karppaus.infon arkistoitu foorumi

Hei!

Aattelin alkaa taas karppaamaan.. aiemmin tuli onnistuneesti pudotettua painoa karpaten 138kg -> 110 kg. Sittemmin laihtuminen loppu ja palasin normaaliin ruokavalioon.. paino on vaihdellu 110-115kg välillä.

Nyt 111kg ja aattelin rykästä 90kg, joka alkais oleen jo lähellä ihannepainoa. Aattelin tällä kertaa laskea vähän tarkemmin syömiset ja suosia vähemmän rasvasia vaihtoehtoja... tyyliin vähärasvasta nautaa nauta-sika jauhelihan sijasta jne.

Heti ensimmäiseksi jäi askarruttamaan paprika, siinähän on kuitenki kohtuu paljon hiilihydraatteja. Pitääkö sitä vähentää vai onko paprikan hiilarit yhtä haitallisia?

https://fineli.fi/fineli/fi/ravintotekijat

Jos paprikasta tykkäät, niin suosi vihreää, siinä vähiten hh.

_________________
"We are not living longer, we are dying longer". Sten Ekberg
Häntä pystyyn vaikka hakaneulalla!

Kasvi, Trolli tai ei, niin.
Paprikan voi työntää sinne missä...
Sika on ihan out, ollut pitkään, 10 t vuotta tai onko se 20 t.
Paljonko sun piti painoa pudottaa 150 Kg? , 90 Kg ihanne paino, mitä se mimmillä tekee, 215 cm, helpoin ois ostaa kypärä ettei kolhi päätä niin pahoin, toistamiseen.

_________________
Centimo 80 Aviation

Miksi ihmeessä?
Vähärasvaiset sapuskat häviävät laihdutustutkimuksissa runsasrasvaisille malliin 66-3

Toinen kysymys olisi että minkä vuoden kesää ajattelit?
Yli kahdenkymmenen kilon pudotukseen menee jokseenkin aina yli vuosi...
Tai jos on pakko eikä terveydestä väliä, niin vesipaastolla pääsee pitkälle jo muutamassa kuukaudessa : )

_________________
Erkki terveys- eko- ja eettisistä syistä. Tyyli täällä, kliks
Ei eläinkään pysy terveenä jatkuvasti vaihtelevalla sapuskalla.
We are 90% microbes and 10% human.
Why invent a cure when you can profit from thousands of remedies? (DrWho)

Trollihan se siinä.
Vastaappa ensinnä miksi vähemmän rasvaa tällä kertaa...

Niin, ihanne paino 90?

_________________
Kliks--->Ketogeeninen ruokavalio, liikunta, ketoosi ja biohakkerointi.
Kliks-->Jäbän kokkailut, osa II..
Kliks->Jäbän kokkailut, osa I..
Kliks->Instagram täsä

Juhannuslauantaina lähetetty viesti... krapula ja morkkis syömisistä vaivaa?

_________________
Paluu Luontoon!

Siinä tapauksessa ettet ole trolli, niin allekirjoitukseni karppauskaaviosta voi olla hyötyä. Karnivorikaaviosta ehkä vielä enemmän, jos on kiire.

_________________
Evoluutio ei ole väärässä. Minä voin olla.

Karppaus ei ole mikään kesäkuntoon kuuri.

_________________
"We are not living longer, we are dying longer". Sten Ekberg
Häntä pystyyn vaikka hakaneulalla!

Noo, riippuu mistä kesästä puhutaan, kuten els totesi.

Mulla meni kahdeksan kesää...

_________________
Evoluutio ei ole väärässä. Minä voin olla.

......

Paino kyllä aluksi putosi mukavasti. Karppaustyylini oli runsasrasvainen ja kohtuuproteiininen oliiviöljyllä ja rehuilla. Diabetes katosi ja muutama muukin metabolinen ongelma, mutta paino ei tippunut niin paljon kuin olisin toivonut. Sitten lisäsin proteiinia ja vähensin rasvaa maaliskuun alussa 2018 ja paino lähti uudelleen laskuun. Kun sitten aloitin karnivorin 2018 elokuussa, alkoi oikeasti tapahtua. Paino on nykyisin noin 83 kg.

Runsasrasvainen 1500-1800 kcal käynnisti karppauksen hyvin, mutta sitten paino hivuttautui uudelleen lähelle 100 kg, vaikka ruokavaliossa ei mielestäni tapahtunut muutosta. Mitään repsuiluja muutamia juhlia lukuun ottamatta ei ole ollut, eikä minulla ollut vaikeuksia noudattaa ruokavaliota. Tässä vaiheessa meni kyllä melko runsaasti pähkinöitä, suolapähkinöitä ja maapähkinävoita (98-100% maapähkinää). Runsaasti kaaleja, tomaatteja, usein munakoisoa yms. Päättelin, että omalla kohdalla leptiini tai muut kasvimyrkyt taisi olla laihtumisen jarruna.

Proteiini-rasvasuhde 1 g:1 g paransi jonkin verran tilannetta, mutta vasta kasvisten totaalipoisto ja juustojen rajoittaminen johti omalla kohdalla laihtumisen jatkumiseen. Karnivoorilla en enää ole laskenut mitään kaloreja, vaan mennyt puhtaasti nälän ja kylläisyyden perusteella. Ruokien proteiini-rasvasuhdetta kyllä olen tarkkaillut, jotta tuo 30E%/70E% eli grammoina 1:1 keskimäärin toteutuisi.

_________________
Evoluutio ei ole väärässä. Minä voin olla.

......