•Low-carbohydrate high-fat (LCHF) diets are at least as effective as other dietary strategies for reducing body weight, with the additional advantage of increased satiety and spontaneous reduction in energy intake.

•LCHF diets are an effective dietary strategy to improve glycaemic control and reduce hyperinsulinaemia in type 2 diabetes mellitus and in otherwise healthy patients with insulin resistance.

•LCHF diets have unique effects on blood lipid concentrations and cardiovascular risk factors, characterised by decreased blood TG, ApoB and saturated fat concentrations, reduced small LDL particle numbers and increased HDL-C concentrations. The effect on LDL-C concentrations is variable.

tärkeimmät lopputulokset tutkimuksista:



Lisäkommentteja:

•Ilahduttavasti alkavat määritelmillä ja se on hyvä juttu se. Tämän mukaan LCHF on alle 130 hiilarigramman syömistä, ja tiukka LCHF 20-50 hiilarigramman syömistä. Noiden jälkeen jokseenkin kaikki palstan "en mä nyt oikeastaan karppaa" vakiojäsenet mahtuvat (ainakin hiilareiltaan) kevyesti LCFHään ... ja minä tipahdin ihan melkein tiukkikseksi perunoineni ja riistoriiseineni (kun liha oli taas kerran heikko). Ja juuei, yli 50 grammaa hiilareita ei saa pelkillä kasviksilla millään, joten muutakin mahtuu aitokarpin ruokaan, helposti. Se on sitten toinen asia, mitä kroppa kestää ja mitä ei.

Huom 1. Eivätkä nämä muuten ole kaukana vuoden 2004 eli karppilan alun määritelmistä. Siellä oli induktiokarppi (alle 20g, joka tässä puuttuu kokonaan), ketokarppi (20..60g) ja hyväkarppi (yläraja vaihteli 100 ja 150g välillä), jonka sitten itseään (tai karppausta) ruoskivat nopeasti muuttivat pahakarpiksi. Voi niitä aikoja....

ja Huom 2, jenkeissä kaikkia alle 100g hiilareilla eläviä on koko tämän ajan pidetty yybertiukkoina ketokarppeina... meillä vaan ollaan vielä vähän pyhempiä - tai sitten vain hyväksymme veeteen ja median meille asettamat rajat helpommin, huoks .

Ja hyvän määritelmän jälkeen juttu sisältää hyvän listauksen tutkimuksista ja tuloksista. Kannattaa lukea ja tallettaa itselleenkin.

•Siellä on lopussa toinenkin tulosyhteenveto, jossa tarkennetaan, miten y.o. johtopäätösten tulisi vaikuttaa hoitoon kliinisellä puolella. Siinä: From our analysis, the LCHF eating plan should become the default medical management approach for all these conditions [obesity/hypertension/T2DM/non-alcoholic fatty liver disease/atherogenic dyslipidemia and the metabolic syndrome]. eli

analyysimme perusteella LCHFn pitäisi olla oletusruokavalio aina kun hoidetaan näitä sairauksia [lihavuus/verenpaine/2-diabetes/rasvamaksa/dyslipidemia/metabolinen oireyhtymä]

Is there enough evidence for doctors to prescribe a low-carb, high-fat diet to treat people with type 2 diabetes, obesity and related problems? Certainly, if you ask me.