karppaus.infon arkistoitu foorumi

Päiväjuoksentelu; 8.98 km spekseillä 6.05 min/km ja 9.9 km/h.

Alaselkä jumittaa edelleen, mutta juoksua ei haitannut -onneksi. Pitänee venytellä jalkoja ja lonkankoukkareita.

_________________
Karppielämää since 07.10.2010. Kestävyysurheilua kuntotreenailijan ominaisuudessa. kuntoamatööritriathloNISTI sekä mastertempoilija

Liksapäikky ---> viewtopic.php?f=42&t=60089

^^

_________________
Kalan juoksut, puntit ja sapuskat lisäravinteineen
Koodilla HUV171 10 taalan alennus ensimäisestä tilauksestasi. Tämä siis iHerbistä.
Tässä linkki suoraan yrtin sivulle eikä sinun tarvitse lisätä koodia enää mihinkään

Aamusella koiran kanssa kävelyä 45 min, työmatkat fillarilla 40 min ja just tulin kevyeltä kympin juoksulenkiltä, keskari 5:28 min/km. Pohkeet oli aika kireät toissapäiväisestä, mutta happi kulki ihan naurettavan hyvin ja sai hengitellä vallan nenän kautta pitkiä pätkiä. Huomenna punttisalille ja sunnuntaina seuraava juoksu. Hyvin sujuu taas vaihteeksi, kop kop.

Eli käyn Esport fitnesillä ja tänään oli vuorossa: Spinnin 1h ja perään 1h HotBodypalance. Ihna loistava yhdistelmä!
Ja koiran ulkoilutukset päivän mittaan...

Syvän veden vesijumppa, taas vatsalihakset kiittävät, jee

_________________
Turha itkeä maahan kaatunutta maitoa ja miksi mennä merta edemmäksi kalaan.

Joogaa + venyttelyt 30 min

_________________
'...ilo pintaan, vaikka sydän itkisi...' ...vai miten se oli...

Kuntosalilla selkä/vatsa+kädet 1h 15min ja sauna päälle <3 todella pirteä olo!

Alaselkä vihoittelee, mutta taidan silti olla jo voiton puolella

Aamupäivällä kevyt lönköttelyjuoksentelu 10.19 km spekseillä 7.21 min/km, 8.2 km/h ja keskisyke 143.

Päivällä kaupungille kävellen hoiteleen asioita (lue: shoppailemaan), kokonaan taivalta sellainen 5 km.

Loppupäivästä punttitreeniä venyttelyineen kaikkineen 72 minsaa.

_________________
Karppielämää since 07.10.2010. Kestävyysurheilua kuntotreenailijan ominaisuudessa. kuntoamatööritriathloNISTI sekä mastertempoilija

Liksapäikky ---> viewtopic.php?f=42&t=60089

Reilu 20min hölkötellen lämpöjä ja vajaa puolitoistatuntinen voimatreeniä salilla.

_________________
Kalan juoksut, puntit ja sapuskat lisäravinteineen
Koodilla HUV171 10 taalan alennus ensimäisestä tilauksestasi. Tämä siis iHerbistä.
Tässä linkki suoraan yrtin sivulle eikä sinun tarvitse lisätä koodia enää mihinkään

Lapsenlapsen kanssa rauhallinen tunnin lenkki metsässä, hyvin jaksoi lapsi

_________________
Turha itkeä maahan kaatunutta maitoa ja miksi mennä merta edemmäksi kalaan.

Juoksin 4 tuntia portaita alas.

Reilu kaksi tuntia juosten ja matkaa taittui hieman alle 20km.

_________________
Kalan juoksut, puntit ja sapuskat lisäravinteineen
Koodilla HUV171 10 taalan alennus ensimäisestä tilauksestasi. Tämä siis iHerbistä.
Tässä linkki suoraan yrtin sivulle eikä sinun tarvitse lisätä koodia enää mihinkään

Puolen tunnin lenkki kävellen ja juosten... Pienestä se on alettava!

_________________
"Tee se jo tänään, kun olet vielä nuorempi"
Sasu

Metsälenkki auringon paisteessa, jälleen lapsenlapsen kanssa, tuli samalla tehtyä nostoja ja venytyksiä luonnostaan

_________________
Turha itkeä maahan kaatunutta maitoa ja miksi mennä merta edemmäksi kalaan.

Aamulla koirulin kaa normi kävelylenkki ja illalla kymppi juoksua 5:10 keskarilla loppua kohti kiihtyen (5:46, 5:36,...,4:30, 4:14) + lihaskunnot. Nyt pelas pohkeet, mutta takareiret oli kireet perjantain punttireenistä, ja alkulenkistä mahassa paino hirvi vaikka lähin 3,5 h sapuskan jälkeen jolkottaan. Ja ilma oli melko karu, piiitkästä aikaa puhallellut vanha kunnon jäätävä pohjoistuuli tuntui aika, no, jäätävältä. Mutsiisjoo, viilis on nyt mitä mainioin, olo rento ja poskissa oikeen semmonen talven hehku

Joogaa reilut ½h.

_________________
'...ilo pintaan, vaikka sydän itkisi...' ...vai miten se oli...

Joogaa myos taalla puolisen tuntia. Ihmeen hyvin meni, neljan paivan syomisen ja juomisen jalkeen.

20min hölköttelyä ja perään 85min salilla.

_________________
Kalan juoksut, puntit ja sapuskat lisäravinteineen
Koodilla HUV171 10 taalan alennus ensimäisestä tilauksestasi. Tämä siis iHerbistä.
Tässä linkki suoraan yrtin sivulle eikä sinun tarvitse lisätä koodia enää mihinkään

Eilen maanantaina 12 tunnin automatkan jälkeen 8.04 km reipahkoa hölköhtelyjuoksentelua orastavien revontulien alla. 6.58 min/km -vauhdilla.

_________________
Karppielämää since 07.10.2010. Kestävyysurheilua kuntotreenailijan ominaisuudessa. kuntoamatööritriathloNISTI sekä mastertempoilija

Liksapäikky ---> viewtopic.php?f=42&t=60089

Vesijumppa ja vesijuoksua päälle.

_________________
Turha itkeä maahan kaatunutta maitoa ja miksi mennä merta edemmäksi kalaan.