karppaus.infon arkistoitu foorumi

Matti Tolonen
Ruotsin valtion komitea, Statens beredning för medicinsk utvärdering (SBU) pohti asiaa kaksi vuotta ja julkaisi 5.5.2010 kannanottonsa. Sen mukaan tuki vähärasvaiselle ruokavaliolle on "laihaa", sille ei löydy tieteellisiä perusteita. Vähähiilihydraattisesta (VHH)ruokavaliosta taas ei ole riittävän suuria ja pitkäaikaisia tutkimuksia, joten SBU ei voi suositella sitäkään. Ne tutkimukset mitä siitä on, ovat hyvin myönteisiä, mutta ne ovat liian pieniä, sanoo SBU. Johtopäätös on: "valitse itse". Yhtä kaikki: Vähärasvainen ruokavalio on tullut tiensä päähän.

SBU:n raportti kertoo selkästi mikä on tutkitusti tehokkain ja tervellisin laihdutusruokavalio. Suomessa THL, jonka pitäisi olla kansanterveyden asialla, taistelee sitä vastaan. Lihavuusasiantuntijaksi nimitetty apulaisprofessorikin on THL:n tavoin pitänyt päänsä hiekassa voidakseen olla olevinaan näkemättä tutkimustuloksia. Hän haluaisi lihavien juoksevan enemmän tai menevän lihavuusleikkaukseen.

HS: Tutkija: Lihavuutta ei hoideta Suomessa tarpeeksi tehokkaasti – syynä terveyskeskuksien väärä asenne

Brittien Public Health Collaboration-järjestö kävi läpi tutkimukset ja tuli samaan tulokseen kuin Ruotsin valtion SBU:

Eli RUNSASRASVAINEN KARPPAUSRUOKAVALIO (lchf) ON HYVÄKSYTTÄVÄ, TEHOKAS JA TURVALLINEN LAIHDUTUSRUOKAVALIO.

Hieno, että Ilta-Sanomissa joku tietää tämän:



Tulkintaa en kuitenkaan ymmärrä.



Ilta-Sanomat:Viisi yllättävää syytä: Tämänkö vuoksi et laihdu?

Eli pidetään ruumis sokeripolttoisena, mutta syödään liian vähän sokeria, jonka tuloksena... treenin teho heikkenee ja rasvanpoltto ei lähde kunnolla käyntiin.

Kuka tarvitsee hiilareita treenaamiseen? Ammattiurheilija?

Ruotsin valtion asiantuntijatoimikunta totesi, että vähähiilihydraattinen ja runsasrasvainen ruokavalio on paitsi tehokkain laihduttaja myös terveyden kannata OK. Voisi kuvitella, kuten oheisen jutun kirjoittaja teki, että Ruotsin valtio olisi lakannut antamasta runsashiilihydraattisia ravitsemussuosituksia, vaan eihän se niin mennyt, ei tietenkään.

http://healthimpactnews.com/2013/sweden ... nutrition/

Tuore katsaus RCT-tutkimuksista koskien karppausta laihdutuksessa: vhh tehokkaampi kuin low fat.

Kris Gunnars: 23 Studies on Low-Carb and Low-Fat Diets – Time to Retire The Fad

Tutkimus: Vähiten hiilareita syöneillä postmenopausaalisilla naisilla pienin, vähiten rasvaa syöneillä suurin lihomisriski.

Low-carb diet may reduce risk of postmenopausal weight gain

Ai et silleen? : ) Menopaussista on nyt pari vuotta ja kiloja toistakymmentä vähemmän kuin silloin.
Mutta silti veikkaan että enemmän tämä vuosikymmenen kawailu (LCHF-tyyppistä karppausta) vaikutti menopaussin helppouteen...

_________________
Erkki terveys- eko- ja eettisistä syistä. Tyyli täällä, kliks
Ei eläinkään pysy terveenä jatkuvasti vaihtelevalla sapuskalla.
We are 90% microbes and 10% human.
Why invent a cure when you can profit from thousands of remedies? (DrWho)

Melkein herää toivo, että menopaussin toisella puolen olisi hoikistuminen mahdollista karpille. Mutta voi olla sentään aavistuksen liian toiveikasta ajattelua.

Ketoilun metabolisen edun vastinpari on kituilun metabolinen haitta. Jason Fung kertoo miksi laihduttaminen kitudieetillä on tuomittu epäonnistumaan:

https://medium.com/@drjasonfung/why-cal ... c18fe9cf23

SBU:n päätelmiä tukee tämäkin tutkimuskatsaus. Atkinsilla parhaat näytöt laihdutuksessa.

http://www.mdpi.com/2072-6643/9/8/822/htm

"5. Conclusions
In conclusion, the findings of the present review indicate that of all the current popular diets, the Atkins Diet was tested in the greatest number of clinical trials and had the most evidence in producing clinically meaningful short-term (≤six months) and long-term (≥one year) weight loss. There was limited evidence supporting the effectiveness of other popular diets in producing clinically meaning short- and long-term weight loss. Thus, more comparative evidence is needed in order to better evaluate the efficacy of each of these popular diets in promoting both short- and long-term weight loss."

Tutkimus: Lihavuusleikattavien neljän viikon preoperatiivinen ketokarppaus pudotti rutkastipainoa ja paransi metabolisia markkereita,

https://www.dietdoctor.com/new-study-fo ... th-markers

Ja nyt näyttää Elintarvikevirastokin, joka on ollut kavereita Fogelin ja Schwabin kanssa alkavan kääntää kelkkaansa ja nyt ensiksi sokerin osalta, joku esikoulu lopetti perjantaisen jätskitarjoilun ja osa vanhemmista oli vastaan kun pitäähän lasten saada herkutella mutta nyt sanookin Elintarvikevirasto
eli että lasten ylipaino ja lihavuus on kasvava ongelma ja lasten hyvät ruokatavat on hyvä oppia. Me annamme neuvon ettei tarjottaisi mehua, limsaa, karkkeja eikä leipomuksia. Eli kyllä täällä Ruotsin puolella tuo SBUn ohje näyttää saavan kannatusta siellä viralliserheellisen pyhäkössäkin!

_________________
Karppausta v 2008 keväästä Heikkilän ketoruokavalion ja Annikan LCHF tyyliin.
LCHF ruokavalio(kin) toimii vain jos sitä noudattaa.
Old lives matter.

Kun vielä täällä Suomessakin! Mutta vielä se näyttäisi vievän aikaa. Katselin eilen S-Marketissa taas kerran lihahyllyä sillä silmällä josko jotain vaikkapa hyvää lapputuotetta löytyisi. Mutta sain pettyä, Marinoitua kuraa oli Ja PoPoa eli sitä jauhelihaa missä on liha ja porkkana sekaisin. Kuinkahan iso kuoro tarvittais laulamaan puhtaan ruuan ylistystä, jotta se olisi kaikkien ulottuvilla, eikä sitä turhaan pilattaisi?

_________________
"We are not living longer, we are dying longer". Sten Ekberg
Häntä pystyyn vaikka hakaneulalla!

https://twitter.com/macrofour/status/10 ... 60864?s=21

Macro Four:

”BREAKTHROUGH RESEARCH! Low carb diets work for weight loss & low fat high carb doesn't. Oh sorry, this was from 1957 before we had a diabetes epidemic, rampant obesity, & low-fat guidelines to keep us thin”

https://jamanetwork.com/journals/jama/f ... cle/321847

Nostetaanpas nyt vähän tätä vanhaa ketjua, kun lehdissä lähes päivittäin (viimeksi tänään Ilta-Sanomissa) valehdellaan, että vähärasvainen laihduttaa yhtä tehokkaasti kuin vähähiilarinen.

Joelassa on teetetty imperiumin vastaiskuna mm. tutkimus, jossa vhh-ryhmän annettiin vähän ajan kuluttua ryhtyä syömään hiilareita mielin määrin ja .. kas kummaa .. aikaa päälle laihdutustulos ei juuri poikennut vähärasvaisen ryhmän tuloksesta. Tämän vedätyksen jälkeen virallisterveilijät alkoivat joka yhteydessä hokea, ettei low carb muka laihduta sen kummemmin kuin low fat, että me viisaat virallisterveilijät olemme aina olleet oikeassa ja kalori on kalori vaikka voissa paistais. Aikuisen oikeasti kyseinen huijaustutkimus osoitti vain, että runsashiilarinen ei laihduta sen tehokkaammin kuin runsashiilarinen, QUELLE SURPRISE.

Sori vaan, mutta tutkimusnäyttö low carbin parhaimmuudesta on tyrmäävän selkeä:

Infographic Of RCTs Comparing Low-Carb To Low-Fat Diets (PNG)


Low carb voittaa low fatin RCT-tutkimuksissa pistein 53-7 kun molemmille annetaan piste silloin kun ryhmien erot eivät ole suuret ja 31-0 kun vaaditaan huomattava ero.

Low Carb on siis ollut 31 RCT:ssä ylivoimainen voittaja, low fat EI AINOASSAKAAN!

RCTs Comparing Low-Carb To Low-Fat Diets (Printable PDF)

Meta-Analyses Comparing Low-Carb To Low-Fat Diets (Printable PDF)