Tuosta linkistä kopsaan tähän vielä:
"Suositusten pääkohdat
• Kertatyydyttymättömien rasvahappojen suositus energiansaannista (E%) on 10 – 20 (ennen 10-15 E%)
• Muiden rasvahappojen osalta suosituksia on hieman tarkennettu. Tyydyttyneiden rasvahappojen saannin tulee olla alle 10 E% (ennen n. 10 E%) ja monityydyttymättömiä rasvahappoja tulee olla 5-10 E%, jossa ainakin 1 E% omega-3-rasvahappoja (ennen vähintään 0,5 E%). Transrasvahappojen saannin tulee olla mahdollisimman vähäistä (ennen yhdistetty tyydyttyneiden rasvahappojen kanssa).
• Rasvojen saannin vaihteluväli on 25 - 40 % E% (ennen 25 -35 E%)
• Lisätyn sokerin saannin tulee olla alle 10 E%
• Ravintokuitua tulisi saada vähintään 25 -35 g/pv (> 3 g/MJ) luonnollisista kuitupitoisista ruoista kuten täysjyväviljasta, marjoista ja hedelmistä, kasviksista sekä palkokasveista.
• Hiilihydraattien saannin vaihteluväli on 45 – 60 E% (ennen 50-60 E%)
• Proteiinin saannin vaihteluväli on 10- 20 E% ja suositus annetaan myös g/painokilo/pv.
• D-vitamiinin saantisuositus on yli 2 -vuotiaille ja aikuisille (< 75 v.) 10 µg/pv (ennen 7,5 µg/pv), ja yli 75-vuotialle 20 µg/pv (ennen 10 µg/pv)
• Seleenin saantisuositus on naisille 50 µg ja miehille 60 µg/pv (ennen 40 µg ja 50 µg/pv) ja raskaana oleville ja imettäville naisille 55 µg/pv (ennen 50 µg/pv)"
http://www.mmm.fi/fi/index/etusivu/tied ... ukset.htmlKun aiemmin transrasvat oli yhdistettty kovan rasvan kanssa, niin suositus siltä osin oikeastaan pysyy samassa.
Onhan se hienoa, että virallisestikin mennään siihen suuntaan mihin pitää... Hitaasti tietysti. Ja onhan tuo D-lisäys ihan naurettavan pieni.
Kirjaudu sisään
UKK
Etsi
