karppaus.infon arkistoitu foorumi

1 h rvp

_________________
It's my life It's now or never

Eilen vähän intervalleja; 5 min lämmittely, sitten 30+30 s vauhtia+hölkkää 15 min ajan, sitten 5 min kevyttä kotiin. Ihan jees Aiemmin tein 60+60 intervalleja, mutta tämä tuntui tehokkaammalta ja "helpommalta"

_________________
Tein makro- ja kalorilaskurin, tässäpä näin: http://koti.mbnet.fi/juhau/makrolaskuri/

7 km sauvakävelyä kirkkaassa ja tuulisessa säässä= nautinto

_________________
Tavoitteena hyvä terveys ja alentunut paino eli noin 62-64 kg on sopiva tämän ikäiselle ja kokoiselle (160cm) naiselle.Milloin ätkinsillä milloin milläkin,mutta hiilihydraatteja vahtien.

Eilen kolme kilometriä yhtäjaksoista juoksua, varmaan ensimmäisen kerran koko elämänhistoriani aikana! Joka sivumennen sanoen on liki 50 vuotta...

_________________

Saunalenkki 45minsaa

_________________
'...ilo pintaan, vaikka sydän itkisi...' ...vai miten se oli...

Fillaroin Rastilan uimarannalle. Eksyin matkalla parikin kertaa, ja kerran ajoin ympyrää hetken Kaikkien mutkien ja koukkujen kanssa siis ~30 km fillarointia.

_________________
It’s always the ones with the dirty hands pointing the fingers.

Aamukävelyt 45 minsaa

_________________
'...ilo pintaan, vaikka sydän itkisi...' ...vai miten se oli...

Tytär pakotti vesijuoksemaan. Hauska kokemus ja sitä jatketaan nyt sitten aina maanantaiaamuisin. Omituista siinä oli se, että juoksuvyö oli kuuma puolen tunnin jälkeen ja uumaa kuumotti kans. Tyttärelle ei käynyt näin. Aika upeaa, jos saankin tällä tavalla muokattua itselleni oikein ampiaisvyötärön.

joogaa/ venyttelyä 30 minsaa

_________________
'...ilo pintaan, vaikka sydän itkisi...' ...vai miten se oli...

Ma; vapaa töistä, kouluratsastus, sali ja spinning.
Ti: pump, spinning ja iltavuoro.
Ke: koulutus, sali ja spinning.
to: aamuvuoro, kouluratsastus, crossfit.
pe: sali, spinning, estevalmennus ja yövuoro.
La: maastoratsastus ja yövuoro
su: sali, soutu + juoksumatto ja yövuoro

ma: vapaa, kouluratsastus, sali, spin
ti: vapaa, esteratsastus, sali, spin
ke iltavuoro, sali + soutu ja juoksumatto
to: aamuvuoro, koulutunti, crossfit ja spin
pe: aamuvuoro + 5h ajomatka ratsastuskisoihin
la kisoissa
su kisoissa

_________________
Elinvoima ei ilmene ainoastaan sinnikkyytenä vaan myös kykynä aloittaa kaikki alusta.
- F. Scott Fitzgerald

Jokin keino löytyy aina.
- Benjamin Disraeli

Eilen 5km kävelyä ja juoksua, tänään zumbaa 45min.

_________________

Salilla kävin. Lämmittely, selkä, vatsa, kylki, reidet eestä ja takaa, prässi ja jäähdyttelyä varsin vauhdikkaasti loppua kohden keventäen. Niin ja 2 minuuttia tärinäkoneessa, en tiedä mikä virka sillä on, mutta se tuntuu mukavalta

_________________
You don't get what you wish for
you get what you work for.

Ohjattu kahvakuula 1h

_________________
'...ilo pintaan, vaikka sydän itkisi...' ...vai miten se oli...

Tahtois kanssa tuollaiseen! Eilen 45min. kuntopyörällä etanavauhtia.

_________________
~Kiiruhda hitaasti~

4km yhtäjaksoista juoksua =D.. aika huikea kehitys mielestäni, kun toukokuun alussa aloitin juoksuharjoitukset liki 40 vuoden jälkeen!

_________________

6,5km reipas kävelylenkki aamusella, 1h 15min meni aikaa.

_________________


Happiness is not a destination. It is a way of life.

6.1.11 98,7 kg
14.10.11 88,1 kg
22.1.13 78,7 kg

5,5km juoksua, tosin siitä 200m kävelin. Kokonaisaika 45min. Se, mikä minua hippasen huolettaa on tuo korkea syke, nytkin keskisyke 175 ja maksimi liki 200? Olen käynyt tutkimuksissa, jonka mukaan kaikki pitäisi olla ok. itse en koe mitään ahdistavaa tms. tunnetta juostessa, ja testattu on kahdella eri sykemittarilla.. kait se vaan on huonon kunnon merkki =)

_________________

Koska ulkona sataa, niin siivous saa luvan käydä liikunnasta

_________________

No empä ole hievahtanutkaan tästä sohvalta tänään. Ulkona aivan kaamee ilma ollut kokopäivän joten tämä rento nautinto lieneen sallittua.

Semmonen kaikkien kovasti kehuma välipäivä on nyt

_________________
mutinaa...ei mull mitää asiaa oo
Rakasta itseäsi tänään
-------------------------------------------------------------------------------------
91kg --> 74kg

Täällä pohjoisessa on ollut hieno aurinkoinen syyspäivä (kerran näinkin päin ) ja kävinkin 17.5 km pyörälenkillä tässä iltasella. Eilen 5.3 km kävelylenkki.

_________________
Por todos los Diablos