karppaus.infon arkistoitu foorumi

Ou-jeeeee!! Bäk on träk! 8.7 km todella löysää tossuttelua ja tuntuman hakemista ka-sykkeellä 137. Aikaa hurahtikin yli tunti...

Pieni hengähdystauko ja kävellen läheiselle punttikselle, jossa aikaa vierähti treenailun merkeissä 75 minsaa.

Mä olen kuin uusi ihminen

_________________
Karppielämää since 07.10.2010. Kestävyysurheilua kuntotreenailijan ominaisuudessa. kuntoamatööritriathloNISTI sekä mastertempoilija

Liksapäikky ---> viewtopic.php?f=42&t=60089

50 minuuttia uintia kahden viikon tauon jälkeen. Tuntuipa hyvältä.

Mainosten jakoa 4 ja puol tuntii

Koiran kanssa kävelyä 45 min maastossa + juoksua kymppi (54 min) josta eka femma löysästi, jälkimmäinen femma reippaammin: 5:24, 5:05, 4:58, 4:47, 4:26 + lihaskuntoilut. Aika mukavasti tuntuu sujuvan, lihakset tuntuvat vahvoilta, happi kulkee ihan issekseen, palautuminen nopeaa, voittajaviilistä lenkin jälkeen yms. Eli kolme juoksua viikkoon näyttää olevan mulle sopivin.

Vesijuoksemista vartti, rintauintia kaksi.

_________________
Turha itkeä maahan kaatunutta maitoa ja miksi mennä merta edemmäksi kalaan.

8.68 km juoksentelua 10.3 km/h keskarilla. Sitten pieni huili ja salilla kuntopiiriä 3x20.

_________________
Karppielämää since 07.10.2010. Kestävyysurheilua kuntotreenailijan ominaisuudessa. kuntoamatööritriathloNISTI sekä mastertempoilija

Liksapäikky ---> viewtopic.php?f=42&t=60089

Reilu tunti ja reilu kymppi hölkötellen.

_________________
Kalan juoksut, puntit ja sapuskat lisäravinteineen
Koodilla HUV171 10 taalan alennus ensimäisestä tilauksestasi. Tämä siis iHerbistä.
Tässä linkki suoraan yrtin sivulle eikä sinun tarvitse lisätä koodia enää mihinkään

Eilen juoksulenkki n. 42min nopeudella 8,6km/h ja tänään palauttava kävelylenkki 45min.

_________________
Jos jonkinlaista ylläpitoa ja laifstailia, vilkaisehan!

"Remembering you are going to die is the best way I know to avoid the trap of thinking you have
something to lose. You are already naked. There is no reason not to follow your heart."

Töitten jälkeen juoksentelua 7.72 km, 6.04 min/km -vauhdilla (9.98 km/h).

_________________
Karppielämää since 07.10.2010. Kestävyysurheilua kuntotreenailijan ominaisuudessa. kuntoamatööritriathloNISTI sekä mastertempoilija

Liksapäikky ---> viewtopic.php?f=42&t=60089

Klo 6.30 alkaen vesijumppaa ja vesijuoksua

_________________
Turha itkeä maahan kaatunutta maitoa ja miksi mennä merta edemmäksi kalaan.

12.66km hölkötellen pikkupakkasessa.

_________________
Kalan juoksut, puntit ja sapuskat lisäravinteineen
Koodilla HUV171 10 taalan alennus ensimäisestä tilauksestasi. Tämä siis iHerbistä.
Tässä linkki suoraan yrtin sivulle eikä sinun tarvitse lisätä koodia enää mihinkään

Aamulenksu sängystä nousemisen jatkoksi; 8.32 km spekseillä 6.27 min/km ja 9.3 km/h. Pumppu hakkasi keskimäärin 144 krt/min. Leppoisaa tossuttelua

_________________
Karppielämää since 07.10.2010. Kestävyysurheilua kuntotreenailijan ominaisuudessa. kuntoamatööritriathloNISTI sekä mastertempoilija

Liksapäikky ---> viewtopic.php?f=42&t=60089

Eilen koirun kaa 45 min kävelyä maastossa ja muutama pulahdus mereen. Tänään 50 min työmatkoja fillarilla, ja vähän reippaampi juoksu kivassa pikkupakkasessa: eka kilsa löysästi 5:46 min/km, loput 7 km keskarilla 4:38 min/km (vika kilsa 4:04). Lenkin jälkeen normi lihaskunnot.

Aika mukavasti tuntuu taas homma sujuvan. Liekö sillä jotain osuutta asiaan, että oon onnistunut syksyn aikana saamaan nelisen kiloa läskiä lisää sitten kesän alimpien lukemien. Ei vaan, taisi kesän helteet imaista ropan vähän turhan kuivaksi

Päivällä 50 minsaa sählyä, kävi hyvin intervallitreenistä

Sitten siirtyminen salille, jossa vierähti punttailun merkeissä 70 minsaa. Alaselkä perskules alkoi vihoitteleen... toivottavasti pääsen huomenna sängystä ylös ilman nostoapua.

_________________
Karppielämää since 07.10.2010. Kestävyysurheilua kuntotreenailijan ominaisuudessa. kuntoamatööritriathloNISTI sekä mastertempoilija

Liksapäikky ---> viewtopic.php?f=42&t=60089

25min lämpöjä hölkötellen ja päälle reilu tunti saleilua.

_________________
Kalan juoksut, puntit ja sapuskat lisäravinteineen
Koodilla HUV171 10 taalan alennus ensimäisestä tilauksestasi. Tämä siis iHerbistä.
Tässä linkki suoraan yrtin sivulle eikä sinun tarvitse lisätä koodia enää mihinkään

Tätä taas tänä aamuna

_________________
Turha itkeä maahan kaatunutta maitoa ja miksi mennä merta edemmäksi kalaan.

10 kilsan ergosoutu.

_________________
Psychobilly is our Life
Let´s wreck, let´s drink
Let´s have dirty nights
We are addicted bone for bone
To the Darkside of Rock n Roll

Crossi treeni 30 min kakkosvastuksella; lopuksi venyttelyt 10 min.

_________________
'...ilo pintaan, vaikka sydän itkisi...' ...vai miten se oli...

Reilu 15km juosten.

_________________
Kalan juoksut, puntit ja sapuskat lisäravinteineen
Koodilla HUV171 10 taalan alennus ensimäisestä tilauksestasi. Tämä siis iHerbistä.
Tässä linkki suoraan yrtin sivulle eikä sinun tarvitse lisätä koodia enää mihinkään

6,2km juoksulenkki aikaan 44min. 7min5sek/km.

_________________
Jos jonkinlaista ylläpitoa ja laifstailia, vilkaisehan!

"Remembering you are going to die is the best way I know to avoid the trap of thinking you have
something to lose. You are already naked. There is no reason not to follow your heart."