karppaus.infon arkistoitu foorumi
http://karppi.ninja/forum/

Painonpudotus
http://karppi.ninja/forum/viewtopic.php?f=13&t=62228		 Sivu 1/1
Julkaisija:  marpah [ 2012-05-27 08:15:45 ]
Viestin otsikko:  Painonpudotus
Hei!

Kysyisin kuinka paljon olette saaneet pois kiloja esim. 2-3 kk:ssa. Tyttäreni menee naimisiin elokuussa ja haluaisin saada kunnolla painoa pois. Vaatii sitten varmaan alakarpin ruokavalion? Minulla on pudotettavaa n. 25 kg.
Julkaisija:  Delia [ 2012-05-27 09:47:03 ]
Viestin otsikko:  Re: Painonpudotus
Etukäteen voin jo sanoa et saa varmaan mitään kovin hyvää vastaanottoa tällä kysymyksellä. Karppaus mielletään enemmän elämäntavaksi, kuin pikakuuriksi painonpudotukseen. 2-3kk aikana pudotettava painonmääräkin on hyvin yksilöllistä, riippuu siitä millaista ruokavaliota olet pitänyt nykyisessä elämässä, eli kuinka raju muutos tulee olemaan ja millä hiilarimäärällä lähdet liikkeelle ( rennosti, vai ei niin rennosti).

Eihän ketään tietenkään voi sinua kieltää karppaamasta pelkän painonpudotuksen vuoksi, ja omasta alustani voin sanoa sen verran että ensimmäisen kahden- kolmen kuukauden aikana painoa tippui kymmenisen kiloa. Itselläni toki pudotettavaa oli 30 kiloa ja muutos oli kohtalaisten suuri. :)

Jokatapauksessa tsemppiä matkaan!
Julkaisija:  iso isä [ 2012-05-27 10:03:40 ]
Viestin otsikko:  Re: Painonpudotus
Mitään ei putoa, ellei aloita.
Sitten sen näkee.
Esimerkiksi nimim. meteli,(viewtopic.php?f=57&t=62222) pudottanut hurjia määriä ja minä en ollenkaan.
Kyse on kuitenkin terveyttä ja hyvää oloa. Paino putoaa tai sitten ei.
Noilla sinun aloitustiedoilla ei pysty kilomäärää sanomaan, mutta tutkimuksissa on karppaaminen todettu olevan hyvä painon pudotus keino.

Yhden esteen olet ohittanut kun tänne kirjoitit, nyt siis tuumasta toimeen....
Julkaisija:  Adasme [ 2012-05-27 10:29:37 ]
Viestin otsikko:  Re: Painonpudotus
Tuumasta toimeen ja eikun karppaamaan jo tästä päivästä alkaen.

Itse tein vastaavanlaisen päätöksen 6.1.2012 kun vaaka näytti hurjaa 89kg ja hetkeäkään en ole katunut päätöstäni päästä eroon ylimääräisistä, tammikuun alusta => huhtikuun loppuu mennessä tiputin jo 22kg. (ruokavaliooni lisäsin suurenmäärän tuoreita kasviksia,vihanneksia,salaatteja,suomalaisia marjoja).

Tällä hetkellä kokonais pudotusmäärä taitaa olla 25kg joka lähtenyt (tänä aamuna 64kg).
Terveys on itselläni huippuluokkaa. iho,kynnet,hiukset paremmassa kuosissa,veriarvot täysin kohdillaan, puhumattakaan naisellisista muodoista joita olen saanut tuloksena, ja karppaaminenhan on elämäntapa ei pelkkä "pika laihdutus kuuri".

Tsemppiä karppaus-taipaleelle! :)
Julkaisija:  rasvamaksa [ 2012-05-29 15:03:19 ]
Viestin otsikko:  Re: Painonpudotus
marpah kirjoitti:
Hei!

Kysyisin kuinka paljon olette saaneet pois kiloja esim. 2-3 kk:ssa. Tyttäreni menee naimisiin elokuussa ja haluaisin saada kunnolla painoa pois. Vaatii sitten varmaan alakarpin ruokavalion? Minulla on pudotettavaa n. 25 kg.


Jos ainoa tavoite on saada paljon kiloja pois, suosittelen mieluummin pussikuuria (Nutrilett, EasyDiet) - lähtee läskit ja lihakset. Karppaamalla laihtuu suurinpiirtein puolisen kiloa viikossa, eli ehkä 10 kg voisit saada pois elokuuhun mennessä jos nyt alkaisit karpata.

Tyttären hääpäivä oli varmaan tiedossa jo aiemmin? Jos olisit kysynyt tätä samaa jo tammi-helmikuussa niin helposti olisit saanut terveellisesti karpaten nuo kilot pois elokuuhun mennessä. Nyt sitten kannattaa kysyä itseltään kumpi on tärkeämpää - paino vai terveys?
Julkaisija:  onnz423 [ 2012-05-29 15:16:52 ]
Viestin otsikko:  Apua!
Auttaisiko joku 15 vuotiasta, 188 cm pitkää ja noin 95 kiloa painavaa poikaa? Aloitin tänään karpaukksen ja tarvitsen hyviä neuvoja. [-o< [-o<
Julkaisija:  rasvamaksa [ 2012-05-29 16:06:25 ]
Viestin otsikko:  Re: Apua!
onnz423 kirjoitti:
Auttaisiko joku 15 vuotiasta, 188 cm pitkää ja noin 95 kiloa painavaa poikaa? Aloitin tänään karpaukksen ja tarvitsen hyviä neuvoja. [-o< [-o<


EI sokeria (ei karkkeja, ei jäätelöä, ei limuja, ei energiajuomia), ei viljaa (eli ei leipää, pullaa, pastaa jne), ei tärkkelystä (eli ei perunaa, riisiä, nuudeleita...)

Lautaselle: puolet salaattia tai muita kasviksia, puolet lihaa ja jotain rasvaista kastiketta. Syö kalaa, kanaa, lihaa kunnes olet kylläinen.

Kaikki maitotuotteet täysrasvaisina (punaista maitoa, turkkilaista jogurttia jne)

Välipaloina tummaa suklaata (väh. 70%), pähkinöitä (ei suolattuja!), joskus juustoa.

Lue myös ylhäältä ateriamatriisi ja wiki.
Julkaisija:  Uljanov [ 2012-05-29 17:19:13 ]
Viestin otsikko:  Re: Apua!
rasvamaksa kirjoitti:
pähkinöitä (ei suolattuja!).


Nääh, kyl noita suolattuja voi popsia.
Julkaisija:  rasvamaksa [ 2012-05-29 20:17:22 ]
Viestin otsikko:  Re: Apua!
Uljanov kirjoitti:
rasvamaksa kirjoitti:
pähkinöitä (ei suolattuja!).


Nääh, kyl noita suolattuja voi popsia.


Suolattuja menee energiamäärällisesti enemmän koska niitä on "helpompi" syödä huomaamattaan paljon, lisäksi suola kerää nestettä kehoon joka voi vääristää painonpudotustulosta. Siksi en itse suosittelisi.
Julkaisija:  onnz423 [ 2012-05-30 06:35:34 ]
Viestin otsikko:  kiitti
Suurimman osan noista jo tiesin. En oo syöny mitää noist (paitsi tietyst rasvaa sekä erityisen vähän hiilareita) ja fiilis muuttu päivässä paljon paremmaks. :)
Julkaisija:  iso isä [ 2012-05-30 07:09:41 ]
Viestin otsikko:  Re: Apua!
rasvamaksa kirjoitti:
Uljanov kirjoitti:
rasvamaksa kirjoitti:
pähkinöitä (ei suolattuja!).


Nääh, kyl noita suolattuja voi popsia.


Suolattuja menee energiamäärällisesti enemmän koska niitä on "helpompi" syödä huomaamattaan paljon, lisäksi suola kerää nestettä kehoon joka voi vääristää painonpudotustulosta. Siksi en itse suosittelisi.



Monesti suolan saanti karpatessa on ongelma. Suolapähkinöistä saa suolaa aika kivasti,
Määrä on kuitenkin se kourallinen päivässä.
Maapähkinä ei ole kuulemma pähkinä vaan papu.

onnz432 etsi resepteistä itsellesi sopivia ruokia jotka on helppo joko itse tai äitin valmistaa. Niitä löytyy moneen lähtöön.
Olet kuitenkin niin nuori että ei kannata kauheasti kiirehtiä, vaan opetella kunnolla syöminen ja liikkua oman kunnon vuoksi.
Julkaisija:  Uljanov [ 2012-05-30 07:36:50 ]
Viestin otsikko:  Re: Apua!
iso isä kirjoitti:
rasvamaksa kirjoitti:

Suolattuja menee energiamäärällisesti enemmän koska niitä on "helpompi" syödä huomaamattaan paljon, lisäksi suola kerää nestettä kehoon joka voi vääristää painonpudotustulosta. Siksi en itse suosittelisi.



Monesti suolan saanti karpatessa on ongelma. Suolapähkinöistä saa suolaa aika kivasti,
Määrä on kuitenkin se kourallinen päivässä.
Maapähkinä ei ole kuulemma pähkinä vaan papu.


Mulla kourallinen suolapähkinöitä kuuluu aamiaiseen. Joskus, mutta harvoin syön myös päivällisen=illan viiminen sapuska, yhteydessä. Ei niitä tietenkään ylettömästi kannata syödä.

Suolansaanti saattaa joillekin tosiaan olla ongelma siinä mielessä, että sitä tulee liian vähän. Suurin syy on leivän jättäminen pois. Vielä jos ei juurikaan syö makkaraa, metukkaa ja pekonia, niin suolaa tulee oikeesti aika vähän.

Mulle maapähkinä on ihan tarpeeksi pähkinä. Ei se kuitenkaan makroiltaan pähkinöistä juurikaan eroa.
Julkaisija:  Ooo [ 2012-05-31 10:02:06 ]
Viestin otsikko:  Re: Apua!
onnz423 kirjoitti:
Auttaisiko joku 15 vuotiasta, 188 cm pitkää ja noin 95 kiloa painavaa poikaa? Aloitin tänään karpaukksen ja tarvitsen hyviä neuvoja. [-o< [-o<

Sä olet pitkä, nuori kasvava jätkä, ei sun tarvitse mitään hurjan radikaalia tehdä! Ylipainoakaan ei ole juurikaan, tai ei ainakaan paljoa. Jos yhtään innostut voimaharjoittelusta, niin se varmaan on paras tapa muokata noita kiloja lihaksiin. Olet näköjään jo tehnyt hyviä valintoja, joten jatkaisin samaan malliin ja odottelisin rauhassa tuloksia. Jos olet puputtanut ennen paljon leipää jne. viljatuotteita ja juonut energiajuomia, niin varmasti jo niiden poisjättäminen tuntuu kropassa hyvälle!
Julkaisija:  Ari [ 2022-09-24 08:10:32 ]
Viestin otsikko:  Re: Painonpudotus
rasvamaksa kirjoitti:
marpah kirjoitti:
Hei!

Kysyisin kuinka paljon olette saaneet pois kiloja esim. 2-3 kk:ssa. Tyttäreni menee naimisiin elokuussa ja haluaisin saada kunnolla painoa pois. Vaatii sitten varmaan alakarpin ruokavalion? Minulla on pudotettavaa n. 25 kg.


Jos ainoa tavoite on saada paljon kiloja pois, suosittelen mieluummin pussikuuria (Nutrilett, EasyDiet) - lähtee läskit ja lihakset.


tai sitten näin yhdistäen vhh ja kalorirajoitus ja nutraus.
https://karppaus.info/forum/viewtopic.php?f=8&t=6537&p=2454893#p2454893
Sivu 1/1 Kaikki ajat ovat UTC+02:00
Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Limited
https://www.phpbb.com/