karppaus.infon arkistoitu foorumi

heippa!

aloitin tässä south beach-tyylisen hyvä(?)hiilarisen ja ekat 2vko pitäs olla ilman pastaa riisiä leipää yms. mutta. minulla olisi phuxiaiset tiistaina (oltuani 1vko ruokavaliolla) ja aivan takuuvarmasti tulee alkoholia otettua (ja nyt ei ole kyse yhdestä punaviinilasista joskaan ei myöskään mäyräkoirasta ). mietinkin, että "lihooko" sitä samantien heti ja välittömästi, vai voiko sen välttää jos heti jatkaa "normaalia" ruokavaliota?

ja voiko rasvatonta hedelmärahkaa syödä? (equisa, ingman kuningatar tms)

kiitos

Moro,

Miksi et tee rahkaa itse? Tulee halvemmaksi, eikä sisällä makeutusaineita eikä sokeria. Ja minusta paljon parempaa, ei mitään rasvatonta litkurahkaa vaan kunnon kerman kanssa tehtyä...

Täällä puhuttiin viime viikon lopulla alkoholijuomista, katso ketjua alaspäin, taitaa olla nimellä perjantain juomiset tai viikonlopun juomiset.

Tervetuloa!
SBD:n aloitus ja phuksiaiset ei ole ihan paras mahdollinen yhdistelmä. Älä ainakaan ylimitoita juomista. Tai fuskaa hiukan: olut- tai siiderimäärän huomaamaton puolitus käy vaikka siten, että joka toinen kerta käy täyttämässä pullonsa keittiössä tai vessassa (nimimerkki kokemusta on) Riittävästi valkuaista ennen juhlia auttaa myös.

Kaupan hedelmärahkoissa on liikaa (ja väärän laisia) hiilareita jokseenkin kaikkeen karppaukseen. Tee mieluummin itse rahkasta ja marjoista (tai ananasmurskasta, sekin on parempi kuin nuo sokerilisäykset). Minä tosin laittaisin sinne mukaan myös rasvaa jossain muodossa, maun ja muun takia. SBD:kin suosittaa vähärasvaista, ei rasvatonta!

(Ja vähärasvainen on muuten suhteellinen juttu. SBD:n rasvasuositus on siinä 30 E% korvilla, ja olenpa kuullut erään ei-tosiaan-karppi-ktl'läläisen väittävän tätä jo runsasrasvaiseksi . Mikä takia veikkaan, että moni kalorilaskuihin perehtynyt laihduttajakin sen sellaiseksi kokee. Oi aikoja, oi tapoja... )

terv els

kiitos! mistäköhän ko. rahkan ohje löytyisi?

Jos haluat syödä oikeasti terveellisesti, älä osta mitään tuotteita, joissa lukee "vähärasvainen". Muutenkin kaikki valmisruuat on syvältä. Itsellä ei ole kuin yksi poikkeus, raejuusto, vain sen takia, että sitä ei saa "rasvaisena". Tai ehkä tuo on se "normaali" rasvamäärä ja ne vaan mainostaa silti niitä vähärasvaisina.

Niih, sitä en kyllä sit tiedä mitä tuo SoBe oikeasti sanoo, sehän voi olla niitä dieettejä, joissa rasvaa pelätään... Vaikka luulisi että ei kun se keksijä on atkinsin oppilapsia...

Marjarahka on maailman yksinkertaisin sapuska. Tässä perusohje: vatkaa kermaa (luomu ja kuohuversiota!) 1dl löysäksi vaahdoksi, sekoita sekaan purkki maitorahkaa ja 1-2 dl marjoja (tai hedelmiä - pitäytyisin aluksi marjoissa, ovat muutenkin parempia). Satsi on iso, laita osa annospurkkeihin jääkaappin. Kestää hyvin pari kolme päivää.

Ks. reseptiketjut ja alakarppi reseptimaailma (linkki pääsivulla) jatkossa, kun on ruokakyssäreitä.

Täällä Jenkkilässä myydään kolmenlaista raejuustoa: rasvatonta (0%), vähärasvaista (2%) ja normaalia (4-6%). Mun tutkisteluni mukaan kaikissa on yhtä paljon hiilareita.

SBD varoittaa liiallisesta tyydyttyneen rasvan käytostä (esim. maitotuotteet ja juustot täytyy syodä rasvattomina), mutta kehottaa käyttämään reippaasti esim. oliivi- ja kalaoljyä.

Olen Pietarista löytänyt saksalaista rahkaa, rasvaa 20%. Tosi hyvää verrattuna siihen suomalaiseen rasvattomaan. Olen näissä rasvoissa Heikkilä kakkosen linjoilla. Voita, tosin hyvin vähän, vain kasvisten mausteeksi, oliiviöljyä, jota joudun ottamaan "lääkkeeksi" kun en juuri tee ruokaa kotona ja sitten suosikkini kookosöljy jota käytän kaikkeen paistamiseen (aamiaismunakkaat) tai sitten otan myös "lääkkeeksi" ja käytän myös yövoiteena. Iho ei tämän sisäisen rasvauksen jälkeen juuri muita rasvauksia sitten tarvitse. Vuosien kuivasta ihosta kärsiminen on historiaa, eikä vartalorasvoja tarvitse.

_________________
"Remember, eating fat is not what makes you fat, it’s the inability to burn fat that makes you fat." Rosedale
"I will never be hungry again"