karppaus.infon arkistoitu foorumi

Hei mistä löytyy parhaat hiilarimäärät ja suositukset? Mitkä yleensä ovat parhaita hiilareita eli mitä kannattaa suosia? Aivothan ei tule toimeen ilman pientä hiilarimäärää ja mulla puhdas atkins kyllä aiheuttaa liian euforisen olon. En selviä päivästä iltaan ilman pikku pikku hiilareita. Onko vinkkejä?

1) Väärin, aivot tulevat toimeen ilman hiilareita.
2) Hyvien hiilarilähteiden lista alkaa mustikka, karhunvatukka... aika monta marjaa on siinä heti kärjessä.

Hei jos marjat ovat niitä parhaita hiilariläheitä, hyvä niin. Mulla vaan on käytettävissä mustikkaa, hiukan mansikkaa? Ja aika vanhat aivot jotka toimivat usein vaan pakosta. No, nyt taitaa kesähelle sotkea kaiken. Siis edelleen kaipaisin jotain lähdettä, josta ne parhaat ja suositeltavimmat hiilarit olisi luettavissa.

Sinähän heikkilää noudatit eiks ni?
Ainakin siin ykkös kirjassa on perässä lista mitä hiilareita saa syödä ja minkä verran, lukaseppa sieltä siel oli aika kattava se lista.

_________________
Motivaatio löytynyt Heikkilän avulla, mut mites sen sais säilytettyä...

Aivot tarvitsevat glukoosia, mutta maksa osaa valmistaa sen itse. Ehkä tämä on joillakuilla tehokkaampaa kuin toisilla, osa virkistyy pikkuisen isommilla hiilareilla, osa päinvastoin väsyy. Yksi hyvä tapa on vetää hiilarit ensin hyvin vähiin, ja sitten pikku hiljaa lisätä, ja tunnustella, millä määrällä kroppa pelittää parhaiten. Atkins on laskeskellut hiilhydraattien ja antioksidanttien suhteellisiä määriä ja tehnyt taulukon.

Marjat, luomuomenat kuorineen, maitotuotteet, aprikoosit, tomaatit, paprikat ja kaikki vihreä, erityisesti kaalit sekä sipulit ovat meillä suosikkilistalla.