karppaus.infon arkistoitu foorumi

Mistä tiedän, olenko ketoosissa? Onko jotain testausjuttuja, ja jos on, niin mistä niitä saa ja onko ne kalliita?

Onko jotain muuta keinoa tietää???

Sori, että kyselen tyhmiä...

_________________
On-Off-karppi since 2005

Jos olet aineenvaihduntasi osalta "terve" ja ollut yli viikon alle 50g hiilihydraattimäärällä, ja proteiinimäärä "rajoissa" niin mitä ilmeisimmin olet ainakin lievässä ketoosissa. luotettavimmin se selviää verikokeella, mutta virtsasta testaus esim ketostix nimisillä testiloiuskoilla voi se kertoa. Jos näyttää ketoosia asia on selvä, jos ei näytä se ei tarkoita ettet olisi silti.

Paastoketoosi kehittyy yleensä alle 24 tunnissa. Varmuudella noin 3 vuorokaudessa. subjektiiviset "ketoosituntemukset" ajoittuvat yleisimmin tuohon 3. päivän tienoille jolloin ketoainetuotanto on päässyt täyteen mittaansa. Hyvin niukkahiilihydraattinen vastaa tuota lähes.

20g hiilihydraatilla ei pitkälle pötkitä glukoosintarpeen osalta joten elimistöllä ei ole mitään muuta keinoa kuin valmistaa itse glukoosia sekä turvata sen omavalmisteen riittävyys korvaamalla osa glukoosista ketoaineilla joita käyttävät aivot, sydän ja munuaiset etunenässä. Pääosa ketoaineista tehdään rasvahapoista joita alkaa vapautua glukoosin ja glykogeenivarojen vähetessä.

Elimistö alkaa ilman hiilihydraattejä (tai vähäisellä hiilarimäärällä) valmistaa itse glukoosia sekä ketoaineita vääjäämättä. Jos se ei niin tekisi lakkaisi elämä glukoosin loputtua verenkierrosta. Veressä oleva glukoosi riittää muutamiksi minuuteiksi tai hiukan kauemmin äärimmillään. Varastossa on glykogeenia, tämän osalta lähinnä maksassa, josta saadaan suoraan glukoosia vereen tätä ohjaa pääosin glukagoni (isnsuliinin vastakohta), tämä varanto riittää useiksi tunneiksi. (Tottakai myös vapaita rasvahappoja käytetään suoraan lihastyön energiaksi erityisesti kun glykogenivarannot ovat lihaksista hupenemassa). Tämän jälkeen elimistö on kokonaan oman glukoosituotannon ja ketoainetuotannon ja rasvan suoran käytön varassa mikäli on ravinnotta edelleen.

Yksinomaan itse aivot vaativat aina reilusti yli 100g glukoosia vuorokaudessa mutta tyypillisesti siis paljonkin enemmän. Aivoilla on aina tarve glukoosista mutta energiantarpeesta niiden osalta jopa 80% voidaan kattaa ketoaineilla glukoosin rinnalla, mutta ketoosin aluksi paljon vähemmän. Jo pelkästään aivojen glukoosinkulutus johtaa aika nopeasti ravinnotta ollessaan maksan alle 100g varastojen tyhjenemiseen ja glukoosin omatuotantoon sekä ketoainetuotantoon kun se oma glukoosintuotanto muista lähteistä ei riitä.

Elintärkeät elimet voivat helposti sopeutua rasvahappojen käyttöön energiana seka monet näistä myös ketoaineiden osittaiseen käyttöön. Punasolut ovat 100% glukoosiriippuvaisia mutta niiden tarve on aika vähäinen. Niien energiantarvetta ei muulla voi korvata edes vähän.

Ravinnotta oltessa kuitenkin ns aminohappopoolista saatetaan napata aminohappoja glukoosintuotantoon. Kun solukkoa uusiutuu kierrätetään vapautuneet aminohapot tuon aminohappopoolin kautta uusiokäytettäväksi rakennukseen. Tätä kautta voi elimistö alkaa käyttää omia lihaksia muun muassa energiaksi erityisesti paaston tai vajaaproteiinisen ravinnon aluksi. Tästä syystä proteiinia on oltava tuon suojelemiseksi hiukan ylimäärin. Ketoosin (paasto) osalta alkupäivinä aminohappohävikki on suurinta koska glukoosintuotanto vaatii sitä. Siksi "jojoilu" ruokavalioden kanssa, erityisesti paasto -- ylähiilari jojoilu (kitulaihdutus ... repsahdus ... kitulaihdutus jne) johtaa helposti ojasta allikkoon. Tuo vaara on myös monissa kitudieeteissä.
Tuon seurauksena lihasmassaa voi kadota ja alkaa muodostua ns "laiha läski" ja kun lihasmassa vähenee vähenee perusmetabolia ja kyky energiankulutukseen. Laihdutus on entistäkin vaikeampaa. Myös huonosti tehty ketogeeninen jojoilu voi aiheuttaa samaa lihaskatoa. Liikunta, lihasrasitus suojaa lihaksia. Suositan johdonmukaista pysyvyyttä ja säädöt maltillisesti vaikka välillä usko meinaisi loppua.

Virtsasta mittatu ketoosi ravitsemusketoosin osalta on vähän niin ja näin. Se voi johtaa myös väärään tulkintaan ja väärään ravitsemuksen säätämiseen.

Muita selkeitä tunnusmerkkejä on hengityksen lievä asetonin kaltainen haju. Se on aika varma merkki. Tämä pieni asetonimäärä haihtuu hengityksen kautta. Sitä elimistö ei oikeastaan hyödynnä. Tuon muodostumiselle ei ketogeneesissä oikeastaan taida olla tarkoituksenmukaisuutta, vaan kemia vain sattumoisin johtaa tällaiseen pieneen "kauneusvirheeseen".

Pupu kiittää ja kumartaa viisaammalle...

_________________
On-Off-karppi since 2005

Ei tieto johda aina viisauteen.

Kävin just kuumeisen poikani kanssa lääkärissä. Ja ihmettelin lääkärille että pojan hengitys haisee tosi pahalle, lääkäri vaan totesi että lapsen elimistö on ketoosissa ja se ei ole vaarallista... Haju loppuu kun ruoka alkaa taas maistumaan.

Niin se van on, luonto on ravitsemustutkijoita viisaampi. Kuumeessa kun energiantuotanto on korkea ketoosi syntyy kaikenlisäksi aika tehokkaasti. Myös ruokahaluttomuus on mahdollisesti hyvinkin tarkoituksenmukainen signaali joka estää ravinnon ottoa joka saattaa olla, vastoin "käypähoito" hömppää, hyvinkin luonnon omaa tarkoituksenmukaisuutta. Harvoin kipeä kissakaan muuten on kamalan ahne ruualle.. Se on sitä luonnon omaa "lääketiedettä". Jonka varassa ennen hippokratesta ihminen selviytyi muiden ohella miljoonat vuodet. Tällä nykyajan tidehömpällä vaan on tapana näyttää luonnolle persausta... mutta se ylimielisyys maksaa vielä paljon.

Minusta sen tutkimiseen kuinka nerokkaasti luonto on järjstänyt monta asiaa kannattaisi uhrata paljon enemmän kuin sen tutkimiseen miten siitä voitaisiin poiketa. Äsh.... ai niin...se bisnes..unohdin taas.