karppaus.infon arkistoitu foorumi

Ortobedin mokaama polvi kiusaa, joten päivät menneet altaassa kevyellä "siiderivalaan" otteella.

PS. Mitä yhteistä on ortopedillä ja ruotsalaisella?

Kummatkin ostivat vesisukset ja ovat siitä asti etsineet mäkistä järveä.

_________________
11/11 106kg, nyt 2/13 73 kg. Liikuntaa ja paleokarppausta. Pääkoppaa ei kannata laittaa liian koville.
Jos taustalla ei ole sairautta on merkittävä ylipaino laiskuutta ja läskin on turha itkeä.

Reilu neljä tuntia marjastamassa, kyyryssä, kontallaan, vinossa ja istualtaan, lasketaanko se liikunnaksi

_________________
Turha itkeä maahan kaatunutta maitoa ja miksi mennä merta edemmäksi kalaan.

Kolmisen tuntia pihalla risusavotassa: puiden alaoksien leikkomista, karsimista kirveellä ja pätkiminen käsisahalla saunapalikoiksi (varmaankin pariin lämmityskertaan riittää). Huomenna vielä isompien rankojen tekoa klapeiksi.

_________________
Por todos los Diablos

130km pyörällä

_________________
-24 kg vajaassa vuodessa... nyt ylläpitoa, BMI 23 vuodesta 2010.

Kävelin töihin, 3,2km. Teen sen kutakuinkin jokaikinen päivä, eli reipas 6km hyötyliikuntaa.. illalla pikkuinen juoksulenkki, noin 2km.

_________________

Työmatkakävelyä 6,4, juoksua 2,4km.

_________________

Maastopyörällä 38km pitkin polkuja

_________________
-24 kg vajaassa vuodessa... nyt ylläpitoa, BMI 23 vuodesta 2010.

Eilen työmatkakävelyä 6,4, juoksua 2,4km, tälle aamulle töihinkävely, eli sen 3,2km.

_________________

Reipas vajaan 2 tunnin kävelylenkki (kilometreistä ei tietoa) + Pientä punttiharkkaa

_________________
mutinaa...ei mull mitää asiaa oo
Rakasta itseäsi tänään
-------------------------------------------------------------------------------------
91kg --> 74kg

Koiran kanssa tunnin aamulenkki.

_________________


"If you can't handle me at my worst, you sure as hell don't deserve me at my best." -Marilyn Monroe

64km pyörällä

_________________
-24 kg vajaassa vuodessa... nyt ylläpitoa, BMI 23 vuodesta 2010.

-

_________________
Our way is not the best way. Our way is merely another way.
Vapaa ohjelmisto, vapaa yhteiskunta

Aloitin kesälomani 2,5km:n juoksulla hikisen helteisessä ja trooppisen kosteassa aamussa .

_________________

5 km juoksuohjelman viikon 8 vika harjoitus: 16 min hölkkää ja alku- ja loppukäpyttelyt

_________________
You should have known the price of evil.

60min Zumba; ja niin täysillä kun kropasta irti lähti!

_________________


"If you can't handle me at my worst, you sure as hell don't deserve me at my best." -Marilyn Monroe

Spinning 45min, päälle powercore 30min
ja puoli tuntia rentoutusta infrapunasaunassa

_________________
Päikky: http://karppaus.info/forum/viewtopic.php?f=11&t=72076

Sauvakävelyä 2h Luukissa, keskisyke 126. Ihan hyvä, vaikka välissä istuttiin tulilla ja ihasteltiin maisemia.

_________________
Kaikissa meissä on vikamme, mutta minusta niitä ei vain huomaa
Blogissa lisää

2 h salia, josta 1h kuntopiiriä.

_________________
11/11 106kg, nyt 2/13 73 kg. Liikuntaa ja paleokarppausta. Pääkoppaa ei kannata laittaa liian koville.
Jos taustalla ei ole sairautta on merkittävä ylipaino laiskuutta ja läskin on turha itkeä.

Eilisen 4km:n lenkin jälkeen jalat huusi hoosiannaa, eivät tykkää asfaltista, joten tänään vain vajaa kolme kilometriä, josta suurin osa kävelyä =(

_________________

Tulihan taas reenailtua

Fillarilla kisikseen
Aika: 21:01
Keskisyke: 133 b/m
Maks.syke: 159 b/m
Training Effect : 5.0

Rautahommeleita tosimiesten kanssa

Leuanveto leveä myötäote
5x3xop
8xop

Raaka rive & vauhtipunnerrus
10x20kg
6x40kg
3x50kg
3x3x60kg

Penkki
15x20kg
6x60kg
4x80kg
3x85kg
1x90kg
1x95kg
1x100kg fail

Takakyykky
5x60kg
3x100kg
3x110kg
2x120kg
2x1x125kg

SJMV
6x60kg
5x90kg
2x3x120kg
1x130kg

Kulmasoutu käppäreillä
3x12x30kg

Hauiskääntö pitkällä seisten
4x8x30kg

Aika: 1:32:26
Kalorit: 417 C
Keskisyke: 125 b/m
Maks.syke: 161 b/m
Training Effect : 5.0

Sitten taas fillarilla himaan uusia reittejä tutkaillen
Aika: 24:39
Kalorit: 205 C
Keskisyke: 152 b/m
Maks.syke: 171 b/m
Training Effect : 5.0

Ihan mukava treeni. Fillarilla otin hieman rauhallisemmin kuin viimeksi. Toki takaisinpäin meni välillä aika haipakkaa.
En ole kisiksessä treenaillut aikoihin, mutta pitänee totutella kuin aion siellä talven treenailla heti aamulla klo 7.00 alkaen. Tämä siis syyskuun alusta lähtien.

Kokeilin penkissä 100kg, joka ei ole tullut ylös koskaan yli nelikymppisenä. Joskus nuorena nostin 127,5kg, mutta nyt ei mene lähelläkään tuollaiset.
Ei tullut ylös, mutta paljon lähempänä oli kuin 97,5kg kaksi viikkoa sitten, joten eiköhän se mene partin viikon päästä.
Kyykky oli hieman väsynyt lauantain etukyykystä, mutta nousi sekin ihan kivasti.
Vedon 130kg oli todella tiukka. Takareidet eivät tuntuneet yhtään, mutta eivät ne täysin kunnossa ole.

Ennen ja jälkeen treenin jauheita ja treenin aikana recovery naamariin veden lisäksi.

_________________
Kalan juoksut, puntit ja sapuskat lisäravinteineen
Koodilla HUV171 10 taalan alennus ensimäisestä tilauksestasi. Tämä siis iHerbistä.
Tässä linkki suoraan yrtin sivulle eikä sinun tarvitse lisätä koodia enää mihinkään