karppaus.info

Eli mistähä moinen? En ole vyötäröö mittaillut, 3 kertaa salilla viikossa koko kroppa treenaan läpi, enkä ole mikään läski, rasvat 13,7% mutta siitä suurin osa (6.8kg) oli vyötäröllä. Haluais saada noita jenkka-kahvoja pois. Eikä tässä nyt kiire ole, yllättävän "helppoa" oli jättää hiilarit pois (paitsi maito). Lähdöt oli 89.9, viikon päästä 88.9...... toinen viikko 87.9, kolmas viikko 87.1 ja sitten tänään kävin ni 87.9 taas. Enkä siis ole 0 hiilareilla, vaihtelee 20-50g välillä kun normaalisti meni 250g. 2-3 ateriaa päivässä. Normaali lounaslautanen töissä (Mitä nyt ABC tarjoaa), ei maitoa,leipää, perunaa tms. Salaattia ja lihaa.
Kotona sitten Kananmunia, pekonia, naudan jauhelihaa. En ole laskenut kaloreita kauhean tarkasti, silleen suurinpiirtein. protskua koitan saada reilu 200g. Pepsi maxia pari pulloo menny viikossa (isoa)

Työkseni olen rekkakuski eikä oikeestaan mitään fyysistä
Salilla tosiaan rehkin 3 kertaa viikossa koko kropan läpi.
190cm pituus ikä 26v Lihasmassaa 44kg rasvamassa 12kg painoindeksi 24.8 (Nämä ennen karppia)

Kysymyshä siis että täytyykö tässä nyt sitten karsia vielä rasvaa pois? Hiilarit kokonaan nolliin? Jatkaa ja antaa aikaa?