karppaus.infon arkistoitu foorumi

Mietiskelin tässä yksikseni, ja ajattelin sitten tiedustella teiltä konkareiltakin, jotka ovat olleet alakarpilla jo hieman pidempäänkin...

Millaisilla hiilarirajoilla olette huomanneet vielä laihtuvanne? Kun atkinsin alussa saa mussuttaa max. 20g, myöhemmin sitten enemmän, niin mikä on tämä enemmän, ennenkuin tulee pysähdys laihtumiseen? 50, 100, 150??

Toinen asia on, mitä mietiskelin on "pahat ruuat"... mikä muu, kuin alkoholi, on satavarmaan aiheuttanut jumitusta? Vai tuleeko jumitus itse kullekin ajallaan?

Pitänee vielä mainita tuosta hiilaririippuvaisuudesta. Olin viikonloppuna häissä, jossa tuli sitten otettua lautaselle mm. perunaa, lihapullia ja italiansalaattia. Siitä alkoi sitten kammottava himotus KAIKKEA hiilaria kohtaan!

Tässä tapauksessa sanonta: "ruokahalu kasvaa syödessä" piti todellakin paikkansa. Normaalisti voin lopettaa syömisen ennenkuin olen täysi. Pidän siis itseni aina pikkuisen varpaillani ruuan suhteen. Nyt, ensimmäisen lautasellisen jälkeen, olisin voinut syödä vaikka kuinka paljon lisää. Toisen lautasellisen jälkeen vatsaani jo koski, mutta mieli olisi tehnyt vieläkin lisää.

Himo kohdistui pääasiassa italiansalaattiin ja perunaan! Pakotin itseni poistumaan takavasemmalle, mahdollisimman kauas noutopöydästä. Varmuuden vuoksi pyysin vielä miestäni kamppaamaan minut ja heittämään nurkan taa, jos yrittäisinkään lähestyä pöytää enää sen päivän aikana ! Illalla, kotimatkalla, minuun iski suklaan ja leivänhimo. Vanhempieni luo päästyäni vetäisi pari suklaapatukkaa ja kolme vaaleaa leipäpalaa

Ei tuo vielä mitään... seuraavan päivän kuvittelin suorittavani katumusharjoituksia repsahduksen jäljiltä... Ei onnistunut, ei ! Kytevä hiilarihimo nosti päätään ja vieraillessamme morsiamen kotona, oli siellä tarjolla yhä noita samoja "herkkuja". Kirosin itseni alimpaan helvettiin , sillä en voinut pitäytyä vaan paistissa ja kalassa... Onneksi sentään tällä kertaa yksi pieni lautasellinen riitti, jonka jälkeen pystyin lopettamaan.

Viikonlopusta on siis jäljellä itsesyytöksiä, leivän himo sekä 1 ylimääräinen kilo, jonka pudottaminen kesti aikaisemminkin tuskastuttavan kauan (jumitus).

_________________
"Mä olen kova jätkä..."

Hiilaritasot on kovin yksilöllisiä. Pidä vaikka kirjaa syömisistäsi ja sit jos alkaa jumittamaan, niin sitten katso, että mikä se syy saattaisi olla (se voi hyvinkin olla vain joku yksittäinen ruoka-aine). Yleisiä jumittajia mm.: juustot, pähkinät. Tosin nuokin on kovin yksilöllisiä ja voi olla, että kykenet syömään noita rajoituksetta, kuten minä (alkoholikaan ei näytä vaikuttavan mulla).

Atkinshan neuvoo induktion jälkeen lisäämään hiilareita 5 g "ryppäissä" eli kun induktiolla olet syönyt 20g hiilareita nostat sen ensin 25g/päivä. Ja kun olet vähän aikaa syönyt 25g ja paino edelleenkin tippuu, nostat sen 30 g. Tälla tavalla pystyt välittömästi reagoimaan, jos painosi alkaakin nousta eli silloin tiputat hiilarit takaisin aikaisempaan rajaan.

Ja kannattaa muistaa, että 5g hiilareita lisää on itse asiassa aika vähän eli tässä esimerkkilista Atkins-centerin sivuilta:

The Power of Five
These portions contain roughly 5 grams of Net Carbs. Food groups are arranged in the general order in which they should be added.

Vegetables
1 cup cooked spinach
2/3 cup red bell peppers
1 medium tomato
1 cup cooked broccoli
12 medium asparagus
1 cup cauliflower
1/2 cup chopped onion
1/2 California avocado
2/3 cup summer squash

Dairy
5 ounces farmer’s cheese or pot cheese
5 ounces mozzarella cheese
3/4 cup cottage cheese
3/4 cup ricotta cheese
3/4 cup heavy cream

Nuts and Seeds
1 ounce of:
macadamias (approximately 10 to 12 nuts)
walnuts (approximately 14 halves)
almonds (approximately 14 nuts)
pecans (approximately 14 halves)
hulled sunflower seeds (3 tablespoons)
roasted shelled peanuts (approximately 26 nuts)
1/2 ounce of cashews (approximately 9 nuts)

Fruits
1/3 cup blueberries (fresh)
3/4 cup raspberries (fresh)
3/4 cup strawberries (fresh)
1/4 cup cantaloupe or honeydew
Juices
1/4 cup lemon juice
1/4 cup lime juice
1/2 cup tomato juice

Minusta tuntuu että se hiilariraja liikkuu päivittäin ts. tärkeintä ei ole määrä vaan glykeeminen kuorma. Joku sanoi syöneensä litran mansikoita ilman mitään ongelmia.

Mitään satavarmaa jumittajaa ei ole, vaan kaikilla jumin aiheuttajat ovat yksilöllisiä. Ikään kuin olisi jokin "laihdutusaine" jota keho kerää ja sitten kun jokin kriittinen raja on ylitetty, laihtuminen tapahtuu ja kaikki laihdutusaineet poistuvat elimistöstä ja kerääminen alkaa taas uudestaan...

Itse asiassa myös liian vähäinen hiilarimäärä aiheuttaa jumitusta, joten tämä on sellaista sonklaamista päivästä toiseen. Tässä on monta muuttujaa pelissä.