| karppaus.infon arkistoitu foorumi http://karppi.ninja/forum/ |
|
| Rasvan, protskun ja hiilareiden suhde? http://karppi.ninja/forum/viewtopic.php?f=13&t=80108 |
Sivu 1/1 |
| Julkaisija: | Cantabile [ 2018-04-13 14:42:38 ] |
| Viestin otsikko: | Rasvan, protskun ja hiilareiden suhde? |
Hei, Tämä asia on varmaan ollut täällä moneen kertaan esillä, mutten nyt tähän hätään sitä löytänyt. Siis mikä esim. kannattaisi olla rasvan, protskun ja hiilarien suhde, kun haluaa laihtua? |
|
| Julkaisija: | Catharsis [ 2018-04-16 15:02:35 ] |
| Viestin otsikko: | Re: Rasvan, protskun ja hiilareiden suhde? |
Alkuun esimerkiksi 75-20-5, ja kun keho on tottunut rasvapolttoiseksi, niin vaikka 65-30-5 samalla hiukan kokonaisenergiasta tinkien, kun osa tulee omista varastoista. Jos hiilarit alhaalla, rasvaa ja proteiinia on grammamääräisesti suunnilleen yhtä paljon, niin ei se juuri pieleen voi mennä. Se kannattaa, mikä itsestä tuntuu hyvälle. Yleisesti rasvaa saa olla enemmän kuin aluksi kuvittelee. Allekirjoitukseni karppauskaaviossa lisää aiheesta. |
|
| Julkaisija: | mlv [ 2018-04-16 16:13:46 ] |
| Viestin otsikko: | Re: Rasvan, protskun ja hiilareiden suhde? |
Ja sitten kannattaa katsella sitä mistä ne makrot ottaa eli rasvat suurimmaksi osaksi eläinkunnasta siemenöljyjä vältellen, niistä löytyy rasvaliukoiset vitamiinit samoin protskut eläinkunnasta koska siellä on mukana myös hivenet ja vitamiinit paitsi C, jota saa sitten niistä hiilareista eli vaikkapa marjoista, hapankaalista, paprikasta. |
|
| Sivu 1/1 | Kaikki ajat ovat UTC+02:00 |
| Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Limited https://www.phpbb.com/ |
|