karppaus.infon arkistoitu foorumi

42 min pyörälenkki, juniori 5 v ja ~25 kg kaikkinensa lisäpainona ja "kannustajana" mukana.

_________________
Por todos los Diablos

Pyöräilyä 30 km, Spurttien kera.

_________________
It's my life It's now or never

8km hölkkälenkki

_________________
// Rento - Karppailu alkoi 5.7.2011

Pyöräilyä 30min

_________________
'...ilo pintaan, vaikka sydän itkisi...' ...vai miten se oli...

Eilen tuli juostua pitkästä aikaa. Vajaa 5 km meni 35 min ja kaloreita jäi välille 582 kcal Tänään pikkusen lisää ja huomenna Midnight Runissa 10 km

_________________
Tein makro- ja kalorilaskurin, tässäpä näin: http://koti.mbnet.fi/juhau/makrolaskuri/

Eilen Ruskamaratonin puolikas 1h 57min.Edellisen kerran 5v sitten sama matka 2h 6min treenaus samanlaista vain ravinto muuttunut VHH:lle.Ikää 64v.

^

Hui ku ihmiset liikkuu hirrrveesti Mun viikko näyttää tältä:

ke: ratsastus n. 1h
to: salilla yläkroppa
pe: spinning 50min
la: salilla alakroppa
su: spinning 50min
ma: venyttelytunti
ti: salilla yläkroppa
ke: ratsastus

jne

_________________
You don't get what you wish for
you get what you work for.

Eilen salilla tunnin pyöräily, jonka jälkeen kaikki lihasryhmät kävin läpi + hyötyliikunnat kotoota salille ja takasin

Jos vaikka tänään menis vaan pyöräileen

_________________
Ammattitauti
-Liikahappoisuus.

Päiväkirjat eivät kuole, ne vain lakkaavat reagoimasta.

Pyöräilyä 30min,vaihteex ,

_________________
'...ilo pintaan, vaikka sydän itkisi...' ...vai miten se oli...

Midnight Run Helsingissä tuli juostua karpaten aikaan 1h 10m 36s Ei paha melkein kirjaimellisesti kylmiltään, sanan joka merkityksessä Treenit jäi aika lailla nolliin koko kesän aikana ja juuri ennen lähtöä iski vielä kaatosade

Keskisyke oli siinä rykäisyssä 171, ja maksimi 194. Kaloreita paloi 1279 kcal

E:
matka siis 10 km

_________________
Tein makro- ja kalorilaskurin, tässäpä näin: http://koti.mbnet.fi/juhau/makrolaskuri/

Eilen lihaskuntoa

Jalat penkillä etunojia pyramiditreeninä 2 x 7
leukoja pyramiditreeninä 3 x 5
Front Lever-progressio 60 s
Planche-progressio 60 s
Käsien nosto 65 kpl
Sivuttaislankku 2 x 50 s

_________________
Tein makro- ja kalorilaskurin, tässäpä näin: http://koti.mbnet.fi/juhau/makrolaskuri/

Arkiliikuntaa,joskaan ei jokapäiväistä eli talon etusivun kivijalkaosan maalaaminen ja ruohikon leikkaaminen(mutta vain puolet tontin pinta-alasta).Hyvä minä;)

_________________
Tavoitteena hyvä terveys ja alentunut paino eli noin 62-64 kg on sopiva tämän ikäiselle ja kokoiselle (160cm) naiselle.Milloin ätkinsillä milloin milläkin,mutta hiilihydraatteja vahtien.

n. 10km juoksua/kävelyä (ehkä n.2km)

Pikkasen on tuota kehitystä tullut parissa kuukaudessa. Juoksin tyyliin 100m ja tein kuolemaa. Kävelykin jäi johonkin 4 kilsaan silloin.

_________________


Kampanjasivuni

Zumbaa 45min, polvi on vielä niin arka, että kunnon hyppyihin en pystynyt.

_________________

9 km sauvakävelyä

_________________
It's my life It's now or never

tunnin zumba, puoli tuntia salilla ja illalla 6km käppäilyt.

Eilen leuanvetoja ja puussa kiipeilyä.

Tässä video jälkimmäisestä toiminnasta:
http://www.youtube.com/watch?v=txJg32AxWgs&feature=plcp

_________________
Primal Health and Strength

7 km fartlek eli epämääriäisiä intervalleja, ottaa kunnolle

30km päivässä työmatkapyöräilyä.

_________________
-24 kg vajaassa vuodessa... nyt ylläpitoa, BMI 23 vuodesta 2010.

Pitkästä aikaa lyhyt juoksulenkki.. ilo huomata, että polvi taas kestää =)

_________________