karppaus.infon arkistoitu foorumi

Voiskohan joku sivistää mitä tuo rt3 nousu tekee?

_________________
Nature doesn't jump.

Praise the lard!

rT3 on elimistön keino hidastaa aineenvaihduntaa kun nälkä uhkaa eli aiheuttaa kilpparinpuutosoireet vaikka itse kilpparissa ei ole vikaa, T4 on tavallaan varastohormooni jota muunnetaan aktiiviseksi T3 (lio) tai sitten rT3 joka tukkii reseptorit ja siten säästää energian käyttöä ja varmaan niitä lihaksiakin paaston aikaan. Tutkimusta löytyy paljon, siksi se kaloriteoria toimii vain haaveissa kun se tosiasia monelle on että mitä vähemmän syö niin sitä vähemmän myös kuluttaa.

_________________
Karppausta v 2008 keväästä Heikkilän ketoruokavalion ja Annikan LCHF tyyliin.
LCHF ruokavalio(kin) toimii vain jos sitä noudattaa.
Old lives matter.

Tarkistin asian kaverilta, koska aiemmin kirjoittelin muistinvaraisesti:
Paasto jolla lihasmassaa lähti kilokaupalla, olikin kestoltaan vain kymmenisen päivää, mutta toisaalta rasvaprossa oli kuulemma tuolloin todella matalalla (silmämääräisesti siis). Eli alhaisella rasvaprossalla ei näemmä kannata paastota edes sitä kymmentä päivää...

Lisähuomiona kuitenkin, että kyseessä mitä ilmeisimmin luonnostaan aika kiihkeän aineenvaihdunnan henkilö: normaali ruumiinlämpö suht korkea, mistä syystä kaveri on hyvää seuraa kesäiseen hyttysmetsään; itikat ovat aina mieluiten hänen kimpussaan.

_________________
Lipidaari, laktovoori, lähiruoka

Jos kerron tekeväni jotain itse, se ei tarkoita että suosittelen muita tekemään samoin.
Kaikki sanottava sanottu tismalleen kuten tarkoitan, tulkinnat & rivienväliinluvut täysin omalla vastuulla.

"Kuten muissakin dieeteissä, intermittent fastingin tarkoituksena on vähentää kaloreiden saantia kulutukseen nähden."

Ei ole, vaan kyse on nimenomaan hormonikikkailusta.

Täällä olis kivasti lisää luettavaa: http://www.dietdoctor.com/qa-what-kind- ... hould-i-do

_________________
Nature doesn't jump.

Praise the lard!

Useimmat amerikkalaiset näyttävät tuoreen tutkimuksen mukaan tekevän lähes tasan päinvastoin kuin pätkäpaastoilussa 16:8 on ideana. Heidän systeeminsä näyttää olevan 9:15, eli vuorokausi jakautuu 9 tunnin paastoon (yöllä) ja 15 tunnin ruokinta-aikaan. Tiedot tutkimukseen kerättiin älypuhelinsovelluksella.

LATimes: Longer fasts might help with weight loss but Americans eat all day long

Diet Doctor: Most Americans Eat More Than 15 Hours Per Day

Aftonbladetin mukaan uusin trendi Ruotsissa on tuplalaihdutus eli LCHF yhdistettynä pätkäpaastoiluun. Andreas Eenfeldt kertoo itsekin yhdistävänsä näitä, vaikka ei pyrikään pudottamaan painoaan.

Andreas Eenfeldt: Nya trenden enligt Aftonbladet: Dubbelbanta

Monique Forslund: Jag på löpsedeln om att dubbelbanta(?)!

Minä en laihduta, vaikka olen laihtunut reippaasti (30+ Kg) parissa vuodessa.
Pätkäpaasto on oikeastaan aika välimeren diettiä, mitä paikallisten kanssa Espanjassa elelin 8 kuukautta niin useimilla normaalipainoisilla oli aamiainen kahvia tai teetä, toisilla joku pieini satsi jotain hiilari tai proteini juttua paikalisessa siinä klo 10 aikaan aamulla ennen töihin menoa, mutta yleensä mitä seurasin niin ei muuta kun se kahvi tai tee, pääsääntöisesti ainakin alempi tuloiset joiden kanssa hengailin söivät vaan kerran päivässä 20-21:30 välillä ja aamu kahvin kanssa ei syöty. (ennen siestaa ottivat lasin viiniä)
Pullamössön syöjät sitten erikseen mutta ne vetivät sitten mössöä pitkin päivää, adiktoituneet siihen.

Oma juttuni jota en mitenkään "noudata" vaan syön kun on haluan, on se puoli kiloa lihaa kerralla iltaisin 21 aikaan, siihen ruokalusikkallinen riisiä tai porkkanaa ja loppu päivän rasvat, aamulla vedän suht reippaasti rasvaa teen ja tai kahvin kanssa klo 6 aikoihin.

klo 6 - 21 on 15 tuntia paastoa ja 21-06 on 9 tuntia paastoa, mikä lie pätkä paasto , no ei ole mikään paasto on vaan tapa syödä.

Niin siihen välimeren pätkäpaasto diettiin kuului myös olellisena osana pätkä unet eli vuorokauden aikana nukuttiin kaksi kertaa, vähän niinkuin kissat ja koirat, lehmät ja possut, luulen että se on hyvin olellinen osa terveellistä elämää.

Pätkäunipaasto

_________________
Just eat a goddamn steak

Minä en laihduta, vaikka olen laihtunut reippaasti (30+ Kg) parissa vuodessa.
Pätkäpaasto on oikeastaan aika välimeren diettiä, mitä paikallisten kanssa Espanjassa elelin 8 kuukautta niin useimilla normaalipainoisilla oli aamiainen kahvia tai teetä, toisilla joku pieini satsi jotain hiilari tai proteini juttua paikalisessa siinä klo 10 aikaan aamulla ennen töihin menoa, mutta yleensä mitä seurasin niin ei muuta kun se kahvi tai tee, pääsääntöisesti ainakin alempi tuloiset joiden kanssa hengailin söivät vaan kerran päivässä 20-21:30 välillä ja aamu kahvin kanssa ei syöty. (ennen siestaa ottivat lasin viiniä)
Pullamössön syöjät sitten erikseen mutta ne vetivät sitten mössöä pitkin päivää, adiktoituneet siihen.

Oma juttuni jota en mitenkään "noudata" vaan syön kun on haluan, on se puoli kiloa lihaa kerralla iltaisin 21 aikaan, siihen ruokalusikkallinen riisiä tai porkkanaa ja loppu päivän rasvat, aamulla vedän suht reippaasti rasvaa teen ja tai kahvin kanssa klo 6 aikoihin.

klo 6 - 21 on 15 tuntia paastoa ja 21-06 on 9 tuntia paastoa, mikä lie pätkä paasto , no ei ole mikään paasto on vaan tapa syödä.

Niin siihen välimeren pätkäpaasto diettiin kuului myös olellisena osana pätkä unet eli vuorokauden aikana nukuttiin kaksi kertaa, vähän niinkuin kissat ja koirat, lehmät ja possut, luulen että se on hyvin olellinen osa terveellistä elämää.

Pätkäunipaasto

_________________
Just eat a goddamn steak

Jason Fung: The 7 Benefits of Fasting

Paastoilulla on sen seitsemän etua. Tai useampia.

Jason Fung: Fasting Lowers Cholesterol – Fasting 16

Pätkäpaastoilun suosion kasvusta maailmalla on osoituksena tämä Washington Postin juttu, jossa ehdotetaan joulunaikaan kertyneiden kilojen karistamista sillä.:

WP: Intermittent fasting to compensate for those holiday pounds

Andreas Eenfeldt on puolestaan kokeillut 48 tunnin paastoa. Koska hän on LCHF-ruokavaliolla, se sujui tietenkin vaivattomasti:

“Intermittent Fasting to Compensate for Those Holiday Pounds”

Dagens Nyheter: Halvfasta kan förlänga livet – så fungerar metoden

Pätkäpaastoilu toimii kuin junan vessa kun syö karpisti silloin kun syö - ja pääateriat aina samaan aikaan.

Hyvä yhteenveto laihduttamisesta pätkäpaastoillen:

Diet Doctor: Lose Weight Using Intermittent Fasting

Pätkäpaastoilun terveyshyödyistä juttu virallisterveellisellä Diabetes in Control-sivustolla:

http://www.diabetesincontrol.com/interm ... dy/?xtor=-[Issue%20#818%20(1)]--[www_diabetesincontrol_com_intermitt]-[MTExNjQyMzg5MTY5S0]--

Olenko ymmärtänyt jotain väärin, kun itse olen käsittänyt, että aina kun syö, olisi hyvä olla mukana proteiinia.
Ihan vain siksi että jo maksa tarvii verenpuhdistamiseen aminohappoja.

Että esim. mehupaastot on haitaksi, koska elimistö kyllä alkaa puhdistua, mutta niitä myrkkyjä ei saa niin helposti ulos ilman aminohappoja.
Eli jos paastoat elimistö ottaa lihaksista ne tarvitsemansa aminohapot.

Itse aloitan nykyään aamun rasvakahvilla. Mutta juuri tämän Eadesin säännön mukaan otan kahvinkin kanssa aina jotain proteiinipitoista.
Itse pidän monen päivän paastoja ihan humpuukina

_________________




http://karppausjaperhe.blogspot.com/

Tuo proteiinien aineenvaihdunta on ihan mielenkiintoinen juttu. Minä taas ajattelen sitä sellaisen ns aminohappopoolin kautta eli kun meillä aineenvaihdunnassa koko ajan puretaan ja rakennetaan elimistöä, proteiineista tehdään hormooneja ja ne sitten myös hajoavat, niin elimistöllä on kyky käyttää aminohappoja uusiksi, osa sitten lopuksi poltetaan energiaksi, osa ketokarpilla käytetään ns aivohiilarien ja ketoaineiden tekoon. Mutta jos ei ole polttoaineeksi rasvaa tai keho on hiilaripolttoinen (vaikkapa inskat korkealla) eikä rasvaa saa energiakäyttöön, niin ne aminohapot menevät energiapolttoon ja sitten ehkä napsitaan elimistöstä lisää.
Mutta tottakai sitten päivän mittaan on hyvä saada täydennystä ja varsinkin niistä lähteistä joissa on kaikki välttämättämät aminohapot. Laihtuessa puretaan myös niitä tukirakenteita joilla se rasvakudos pidetään kasassa eli silloinkaan ei se ylimääräinen proteiini ole välttämätöntä. Minä ajattelen tuosta puhdistumisesta niin että kun ei niitä myrkkyjä sinne töki niin maksa joka ei ole insuliiniresistentti kyllä hoitaa hommat ilman erillisiä protskulatauksia. Eli ottaa energian rasvoista, syödystä tai varastoista ja keittelee puretuista ja syödyistä aminoista kaikkea tarvittavaa.

_________________
Karppausta v 2008 keväästä Heikkilän ketoruokavalion ja Annikan LCHF tyyliin.
LCHF ruokavalio(kin) toimii vain jos sitä noudattaa.
Old lives matter.

Normaalitilanteessa tuo proteiinin nauttiminen on näin suositeltu tehtäväksi, paitsi paastojen suosituksissa.
Paasto on monissa kultuureissa perinne. Olisiko havaitut terveyshyödyt alkujaan sen takana, tuskin kuitenkaan laihtuminen?

Minulla ei ole esittää yhtään näyttöä tästä, mutta esitän kuitenkin ajatuksen:
Syöpäaihioita syntyy tavan takaa kropassa. Paastossa elimistö joutuu turvautumaan vararavintoon, rasvaan ja proteiiniin. Jos elimistö käyttäytyy tässäkin fiksuimmalla tavallaan, kuten uskon, niin se käyttää hyödykseen ensisijaisesti tarpeettomia kudososia. Tässä taitaa nuo syöpäaihiot saada kyytiä?
Jos näin on, niin paastossa kannattaisi olla joku jakso ilman proteiiniakin?

Vaikka tämä olisi täyttä potaskaa, niin itse siihen uskon kunnes muuta todistetaan. Tällöin saan ainakin lumehyödyn, jos sellainen toimii tässä(kin).
Lisäksi kuntoilija pystyisi tekemään minipaastoja alustaen tapahtumasarjan hiilarivarastojen tyhjennyksellä. Halutessaan voi rasituksella pakottaa elimistön myös radikaalimpiin elimistön putsauksiin. Olen tätä varovaisesti kokeillut.

_________________
Kaikenlaista pohdintaa terveys/sairausriskeistä....

SANIN LUUPPI