karppaus.infon arkistoitu foorumi

Hei,
olen ollut tiukalla induktiolla ja hiilarit alle 20 g päivässä nyt viiden päivän ajan.

Paitsi tänään kävin syömässä ruokalassa ja pääsi wok-vihannesten sokerit yllättämään pahan kerran.

tämän päivän saldosta tuli siis:
36% protskuja, 11% hiilareita ja 54% rasvaa
127g protskuja, 38g hiilareita ja 85g rasvaa


Mitenkähän kävi induktioni, kun hiilareita tuli tänään kaksinkertaisesti sallittuun nähden?

Monesko päivä oli menossa? Tuskinpa se tuohon kaatui. Pahemmin jos olis menny niin olis kannattanu ottaa alusta, tai jos ei ollu kovin mones päivä vielä niin lisäät loppuun saman verran lisää.

_________________
Roheiinia ja rasvaa, sillä se liha kasvaa.

Atkinsia moittimatta, meistä moni on täällä laihduttanut ilman induktiota esim. heikkilällä, montilla, zonella tms. Ei se niin hirmuisen tarkkaa ole, itse en ole koskaan viettänyt pidempiä pätkiä alle 20 tasolla, joskus ihan satunnaisesti vain. Ei noita kannata surra yhtään, vaan jatkaa eteenpäin. Hankalampaa voi olla, jos menee yli sadan, eikä kaikille ole hankalaa sekään. Oma kroppasi on minusta tässä se tärkein mittari, eikä kenenkään romaani. Tuliko ylityksen jälkeen kohtuuton syömisvimma? Tuliko väsymyskohtaus aterian jälkeen? Jos ei niin so what. Hiilihydraatin äärimmäinen rajoittaminen ei ole itseisarvo, sillä voi olla välinearvoa.

_________________
Karppaus kannattaa: Kymmenen vuotta virkeyttä ja painonhallintaa, ilman tarpeettomia ruokarajoitteita.

blogi: http://mirkankysymyksia.blogspot.com/

Ketoosin kannalta: tottumaton päätyy ketoosiin alle 100 grammalla hiilareita päivässä. Tottunut pysyy ketoosissa alle 50 grammalla hiilareita päivässä.

_________________
Roheiinia ja rasvaa, sillä se liha kasvaa.

Mistä tuommoinen tieto? Kuvittelen pysyväni 80 g hiilareilla, vaikka kolmas vuosi menossa. Pitääpä ihan tarkistaa joskus.

_________________
Karppaus kannattaa: Kymmenen vuotta virkeyttä ja painonhallintaa, ilman tarpeettomia ruokarajoitteita.

blogi: http://mirkankysymyksia.blogspot.com/

McDonaldilta, ja siitä että paljonko ketoosiin adaptoituneet aivot käyttävät glukoosia. Määrä siis vähenee kun sopeutuminen tapahtuu. Edelleen: yksilöllistä.

_________________
Roheiinia ja rasvaa, sillä se liha kasvaa.

Eikö toisaalta luulisi, että ravinnonsaannin jonkinasteinen vaihtelu päivästä toiseen olisikin aika luonnollista? - Tietysti ymmärrän että aloittaessa haluaa homman pysyvän kontrollissa, olin itsekin aluksi varsin tiukkis.

_________________
Karppaus kannattaa: Kymmenen vuotta virkeyttä ja painonhallintaa, ilman tarpeettomia ruokarajoitteita.

blogi: http://mirkankysymyksia.blogspot.com/

Ei tullut syömisvimmaa tai väsymystä.

Portaat nousivat niin kevyesti että jo silloin arvasin, että tais tulla hiilareita enemmänkin, kun on induktiolla yleensä ollut jalat betonikengissä vähintään koko ajan.

Onneksi noita hiilareita ei tullut kuin 38 g.

Entäs jos tavoittelisitkin tuota tasoa?

_________________
Karppaus kannattaa: Kymmenen vuotta virkeyttä ja painonhallintaa, ilman tarpeettomia ruokarajoitteita.

blogi: http://mirkankysymyksia.blogspot.com/

Ehdottomasti kannattaa kuunnella kehoa hiilarimäärien suhteen! Itse olen tosi herkkä hiilarille, eli jos syön vähänkin enemmän vihanneksia tai kermakastiketta niin aterian jälkeen iskee välittömästi hillitön väsy. Mutta kun pidän hiilarit n.20-30g/pv, niin mitään ongelmaa ei ole!

Älä pienestä lannistu, ei se induktio noin vähästä pilalle mene!

-terkuin Kata

Jos tuntuu betonikengiltä, niin varmaan taas se yksilöllisyys tulee kehiin, eli silloin voipi olla että se 20g ei riitä ja olisikin suositeltavaa laittaa vähän enemmän hiilareita kehiin, ei induktion tarvitse kärsimystä olla tai joku riitti mikä tuntuu negatiiviselta, sen pitäisikin tuntua keveältä ja pirteältä. Ainakin mulla näin toimii, se on sitten henkilöstä kiinni, tarviiko 20hh vai 60 hh.
Itse ainakin suosittelisin nostamaan hh senverran että kepeä olo kokoajan.

Lisäys: Sittenkun sen olon saa helpoksi, niin ei sitä induktiotakaan enään ajattele kuuriluontoisena, vaan sekin voi lipsahtaa vähän pidemmäksi . Mullakin kesti yli 3kk, tosin nyt on vähän tullut maiskuteltua kaikkea kivaa ja pitäisi kohtapuoliin ottaa uusi spurtti, kun ei tämä pitsansyönti ollutkaan niin kivaa

Tuli sitten tossa viime viikonlopulla syötyä vähän liikaa hiilareita, taidan olla vaan herkkä, koska olo alkaa vasta tänään olla hyvä. En edes syönyt kuin joku 60g per päivä. Maanantaina olin ihan hiton turvoksissa ja tiistaina kauhea päänsärky ja himo syödä jotain koko ajan. Ja tietenkin paino hyppäs pari kiloa ylös. Joten en kyllä mistään hinnasta halua sellaista oloa vähään aikaan. Joten pysyttelen kiltisti tuolla alle 20g hiilareita, se sopii mulle erittäin hyvin koska nyt on olo taas kuin uudelleen syntyneellä. 6km lenkkikin meni tosi kevyesti.

_________________
"Kun kuulen jonkun sanovan "elämä on kovaa", tekee mieleni kysyä: niin, mihin verrattuna".

Kannattaa nimenomaan fiilistellä oman olon mukaan, niinhän Roope on itsekin kirjoittanut moneen otteeseen. Nämmä grammarajat ovat esimerkinomaisia. Ei niitä betonikenkiä pidä pitää!

_________________
Karppaus kannattaa: Kymmenen vuotta virkeyttä ja painonhallintaa, ilman tarpeettomia ruokarajoitteita.

blogi: http://mirkankysymyksia.blogspot.com/

Hei, minun seikkailuni hiilarimaassa (induktion alle 20 g:sta 40:een) johti siihen, että seuraavana aamuna (tänään siis) kauhean tukala ja turvonnut olo ja kilo lisää painoa Vähän syömishimoa oli eilen illalla.

Niinpä minäkin päätin palata ruotuun ja 20 g:n annokseen. Olen ollut atkinsin induktiossa vasta viikon, joten toinen viikko vielä tuota ja sitten varovainen lisäys, kun ei tuokaan määrä tuntunut hyvältä tai sopivalta.

Niin ja ne betonikengät: Jospa se on vain tätä aloittamisen tuskaa ekalla viikolla ? Ehkäpä betonit tippuvat samoilla hiilareilla kun vähän enemmän aikaa kuluu, toivon ainakin.

Phinneyn artikkelin mukaan kropan täysi adaptoituminen ketogeeniseen vie kuusikin viikkoa, eli ei mahdoton linja tuokaan.

_________________
Karppaus kannattaa: Kymmenen vuotta virkeyttä ja painonhallintaa, ilman tarpeettomia ruokarajoitteita.

blogi: http://mirkankysymyksia.blogspot.com/