karppaus.infon arkistoitu foorumi

Aamupäivällä punttisalin hämärään... 87 minsaa koko kropan treeni.

_________________
Karppielämää since 07.10.2010. Kestävyysurheilua kuntotreenailijan ominaisuudessa. kuntoamatööritriathloNISTI sekä mastertempoilija

Liksapäikky ---> viewtopic.php?f=42&t=60089

Makee ohjelma, pitää kokeilla itekin viimeistään tammikuun alusta alkaen (joskin taidan tyytyä pariin kertaan viikossa ja en taida mennä edes kutosiin asti). About samoja liikkeitä on toki tullut tahkottua, mutta kympin sarjoja ja ne ovat sen verran (eli liian) pitkiä sarjoja nykymulle, että jumittavat ja väsyttävät liikaa juoksulihaksistoa, jonka takia sali on jäänyt turhan vähille viime viikkoina. Lähinnä on sitten tullut tehtyä vain vähän lihaskuntoa lenkkien jälkeen.

Joogaa/ venyttelyjä n. 30 min.

_________________
'...ilo pintaan, vaikka sydän itkisi...' ...vai miten se oli...

Joo ne pidemmät rasittaa ihan eri tavalla kuin tälläset lyhyemmät. Askel nousee paljon keposemmin eikä jumeja tule. Muistaa vaan jättää tarpeeksi varaa jokaiseen liikkeeseen. Näin pikkasen vanhempana jätän ihan reilusti varaa, niin ei mene vahingossakaan väsymyksen puolelle.

_________________
Kalan juoksut, puntit ja sapuskat lisäravinteineen
Koodilla HUV171 10 taalan alennus ensimäisestä tilauksestasi. Tämä siis iHerbistä.
Tässä linkki suoraan yrtin sivulle eikä sinun tarvitse lisätä koodia enää mihinkään

Viime viikon juoksut: 10-10-12 km (ti-to-su). Lähinnä lepposta fiilistelyä (keskarit 5:30-5:40) höystettynä muutamilla kiihdytyksillä ylämäkiin ja tiistaina pari vikaa kilsaa reipas-kova. Pitää yrittää jatkossakin pitää tehot kurissa, kun fiilis juosta vähän pidempää lenkkiä on noussut. Niin, ja on kyllä jännää alkutalvea pidellyt, kun vieläkin on saanut sukkiksissa, takitta ja lakitta viilettää

Hyötyliikkumista; 2.7 km per suunta töihin ja takas. Aktiivinen lepopäivä (onpas hieno termi )

*muoks* ai niin, siis kävellen.

_________________
Karppielämää since 07.10.2010. Kestävyysurheilua kuntotreenailijan ominaisuudessa. kuntoamatööritriathloNISTI sekä mastertempoilija

Liksapäikky ---> viewtopic.php?f=42&t=60089

Kolmen kilsan lämpölenkki juosten, 60min voimatreeni ja 10min kuntopiiri loppuun.

_________________
Kalan juoksut, puntit ja sapuskat lisäravinteineen
Koodilla HUV171 10 taalan alennus ensimäisestä tilauksestasi. Tämä siis iHerbistä.
Tässä linkki suoraan yrtin sivulle eikä sinun tarvitse lisätä koodia enää mihinkään

Eilen: 10 minuutin jooga 'hetki' joka paattyi puolen tunnin kramppeihin. Ai s#####a ku sattu.

Tanaan: n. 40 min joogaa ilman kramppeja

Kävelylenkki 1h20 min.

_________________
'...ilo pintaan, vaikka sydän itkisi...' ...vai miten se oli...

11km juosten ja perään reilu 2km palauttelua kävellen.

_________________
Kalan juoksut, puntit ja sapuskat lisäravinteineen
Koodilla HUV171 10 taalan alennus ensimäisestä tilauksestasi. Tämä siis iHerbistä.
Tässä linkki suoraan yrtin sivulle eikä sinun tarvitse lisätä koodia enää mihinkään

Lepposat 5,5 km 1h..illemmalla vielä pieni yinjooga-sessio naatiskellen

_________________
mutinaa...ei mull mitää asiaa oo
Rakasta itseäsi tänään
-------------------------------------------------------------------------------------
91kg --> 74kg

Aamiaisen sulattelun jälkeen juoksuhölköttelyä 12.93 km; 6.44 min/km, 8.9 km/h. Ensilumi oli vallannut maan ja paikkapaikoin oli tossuissa pientä lipsumista.

_________________
Karppielämää since 07.10.2010. Kestävyysurheilua kuntotreenailijan ominaisuudessa. kuntoamatööritriathloNISTI sekä mastertempoilija

Liksapäikky ---> viewtopic.php?f=42&t=60089

Ennen aamiaista aamuhölköttelyä 7.6 km spekseillä 7.36 min/km, 7.9 km/h ja ka-syke 137.

Iltapvällä punttitreeniä 76 minsaa.

_________________
Karppielämää since 07.10.2010. Kestävyysurheilua kuntotreenailijan ominaisuudessa. kuntoamatööritriathloNISTI sekä mastertempoilija

Liksapäikky ---> viewtopic.php?f=42&t=60089

Kolme kilsaa hölköttelyä ja päälle 60min salilla voimia kasvattamassa.

_________________
Kalan juoksut, puntit ja sapuskat lisäravinteineen
Koodilla HUV171 10 taalan alennus ensimäisestä tilauksestasi. Tämä siis iHerbistä.
Tässä linkki suoraan yrtin sivulle eikä sinun tarvitse lisätä koodia enää mihinkään

Eilen tunnin salibandy RANKASTI ja jaksoi todella hyvin.
Tankkauksena pari omenaa ennen ja banaani jälkeen.

Eikä nyt ole paikat yhtään kipeänä

_________________
Aktiivista elämää, ruokaa ja liikuntaa: http://active-life.fi
Frisbeegolfkiekko itse valitsemallasi kuvalla? Tsekkaa http://anabolic-asteroid.net/

Eilen tuli hölkkäiltyä 10 km vähän reippaammalla tahdilla (8,6 km/h), kun menin vahingossa eri reittiä kuin piti (8 km). Noh, tulipa todistettua itselle että kymppikin onnistuu vähän nopsammin Treenaan siis puolimaratonille, niin nopeus ei ole vielä pääosassa treenikautta 14,5 km menee 150 sykkeellä n. 2h 5m.

_________________
Tein makro- ja kalorilaskurin, tässäpä näin: http://koti.mbnet.fi/juhau/makrolaskuri/

^^ Hienosti on kunto kohoamaan päin!
Tuletko toukokuussa juoksemaan HCR:n? Itse meinaan sen juosta.

_________________
Kalan juoksut, puntit ja sapuskat lisäravinteineen
Koodilla HUV171 10 taalan alennus ensimäisestä tilauksestasi. Tämä siis iHerbistä.
Tässä linkki suoraan yrtin sivulle eikä sinun tarvitse lisätä koodia enää mihinkään

Mulleki on tullut joku inspis yhtäkkiä että hölkkäämään pitäs taas päästä. Alitajunta kai kehittää tämmösen tarpeen lueskellessa muiden treenejä.

Kävelin kouluun ja takasin, semmonen 50min-1h. Myös Prisman päästä päähän vaeltaminen käy lenkkeilystä.
Illalla mennää kiipeilee!

_________________
uuma(ma)n metsästystä
Oot nuori ja rauhaton sydän.
Kun maltat mielesi pääset maailmaan kyllä.

Ehtoolla 75 minsaa kuntopiiriä 3x20.

_________________
Karppielämää since 07.10.2010. Kestävyysurheilua kuntotreenailijan ominaisuudessa. kuntoamatööritriathloNISTI sekä mastertempoilija

Liksapäikky ---> viewtopic.php?f=42&t=60089

Piiitkästä aikaa oikein kunnon aamulenksu. Startti klo 04.59, taivallusta 6.48 km vauhdilla 6.11 min/km ja 9.7 km/h.

Ei tarvinnut kärvistellä sohjomyräkässä, eilinen sohjo oli suht. tasainen ja jäätynyt. Tosin ei tarvinnut liukastellakaan. Varsin buenosti meni muutenkin

_________________
Karppielämää since 07.10.2010. Kestävyysurheilua kuntotreenailijan ominaisuudessa. kuntoamatööritriathloNISTI sekä mastertempoilija

Liksapäikky ---> viewtopic.php?f=42&t=60089