista on niin täydellinen, että ei mitään lisättävää.

Make, kyllä se vain omaksikin yllätyksekseni siellä seisoi, nimenomaan aloitusvaiheessa, jos menee olo huonoksi. En pääse hakemaan sivunumeroa, koska kirja oli kirjastosta, jonne ehdin palauttaa sen enemmän tarpeessa olevien saataville.

Mirka,

tämä lienee puoleltani jo vähän hönttiä pilkunviilausta, mutta ainakin kirjassa* lukee näin - menin ja tarkistin kun aloin jo epäilemään että olinko tyrinyt touhun

s. 95 "Aloitusdieetin säännöt
1. Ruokavalio ei saa sisältää enempää kuin 20 grammaa hiilihydraatteja päivässä (Kursivointi kirjassa)

Ja sitten s. 112 kehotetaan lisäämään hiukkasen hiilareita, jos tuntee olonsa _sairaaksi_ tai heikoksi.

Päänsärkyhän johtui kaffenjuonnin lopettamisesta, ja jalkojen satunnainen kramppaus ei minusta ole vielä varsinaista sairastamista. Heikoksihan oloani en tuntenut, päin vastoin.

Mutta niinkuin mro47 sanoi - tämähän on yksilöllistä, miten asiat kokee.

* Siis tämä "helposti, tehokkaasti..." ei se kovakantinen "Pysy nuorena kaiken ikää". Ei ole ihan samat jutut tietääkseni.

_________________
Blessed are the young, for they shall inherit the national debt.
- Pres. Herbert Hoover

Minulla on mielikuva, että kehotti jossakin (ehkä toisessa?) kohdassa kaksinkertaistamaan, siitä päädyin n. 50 g tuolla edellä. Mutta enpä nyt tosiaan pääse tarkistamaan. Mielikuvani oli myös, että se löytyi jostakin vähän yllättävästä yhteydestä.

Fiilausta joo, mutta olennaista siis on fiilata se olo semmoiseksi että ei ole kurja olo!

Toki, hyvä olo on hyvä asia

Niinkuin sanottu näin jälkeenpäin olisin ottanut iisimmin kun on enemmän kokemusta ja vinkkejä antavaa porukkaa, mutta tuolloin en halunnut että homma menee puihin jos alan heti säätämään - niin kauan kun ei ole satunnaista jalkojen kramppausta enemmän vaivaa... ja minulle kaikista olennaisinta oli tuo laihdutuspäämäärä jollakin tolkullisella tavalla.

Ja totta, nykyisin hyvä olo on olennaisinta kun erityisempää laihdutettavaa ei sillä lailla enää ole.

_________________
Blessed are the young, for they shall inherit the national debt.
- Pres. Herbert Hoover

Kiitos kaikille vastauksista

_________________
Motivaatio löytynyt Heikkilän avulla, mut mites sen sais säilytettyä...