karppaus.infon arkistoitu foorumi

-miksei esimerkkinä mainitsemasi 30E% voisi olla karppia?2000kcalorin päivän energiasaannolla 600kcal olisi hiilihydraatista.Äkkiä laskettuna 150 grammaa hiilihydraattia....hyvinkin karppia.Toki voit keksiä seuraavaksi esimerkin 40E% hiilaria jne....

30 E% kolhydrater om dagen och uppåt är kolhydratbaserad kost. Så mycket kolhydrater har människan aldrig kunnat äta före jordbruksrevolutionen, åtminstone inte i vårt klimat. Den som kallar detta för lågkolhydratkost är förmodligen en fuskande forskare eller en försäljare av spannmål och GI-böcker...

Ruokavalio joka sisältää 30 E% hiilaria ei ole karppia vaan se on hiililariperustainen ruokavalio (vaikka söisitkin reippaat 50E% rasvaa). Vain huijarit kutsuvat tuollaista VHH:ksi (tai karppaukseksi):

-Strikt LCHF – max 20 gram kolhydrater per dag (med undergrupper för de som vill äta ännu mindre: UFO, NCHF, fakir, nollning osv)
-Måttlig LCHF – max 50 gram per dag (ca 10 energiprocent)
-Liberal LCHF – mellan 50 och 100 gram per dag (ca 20 energiprocent)

Sen kan säkert många äta ytterligare mer kolhydrater än så utan problem, men då bör man kalla det något annat än LCHF. Exempelvis GI. Alternativt kan man ju säga att man äter LCHF-liknande eller LCHF-inspirerat. Om man nu gör det!