karppaus.infon arkistoitu foorumi

Amerikan diabetesyhdistyksen ADA:n ja Euroopan diabetestutkijoiden yhdistyksen EASD:n konsensuslausumassa tyypin 2 diabeetikoiden ruokavaliosta myönnettiin, että paras verensokerin hallinta saavutetaan hiilihydraatteja rajoittamalla ja suositeltiin vhh- tai ketoruokavaliota niille tyypin 2 diabeetikoille, joiden verensokeritasapainoa ei saada lääkehoidolla riittävän hyväksi. Lääkeyhtiöiden mieliksi ADA ja EASD eivät siis suosittele parhaaksi myöntämiään ruokavalioita ensisijaisesti kaikille tyypin 2 diabeetikoille. Missä logiikka?

EASD on ollut mukana laatimassa Euroopan kardiologien yhdistyksen ESC:n paperia sydäntaudin ehkäisemisestä esidiabeetikoilla ja diabeetikoilla. Paperissa diabeetikoille suositellaan Välimeren ruokavaliota. Koska Välimeren ruokavalio voidaan toteuttaa erilaisin makrosuhtein eikä paperissa ole sen makrosuhteita määriltelty, Diabetes.co. uk tulkitsi suosituksen niin, että se mahdollistaisi myös vähähiilihydraattisen Välimeren ruokavalion. Vaikka näin olisikin, paperi on selvästi vanhoillisempi kuin EASD:n ja ADA:n konsensuspaperi. Laihduttaakin pitäisi kaloreita rajoittamalla.

ESC:n paperi on muutenkin kuin lääkeyhtiöiden kirjoittama. Esimerkiksi SGLT2:n estäjiä, joiden edut ilman niiden sivuvaikutuksia saavutettaisiin vaivattomasti hiilareita vähentämällä, hehkutetaan hervottomasti.

ESC:n paperin kokoteksti:

2019 Guidelines on Diabetes, Pre-Diabetes and Cardiovascular Diseases developed in collaboration with the EASD


Lääkkeet edellä mennään ESC:issä edelleen (tietenkin) ja jos jokin myönnytys sydäntautia esidiabeetikoilla ja diabeetikoilla parhaiten ehkäisevän ruokavalion suhteen on tehty, niin se on pienin mahdollinen. Parhaitenhan sydäntautia ehkäisee verensokeritasapainon pitäminen terveen tasolla, mikä ei muilla ruokavalioilla kuin vhh/ketolla onnistu.

Diet Doctor: Michaelin onnistumistarina - tärkeintä on pitää hiilarit alle 20 g/d

https://www.dietdoctor.com/the-key-is-j ... ms-per-day

Lääketeollisuus tuottaa yllättävän paljon kasvihuonekaasupäästöjä. Tyypin 2 diabeetikko voi pienentää hiilijalanjälkeään panemalla ketolla diabeteksensa lääkkeettömään remissioon. Päästöjä vähentävä vaikutus on suurempi kuin mitä väitetään olevan siirtymisellä lihansyönnistä kasvissyöntiin.

https://twitter.com/GrassBased/status/1 ... 75776?s=20

Malhotra: Paras tapa ehkäistä sydäntautia on insuliiniresistenssin ehkäiseminen.


viewtopic.php?p=2287572#p2287572

Aggressiivinen kolesterolin alentaminen lääkkeillä nostaa diabeettisten neuropatialeesioiden riskiä. Tutkimus:

Association of Serum Cholesterol Levels With Peripheral Nerve Damage in Patients With Type 2 Diabetes



MedPageToday: T2D, Cholesterol, and Neuropathy: What's the Link?

Antti Heikkilä facetti alkukesästä tutkimuksen ilmestyttyä:

HbA1c:tä parempi mittari verensokeritasapainolle olisi jatkuvasti verensokeria monitoroivasta CGM-laitteesta saaavista mittaustuloksista laskettava indeksi.

Tutkimus:

Potential Clinical Error Arising From Use of HbA1c in Diabetes: Effects of the Glycation Gap

Missä muuten viipyvät CGM-laitteet kaikille diabeetikoille? Ne haukkuisivat hintansa ohjatessaan diabeetikot paremmalle ruokavaliolle osoittaessaan miten mukavasti ne hiilarimätöt pompsauttavat verensokeria. Paljon CGM-laitteita kalliimmiksi tulevat diabeteksen ikävät komplikaatiot.

Jos haluaa elää vanhaksi, kannattaa pyrkiä välttämään insuliiniresistenssiä:

viewtopic.php?p=2288019#p2288019

Törmäsin tuommoiseen sivustoon kun https://phcuk.org/sugar/
Siellä on paljon muitakin julisteita kun hakee.

_________________
Centimo 80 Aviation

"Terveellinen" tuoremehu ei tosiaan ole diabeetikon juoma!

Hyviä infograafeja on David Unwin tuottanut tuonne. Esimerkiksi niiden ravitsemusterapeuttien, jotka kertovat diabeetikoille, että täysjyväleipä "auttaa tasoittamaan verensokeria", kannattaisi vilkaista tätä:

https://phcuk.org/wp-content/uploads/20 ... 3.2019.png

Jos uskoo terapeutteja ja päättää tasoittaa verensokeriaan oikein kunnolla ja syö päivässä kymmenen 30 gramman viipaletta täysjyväruisleipää (josta 69 prosenttia ruista), vaikuttavat pelkästään nämä leivät verensokeriin samalla tavalla kuin 40 neljän gramman teelusikallista sokeria.

Jason Fung kertoo miksi pätkäpaastoilu auttaa torjumaan insuliiniresistenssiä:

The Citric Acid Cycle – The biochemistry of insulin resistance

Sehän on juurikin näin kuten Debra Scott twiittasi:


No siksi, että lääketeollisuus on kaapannut lääketieteen ja elintarviketeollisuus ravitsemus"tieteen".

Ketosoturi Antti Heikkilä varusti oheisen facetuksensa Keto Road Warriorsin nettisivulta löytämällään kuvalla:



Amen.

Kelpaavatko ohjeet karppininjoille?

Tutkimus Yhdistyneistä arabiemiirikunnista viestii kuinka elintärkeää diabeetikolle on pitää verensokeri hyvässä hallinnassa:

Mortality and potential years of life lost attributable to non-optimal glycaemic control in men and women with diabetes in the United Arab Emirates: a population-based retrospective cohort study

Yhdeksän vuoden seuranta-aikana seuratuista 583 aikuisikäisestä diabeetikosta kuoli 86. Noin kolmaosa kuolemista johtui tutkijoiden mukaan huonosta verensokerin hallinnasta HbA1c:llä mitaten.

KuNpa meillä olisi jokin ruokavalio, jolla HbA1c:n voisi saada pudotetuksi terveen tasolle ja pysymään siellä. Ai niin, meillähän ON!

Virran tutkimuksessa 60 prosentilla asiakkaista HbA1C oli vuoden ketoilun jälkeen LÄÄKKEETÖMÄSTI tai korkeintaan metformiinia napsien alle 6,5%.

https://www.virtahealth.com/

https://blog.virtahealth.com/one-year-c ... -diabetes/

Jotkut kai tykkää karuista oloista?

Henk.koht. olen (ja todenmköisesti tulen jatkossakin olemaan) enemmän siellä nauttijoiden puolella.
Ja juuri siksi karppaus ja päivän paasto silloin tällöin helpottaa niin juhlimista kuin muutakin elämästä nauttimista : )

_________________
Erkki terveys- eko- ja eettisistä syistä. Tyyli täällä, kliks
Ei eläinkään pysy terveenä jatkuvasti vaihtelevalla sapuskalla.
We are 90% microbes and 10% human.
Why invent a cure when you can profit from thousands of remedies? (DrWho)

Minustakaan ketoilu ei edellytä mitään epämukavuuden etsijän mielenlaatua. Karppausruuan syöminen kun on pelkkää juhlaa, jota pätkäpaastoilu vain korostaa.

Tutkimus: Hyperinsulinemia ja insuliiniresistenssi kuuluvat avainpelaajiin ateroskleroosin ja sen komplikaatioiden kehittymisessä.

Diabetes and vascular disease: pathophysiology, clinical consequences, and medical therapy: part I

Graafi:

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articl ... objectonly

Kyllä minusta ketoon liittyy vahvasti stoalaishenkinen itsekuri. Kyse on siis siitä, että ei syö (huonoja) hiilareita vain siksi, että niiden syöminen on helppoa: saatavuus on erinomaista, ne ovat erittäin halpoja, ne vaativat vain vähän tai ei lainkaan valmistamista, ne ovat sosiaalisesti hyväksyttyjä jne. Tämähän ei tarkoita, etteikö saisi nauttia siitä, mikä tekee hyvää; ei ole mitään dikotomiaa "nautinnollinen ja vahingollinen vs. vastenmielinen ja hyödyllinen".

Yhtä helppoa kuin näiden hiilareiden syöminen on tiedonnälän tyydyttäminen TV-uutisista ja iltapäivälehdistä, sosiaalisen tarpeen tyydyttäminen Facebookilla, seksuaalisen tarpeen tyydyttäminen pornolla, huonojen ihmissuhteiden jatkaminen, muiden hyväksynnän hakeminen, jatkuva ruikuttaminen toiminnan tai tyynesti suhtautumisen sijaan jne. Lyhyesti sanoen kaikki sellainen, mikä tuottaa nopeaa ja pinnallista tyydytystä ilman henkilökohtaista panosta. Ja tämä ei edelleenkään tarkoita, etteikö saisi nauttia siitä, mikä vaatii henkilökohtaista panosta: jokainen joka on joskus nauttinut kirjasta tai seksistä tai itse hartaudella valmistetusta ruoasta tietää, että kyse ei ole pelkästään päämäärästä, vaan myös matka on antoisa, vaikka 400 sivun kirjan lukemisessa onkin enemmän tekemistä kuin passiivisesti puolentoista tunnin leffan katsomisessa jne.

Ketogeeniselle ryhtyminen vaatii mielekästä toimintaa, insuliinin pistäminen mikropitsan päälle ei.

Puhumattakaan nyt liharuuan syömisestä...

_________________
Evoluutio ei ole väärässä. Minä voin olla.

Niin, siitähän ei karppausruoka parane.